Що краще бігова доріжка або велотренажер для схуднення

До питання схуднення можна підходити по-різному, однак заперечувати той факт, що без кардіо навантажень процес зниження ваги буде вкрай повільним навряд чи хтось стане.

Вибір тренувань залежить від уподобань кожної: хтось танцює, інші - плавають, треті - бігають. Однак поговоримо про тих, хто придбав річний абонемент (за місяць добитися серйозних результатів не вийде це важливо розуміти спочатку!) В фітнес-центр і все ще не вирішив крутити педалі велотренажера або займатися на біговій доріжці.

Так, до речі, якщо ви збираєтеся придбати один з цих апаратів додому, цей пост і для вас!

Все про спорт:

Розглянемо переваги і недоліки велотренажерів

Безсумнівним плюсом сучасних апаратів є можливість здійснення з їх допомогою порогової тренування. Суть в тому, що електроніка «велика» дозволяє змінювати налаштування, збільшуючи або зменшуючи навантаження, що впливає на частоту серцебиття відповідно. Все це призводить до поліпшення тонусу м`язів. Так само активно спалюються калорій (за результатами можна спостерігати на моніторі, середні показники рівні - 500 Ккал / год). Ще підвищується витривалість серцево-судинної системи, а це сприяє нормалізації тиску.

Не дивлячись на такий багатий список переваг, є і недоліки - це протипоказання до такого виду тренувань. Наприклад, крутити педалі не рекомендується і навіть забороняється тим, у кого тромбофлебіт, серйозні проблеми з хребтом, серцева астма, гострі форми серцевої недостатності. Людям з такими діагнозами потрібна не тільки індивідуальна програма тренувань, а й консультація лікуючого фахівця.

Тепер поговоримо про біговій доріжці

Заняття на цьому тренажері не менше ефективні, ніж попередні навантаження. Більш того, вони дозволяють спалити до 700 ккал / год і мають набагато менше протипоказань (основне - ймовірність погіршення ситуації з суглобами, тобто при наявності проблем з ними краще від такого роду спортивних вправ взагалі відмовитися і зайнятися лікуванням). Причина в більш рівномірному розподілі навантаження на тіло.

За рахунок бігу вдається поліпшити роботу серцево-судинної та імунної систем, легенів.

висновок

Вибирати тренажер для будинку слід після консультації з фахівцем і тренером. Перший перевірить чи є протипоказання до використання одного і другого апарату. Другий - дасть конкретні і індивідуальні рекомендації з приводу інтенсивності і тривалості занять.

А ще враховуйте наявність вільного місця у власних апартаментах. Так, виходячи з даного аспекту, лідерство явно належить велику, так як він набагато компактніші.

Якщо ж відвідуєте тренажерний зал, проблема вибору між цими «монстрами» взагалі не повинна стояти. Так як правильне тренування ґрунтується на чергуванні різних вправ.
Отже, звернувшись, до тренера за індивідуальною програмою тренувань (даний пункт є обов`язковим, якщо бажаєте досягти хороших результатів), ви побачите, що в неї будуть включені, як доріжка, так і велотренажер.