Дієта під час місячних

Відео: ДІЄТА ПІД ЧАС місячних Beauty Огляди

Напередодні «критичних» днів у більшості з нас погіршується самопочуття. Пережити цей непростий з найменшими втратами тобі допоможе особлива система харчування, вона підійде всім: домогосподаркам, автоледі, студенткам, бізнес-вумен і багатьом іншим жінкам.

Відео: Голод під час місячних - Є чи НЕ є?

Втома, дратівливість, болі напруги і лякаючий апетит - ось далеко не повний список проявів передменструального синдрому.

Виникає він приблизно за 7-10 днів до початку місячних і пов`язаний головним чином з порушенням гормонального балансу в організмі. Спокусити чоловіка в цей період дуже складно, оскільки організм реагує на все по-іншому.

У складних випадках гінекологи застосовують гормональне лікування, в менш серйозних - призначають гомеопатичні препарати і спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. І рекомендують обов`язково відрегулювати дієту під час місячних - вживання їжі, багатої вуглеводами, допомагає збалансувати вироблення прогестерону і естрогену, керуючих менструальним циклом.

Твоїй увазі - список продуктів, визнаних самими ефективними в боротьбі з ПМС.

Дієта під час місячних включає наступні продукти:

горіхи

Сприятливий вплив горіхів на жіночий організм складно переоцінити - вони не тільки швидко втамовують голод, а й борються за стрункість фігури. Найбільш корисні при ПМС мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи.

Відео: тренування в ЦІ дні! Займатися чи ні?

Справа в тому, що вони містять оптимальну кількість вітамінів групи В (найбільш активної щодо ПМС) і поліненасичені жирні кислоти - речовини, які зменшують тягнуть відчуття в м`язах (найчастіше в нижній частині живота). Однак май на увазі, що 100 г горіхів - добова потреба нашого організму в білку. Все, що понад, їм не засвоюється. Тому часто дівчата скаржаться, що, сидячи на горіхах,