Як схуднути в ногах за тиждень?

Дівчата, які мріють позбутися зайвих кілограмів, часто стикаються з тим, що особа худне в першу чергу, груди швидко в`яне, а ноги так і залишаються «налитими» і не бажають стройнеть ні на один сантиметр, всупереч всім зусиллям. Особливо актуальна ця проблема для дівчат з типом фігури «груша», коли жирові відкладення відкладаються, перш за все, в нижній частині тіла. У «яблучок» ноги, навпаки швидко радують схудлим видом і таять буквально на очах.

Як схуднути в ногах за тиждень: дієта

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин в день, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 643 - 29.07.15

Іноді скинути вагу потрібно в стислі терміни - перед поїздкою у відпустку, заради урочистої події (весілля або дня народження). Зрозуміло, що радикально за 7 днів фігури не змінився на краще, але навіть дієтологи згодні: тиждень - це термін, за який можна домогтися помітних результатів.

Що стосується організації харчування, щоб запустити схуднення, важливо дотримуватися на час дієти ряд простих правил:

1. Відмовитися від міцних напоїв, включаючи міцний чай і чорний кави. Ваш домашній набір напоїв відтепер - легкі трав`яні чаї, морси і компоти без цукру.
2. Виключити на тиждень сіль або скоротити її до мінімуму. Сіль і продукти, її містять, сильно затримують воду, а наше завдання - запустити процес її активного виведення.
3. Ваш раціон повинен включати в себе рибу нежирних сортів (тріска, минтай, горбуша або судак), дієтичні сорти м`яса (телятина, індичка, куряча грудка), нежирні молочні продукти і багато свіжих овочів. Фрукти і цукрові солодощі доведеться забути.

Як схуднути в ногах за тиждень в домашніх умовах: вправи

Будь-який тренер розповість: велике значення має спорт, особливо на етапі активного схуднення. Справа в тому, що спорт, навіть в домашніх умовах, робить позитивний вплив на метаболічні процеси в організмі: калорії згоряють швидше, м`язи набувають тонус і виглядають помітно стрункішою.

Головна умова: підготувати тіло перед вправами. Можна виконати легку зарядку - це посилить ефективність тренувань.

Сама зайнята домогосподарка, якій колись освоювати складний комплекс вправ, може зробити ніжки красивими і стрункими, якщо буде регулярно робити прості і нескладні вправи для ніг.

Швидко допоможуть відновити форму за сім днів:

1. Стрибки зі скакалкою. Вони зміцнюють ікри, змушують кров бігти по жилах швидше і спалювати калорії.
2. Заняття з хула-хупом. Обруч треба крутити по 3-5 разів протягом дня і витрачати на це заняття по 15 хвилин.
3. Вправа «велосипед», відоме нам зі школи, діє швидко і дуже ефективно для підтягування ніг і сідниць.

Головне правило виконання всіх вправ вдома - регулярність. Не варто ганяти себе до «сьомого поту». Головне, робити їх по кілька разів на день і поступово збільшувати навантаження.

Як схуднути в ногах за тиждень: обгортання

Постройнеть ногам допоможуть і домашні спа-процедури. Наприклад, обгортання з червоним перцем і медом. Для цього нанесіть на ноги суміш з меду (3 ст. Ложки) і червоного перцю (половинка чайної ложки), оберніться звичайної харчовою плівкою і як слід пропотейте.

Допоможуть розтанути сантиметрам в ногах і ванни з морською сіллю, готові грязьові суміші для обгортання, магнезії. Чергуйте ванни і обгортання через день.

Обгортання, в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, дозволять добитися бажаного результату в найкоротші терміни.