Як вода впливає на схуднення?

Правильне схуднення - особливе мистецтво, доступне, на жаль, далеко не кожному. Багато прописні істини, про які не втомлюються повторювати дієтологи, чомусь ігноруються худне. Прагнення знайти ідеальну фігуру змушує нас по кілька разів на тиждень переглядати і без того урізаний раціон, але іноді набагато більш корисною може виявитися проста звичка випивати три-чотири додаткових склянки води в день.

Вода допомагає схуднути, і це не слоган для чергової реклами мінералки: доведено, що дієта, яка не містить достатньої кількості води (причому тільки води, а не соку, супу або кави), недостатньо ефективна і в більшості випадків призводить до порушення обміну речовин.

Такий раціон не принесе користі здоров`ю і негативно позначиться на стані вашої зовнішності: шкіра буде виглядати сухою і в`ялою, а целюліт залишиться навіть після схуднення.

Зате повноцінний питний режим забезпечує:

• бодрость-
• високий життєвий тонус;
• красивий і здоровий колір обличчя;
• гладку і еластичну шкіру;
• стрункість.

Все добре в міру, тому щоб уникнути набряків і нічних пробуджень для походу в туалет намагайтеся більшу частину добового об`єму рідини випити вдень, а не ввечері, перед сном.

Але не піддавайтеся спокусі замінити повноцінний прийом їжі «Пропущеним стаканчиком», це негативно позначиться на здоров`ї.

Навіщо пити воду при схудненні?

Чим більше води споживає людина, тим активніше його організм видаляє метаболіти - відходи життєдіяльності, які виводяться з сечею. Саме воду можна назвати найефективнішим сечогінним засобом абсолютно натурального походження: нирки інтенсивно працюють і виробляють більше сечі, видільні процеси протікають краще. Крім того, на підігрів води, яка потрапляє в шлунок, організм витрачає додаткові калорії, що також сприяє розщепленню жирових відкладень.

Вчасно випитий стакан води знижує апетит (особливо коли люди плутають бажання поїсти з банальної порожнечею в шлунку), на деякий час викликаючи відчуття ситості. Якщо ви між черговими прийомами їжі мучити себе, постійно борючись з почуттям голоду, спробуйте просто в піковий момент випити чашку ромашкового чаю або склянку мінералки - вовчий апетит тут же відступить.

Люди, які прагнуть схуднути, часто займаються спортом, щоб підвищити витрата енергії. При активному способі життя дотримання водного балансу стає життєво важливим, тому не забувайте пити побільше рідини до, під час і після тренування.

Беручи участь у всіх обмінних процесах, вода ще й допомагає боротися з целюлітом, проблему якого непросто вирішити простим зниженням калорійності харчування. Абсолютно всі низькокалорійні дієти марні, коли мова йде про боротьбу з «Апельсиновою кіркою», за винятком чарівного поєднання білкової дієти з щоденним споживанням півтора-двох літрів питної води з невисоким рівнем мінералізації.

Пийте багато води - і вона невпинно буде насичувати все тканини, адсорбуючи і виводячи з них солі і токсини.

А завдяки більш інтенсивній, ніж зазвичай, роботі нирок всі відходи будуть виводитися не по днях, а по годинах. Результат - набагато більш гладка і красива шкіра на самих проблемних зонах тіла (сідницях, стегнах, животі). Численні дослідження, що проводилися в період з 2010 по 2013 рік і покликані нарешті таки дати відповідь на питання «Чи дійсно вода сприяє схудненню?», довели, що вона надає реальний клінічно значимий ефект при лікуванні ожиріння у дітей і дорослих.

При цьому не так важливий склад, як кількість випивається в добу рідини. На обмін речовин однаково благотворно впливає і фільтрована водопровідна вода, і домашній «Лимонад» без цукру (вода з лимонним соком і м`ятою), і мінеральна вода, і слабозаваренний трав`яний або зелений чай. А ось солодкі газовані напої приносять набагато більше шкоди, ніж користі. Насичуйте свій організм оптимальною кількістю рідини день у день, і незабаром ви помітите результат.

Як зрозуміти, скільки потрібно пити води?

Важливо знати, як правильно пити воду при схудненні. Багато хто вважає, що користь приносить тільки рідина, випита між прийомами їжі, хоча насправді це не так. Звичка запивати їжу може вважатися шкідливою тільки при деяких хронічних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту (наприклад, при гастритах зі зниженою кислотністю шлункового соку), а в інших випадках вона цілком виправдана, оскільки не тільки забезпечує наші нирки роботою, а й зменшує обсяг з`їдається порції. Розуміючи, як благотворно вода впливає на схуднення, нерозумно не користуватися цим природним інструментом регуляції ваги.

Навіщо потрібно пити багато води при схудненні, розібралися. Тепер потрібно зрозуміти, скільки рідини в добу потрібно саме вам.

Знайти правильну відповідь допоможе стандартна розрахункова таблиця.

Як бачите, потреба організму в заповненні рідини безпосередньо залежить не тільки від ваги людини, але і від показників його фізичної активності: отже, чим більше часу ви проводите в тренажерному залі, на велосипеді або на біговій доріжці, тим вище літраж.

Але навіть при спокійному, «Сидячому» способі життя, що характеризується низьким рівнем фізичних навантажень і повільним метаболізмом, потрібно випивати в середньому близько півтора-двох літрів води на добу! Чи виконуєте ви це вимога?

Якщо немає, пора в корені переглянути питні звички: почніть виправлятися прямо зараз, порадуйте свій організм і встаньте на вірний шлях до стрункості та високу самооцінку!