Топ-3 головних правила швидкого схуднення від проекту «спорт в народ»

Свята з достатком їжі і алкоголю, малорухливий спосіб життя, лінь і депресія - ось лише кілька причин, за якими стрімко набирається вага і осаджується некрасивими складками на животі, сідницях, стегнах, руках. Як позбутися від млявості, постійної втоми і психологічних комплексів, які неодмінно йдуть за всім цим? Як повернути колишню стрункість швидко і безпечно?

Правило №1 - грамотна організація процесу

Швидке схуднення - це свого роду мистецтво або навіть ціла наука. Адже зниження ваги повинне бути не тільки стрімким, але і безпечним для організму.

Ключове правило швидкого схуднення - правильна організація самого процесу. В першу чергу необхідно грамотно розставити пріоритети. Як кажуть професійні дієтологи, скинути вагу з мотивацією «просто схуднути» практично нереально. Необхідно ставити перед собою більш конкретні завдання, наприклад:

• скинути 5 кг;
• влізти в одяг розміру S;
• зменшити обсяг талії на 7 см.

Такий підхід вважається більш ефективним, так як людина в процесі схуднення може зіставляти цілі з нинішнім станом і відстежувати свій прогрес. Це відмінна мотивація, коли вчора стрілка вагів вказувала на 60 кг, а через тиждень - ледь дотягується до 57.

Не менш важливі сила волі і самодисципліна. Не варто робити собі поблажки навіть у вигляді поодиноких винятків. Це стосується і харчування, і фізичних навантажень. Обидва цих доданків швидкого схуднення не повинні давати збоїв. Це набагато важливіше, ніж відмовитися від вживання їжі після горезвісних 6 вечора.

Не потрібно дозволяти собі «один-єдиний шматочок» піци або торта, називаючи це «разовою акцією». Такий підхід є першим кроком до провалу. Адже подібні поблажки занадто часто переростають в норму і не дозволяють досягти поставлених цілей.

Це ж стосується і фізичних навантажень. Вони повинні бути щоденними, хоча б у форматі розтяжки, ранкової гімнастики або пробіжки. Дуже важливо привчити організм до роботи і дисципліни.

Правило №2 - правильне харчування

Що стосується ще одного аспекту правильного схуднення, то це складання чіткого режиму харчування. Сніданок повинен займати ключову позицію. Щоб ефективно і швидко схуднути, необхідно забезпечити організму щільний ранковий прийом їжі, що запускає процес метаболізму, і відмовитися від занадто пізніх важких вечерь.

Незважаючи на те, що практично кожен хоче схуднути в гранично стислі терміни, не завжди цей підхід є правильним. Щоб організм не відчував стрес, оптимально скидати за тиждень не більше 3 кг зайвої ваги. Ось чому так важливо відмовитися від методик, селищах догляд 20 і більше кг за 1 місяць.

Як показує практика, не найвдалішим рішенням проблеми є монодієти, що базуються на вживанні одного певного продукту: кефіру і яблук, огірків, кавунів, гречки, рису. Щоб людина не просто схуд, але ще і закріпив свій результат, необхідно включення в меню вуглеводів, жирів і білків. Тільки різноманітне, але легке харчування дозволить ефективно і безпечно знизити масу тіла.

Щоб жировий прошарок на вашому тілі танула, не потрібно мучити себе постійним вживанням селери, знежиреного кефіру, вівсянки без солі і цукру. Набагато продуктивніше виявиться відмова від шкідливої їжі, яка не дає схуднути:

• копченостей;
• майонезу і кетчупу;
• гострих соусів;
• фаст-фуду;
• смажених страв;
• солодощів;
• випічки.

Також не варто зловживати газованими напоями, лимонадом, кава, готовими, магазинними соками і алкогольними коктейлями.

Правило №3 - фізична активність з проектом «Спорт в народ»

Швидко схуднути нереально, якщо постійно лежати на дивані або сидіти перед екраном комп`ютера. Коли фізична активність на нулі, а про спортивну навантаженні останній раз говорилося в школі на уроках фізкультури, то про гарне тіло залишається тільки мріяти.

Виправити ситуацію допоможе сучасний проект «Спорт в народ», призначений навіть для непідготовленого у фізичному плані людини. Унікальна фітнес-програма - це не агресивна сушка або виснажлива гонка за кращий результат, які останнім часом набули шаленої популярності.

Проект призначений для досягнення дійсно адекватних результатів, які необхідні тим, хто мріє швидко схуднути без шкоди для власного здоров`я і стресу для організму.

Дізнатися більше про програму можна на офіційній сторінці проекту в Інтернеті. «Спорт в народ» - це старт у нове життя, початок турботи про себе, певна життєва філософія.

Прикладом для наслідування тут став відомий актор, музикант і співак Олексій Воробйов, який виявився ідейним натхненником фітнес-проекту. Шоумен впевнений, що худнути потрібно правильно і безпечно.

Щоб швидко схуднути, важливо комплексно підійти до роботи над собою. Без певних навичок і знань зробити це самостійно вкрай складно. Фітнес-проект «Спорт в народ» забезпечує тим, хто знайшов в собі сили і сміливість змінити своє життя в кращу сторону, багатосторонню підтримку:

• спільну постановку цілей;
• складання програми тренувань;
• розробку раціону;
• консультації;
• мотивацію;
• контроль за процесом;
• підтримку після завершення зміни.

Професійні дієтологи, терапевти, психологи і тренери допоможуть домогтися фігури своєї мрії в адекватно короткі терміни, без негативного впливу на здоров`я.

Ключові цінності фітнес-програми «Спорт в народ» - це здорове і красиве тіло, правильні думки, нова життєва філософія.