Як я схудла після пологів на 15 кг

Попереживати трохи, я вирішила терміново зайнятися собою і почала складати план повернення колишньої стрункості. Треба було знову зайнятися спортом. Але відлучатися часто і надовго з дому не виходило, тому я вирішила поєднати плавання і аеробіку, записавшись на вечірні 50-хвилинні заняття з аквааеробіки 2 рази в тиждень. Чоловік погодився відпускати мене на 2 години, а більше мені й не треба було, так як басейн недалеко від будинку. Купила в магазині пластмасовий халахуп з шипами і почала кожен день крутити його на талії. Дівчата, це дуже зручна і корисна річ: не виходить відволіктися на нього відразу надовго - і не треба. Головне - щоб протягом дня в цілому вийшло крутити його не менше 20 хвилин.

Халахуп робить масаж шкіри живота, не даючи їй відвиснути, коли швидко худнеш. І ще я стала качати прес в різних положеннях: на спині і на боках - на килимку, а на животі - лягала на стілець так, щоб його сидіння було на рівні моїх стегон, а весь тулуб вільно висіло в повітрі. Почала з 5 раз в кожному положенні, руки вздовж тіла, за 2 тижні довела до 30 разів з долонями, зчепленими на потилиці. Як було спочатку важко - зрозумієте, коли самі спробуєте. Але не впадайте у відчай: м`язи швидко перестануть хворіти і з кожним днем ставатимуть все міцніше. А нагородою стане плоский живіт і красиві сідниці. Чимало користі принесуть і щоденні піші прогулянки з малюком на вулиці, а коли він почне сам пробувати ходити - ще й постійні нахили. Але до цього часу живіт вже точно не буде заважати граціозно нахилятися.

Другим пунктом мого плану була дієта. Ось що я для себе вирішила:

- є часто (по режиму синочка), але малими порціями (в обсязі склянки). Якщо з`являється бажання поїсти - спочатку випити чашку звичайної води і «погуляти» хвилин десять. До речі, чудовий засіб виявилося - ми дійсно часто звичайну спрагу помилково приймаємо за відчуття голоду;

- відмова від домашнього молока і перехід на 1,5% -ве з магазину, кефір - до 2% жирності;

- сир, йогурт - від знежиреного до 4%, сметана - максимум 18% жирності;

- нічого не смажити, а якщо дуже хочеться - то без масла на керамічній сковорідці;

- риба і м`ясо - тільки маложирні, запечені або варені. Вийшло купити курячу грудку, кролятину, свіжоморожену рибу гренадер (рекомендую: м`ясо біле, при гасінні не розпливається, дрібних кісток дуже мало).

- щодня з ранку робити салат зі свіжих овочів (400 грам) і з`їдати його протягом дня. Зазвичай це були огірки, кабачки, помідори, перець болгарський, кріп і петрушка. Злегка підсолювати тільки в ті дні, коли не запікала рибу, і нічим не заправляла - вистачало соку овочів. Ще люблю морську капусту - її під настрій їла додатково до основного салату;

- на сніданок з`їдати кашу на воді - гречану, перлову, мультизлаковий, пшоняну, житнє. У неї додавати 2 столові ложки висівок. Раз в тиждень - паровий омлет, на вечерю - сир, сирники, йогурт, кефір. На обід - м`ясо або риба з гарніром з овочів або з салатом. Люблю в пароварці гасити капусту кольорову і брокколі, а ще - заморожену овочеву суміш. Макарони і картопля - рідко, потроху, і ніяких підлив, майонезу або соусів. Перекушування - фрукти, смузі;

- відмовитися від бананів, винограду, інжиру, фініків, цукерок, випічки. Залишила лише улюблений зефір (не більше половинки в день), мармелад (до 2 штук в день, попередньо счистив цукор), гіркий шоколад з фундуком - не більше 50 грама плитки на тиждень;

Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!

- забути про ковбасах, млинці з м`ясом і про піцу, бутерброди з батонами і вершковим маслом (якщо дуже хочеться - на дієтичний хлібець можна покласти відварну курячу грудку і пару кілець помідора);

- пити напій з цикорію, компот зі свіжих фруктів (варила собі і синові), зелений чай. Цукор не додавати. Відмовитися від усіх солодких газованих напоїв, квасу і соків з пакету. Якщо вдома самій робити свіжовичавлений сік - розбавляти його водою як мінімум наполовину.

Відео: Як я схудла на 15 кг і як схуднути після пологів

А тепер похвалюся результатами. Зважувалася і вимірювала окружність талії і стегон я раз в тиждень. І кожен раз був привід порадіти! Перший тиждень - мінус 2,4 кг і по 2,5 см, друга - мінус 2,3 кг і по 2 см, третя і четверта - мінус 1,3 кг і по 1,5 см. За другий місяць я схудла ще на 5 кг і стала тоншою на 5,5 см в талії і 4,5 см в стегнах. Йде третій місяць - шкіра ніде не відвисає, а у вільний час радісно приміряю свої старі наряди і бачу - залишилося зовсім небагато до колишньої стройняшки. А там собі в нагороду куплю нові красиві речі. Новий стиль харчування став для мене настільки звичним, що про інше вже й не згадую. Тобто це вже не дієта, а мій постійний спосіб життя. А як приємно ловити захоплені погляди чоловіка, коли він притримує мене за ноги, допомагаючи качати прес!

Дівчатка! Є така ж проблема? Не бійтеся пробувати - і все у вас вийде!