Дієта «драбинка»

Дієта Драбинка радує малою тривалістю і високою ефективністю. Ласкаве назву заряджає оптимізмом - почувши його, хочеться вірити в успіх.

суть дієти

Ця методика триває всього 5 днів і кожен з них зводить на новий щабель, присвячену певному меню і виконує певні цілі (очищення, відновлення, спалювання жирового прошарку ін.).

Відео: дієта драбинка відгуки

Дана дієта для схуднення має серйозну психологічну підгрунтя - процес схуднення можна візуалізувати (тобто намалювати на чистому аркуші паперу своє «сходження» до ідеальної фігури).

Якщо оснастити своє творіння вирізаними з глянцевих журналів фотографіями моделей, то можна отримати чудовий стимул до схуднення. У міру проходження ступенів варто відзначати свої досягнення.

Перша сходинка драбинки - очищення організму

У перший день варто очистити шлунково-кишковий тракт. Завдяки цьому організм підготується до наступних стадій схуднення. З метою очищення використовуються яблука і активізований вугілля.

Пектинові речовини, присутні в яблуках, прискорюють метаболізм і сприяють розрідженню жирових клітин. Груба клітковина допомагає в зниженні апетиту і в очищенні кишечника. Активоване вугілля (всім відомий сорбент), виганяє з організму шкідливі елементи і продукти розпаду.

На цьому етапі рекомендується пити багато рідини. Вона не тільки вимиває з організму шкідливі елементи, але і прискорює швидкість жирового каталізу.

Меню першого дня:
• Активоване вугілля - 6 таблеток (по 1 шт. Через кожні 2 години)
• Яблука - 1 кг
• Негазована вода - 2 л

Друга сходинка драбинки - відновлення

Оскільки активоване вугілля виводить не тільки шкідливі елементи, але і корисні речовини, на другий день дієти доведеться подбати про відновлення корисної мікрофлори. У цьому допоможуть кисломолочні продукти. На даному етапі дієти ви втратите близько 1 кг зайвої ваги.

Меню другого дня:
• Кефір - 1 л
• Нежирний сир - 600 г
• М`ята або ваніль - за бажанням

Третя сходинка драбинки - вуглеводна підживлення

Після поневірянь перших двох днів зазвичай настає депресія і фізична втома. Щоб нейтралізувати негативні прояви рекомендується поповнити запас вуглеводів.

Важливо знати, що жирові клітини руйнуються тільки при наявності глікогену - відновити запаси допоможуть корисні цукру, що містяться в мед і сухофрукти. Схил в цей період становить 500-600 г.

Меню третього дня:
• Компот з сухофруктів (Його можна підсолодити глюкозою)
• Ізюм - 300 г
• Квітковий мед - 2 ст.л.

Четверта сходинка драбинки - регенерація

Під час цього етапу прискорюється швидкість регенеративних і будівельних процесів в організмі. З цією метою в раціон вводяться продукти тваринного походження, які постачають нам повноцінний білок.

Меню четвертого дня:
• М`ясо індички або курки - 500 г
• Зелень
• Вода

сіль використовувати можна, але по мінімуму. Схил в цей день становить 1-1,5 кг.

П`ята сходинка драбинки - спалювання жиру

Остання сходинка драбинки присвячується продуктам, насиченим клітковиною. Це дозволяє створити негативний енергетичний баланс - на засвоєння такої їжі йде більше енергії, ніж вона надає. До всього іншого, клітковина виводить продукти розпаду, що залишилися після вживання білкової їжі.

Меню п`ятого дня:
• Сухі вівсяні пластівці - 200 г
• Сирі фрукти і овочі - 1 кг
• Оливкова масло - 1-2 ст.л. (Для заправки салату)

З вівсяних пластівців потрібно приготувати кашу на воді, а з овочів - салат. Втрата ваги може досягати 1-1.5 кг.

Загальні рекомендації та результати

За час дієти зазвичай йде 5-8 кг. Якщо ж схил вас не задовольнив, можете повторити дієту Драбинка через невеликий проміжок часу.

Щоб підтримати організм рекомендується приймати полівітаміни. Протягом всього періоду дієти варто пити достатню кількість питної води.

Відгуки фахівців

Дієта Драбинка підходить людям, які не мають проблем зі здоров`ям. Перш ніж до неї приступити, порадьтеся з лікарем. В цілому ж дана дієта дуже приваблива: незважаючи на суворе меню зривів зазвичай не відбувається.