Як вибрати велотренажер додому

Домашній велотренажер коштує від 5000 до 120 000 рублів, і це тільки приблизний діапазон цін. Ви запитаєте, чому одні тренажери продаються за ціною старого автомобіля, а інші - трохи дорожче пари кросівок?

Все просто - виробники в боротьбі за наше з вами увагу придумують різноманітні потрібні і не дуже функції, використовують різні матеріали і технології виготовлення. Давайте ж розберемося, які з будуть нам, дійсно, корисні, а без чого цілком собі можна обійтися.

На які функції звернути увагу

При виборі велотренажера зверніть увагу на наступні моменти:

Відео: Як вибрати велотренажер для дому

• Привід - від нього залежить якість їзди або, кажучи простіше, то як будуть крутитися педалі - м`яко чи ні. Є тренажери з механічним (ремінним або колодковим) і магнітним (як варіант - електромагнітним) приводом. Механічний привід працює шумно, та й тренуватися на такому тренажері буде не дуже комфортно - педалі будуть прокручуватися з ривками.

Магнітний привід більш досконалий і дорожче. Педалі будуть провертатися плавно, без ривків, а сам тренажер не буде видавати шум.

Ще краще буде працювати електромагнітний привід - ви будете їхати «як по маслу», і сам агрегат прослужить довго. Але коштують такі тренажери дорожче всіх, тому якщо ціна для вас важлива, зупиніться на звичайному магнітному приводі.

• Термін служби або гарантія. Сумлінні виробники дадуть гарантію на товар не менше року-півтора.

Відео: Як правильно підібрати велотренажер

• Сідло, педалі, кермо. Ці параметри необхідно вибирати, орієнтуючись виключно на свої відчуття. Сідло не повинно ніде тиснути, а його висота - регулюватися під кожного користувача. Педалі вибирайте найбільш стійкі для себе, щоб нога не зісковзувала. Кермо у хорошого тренажера регулюється як по висоті, так і по положенню - його можна нахилити вниз або, навпаки, на себе.

• Можливість швидкого налаштування для кількох користувачів. Їй мають майже всі тренажери - у них є як опція «швидкий старт», так і безліч програм.

• Стійкість - тренажер не повинен розгойдуватися з боку в бік під час заняття або жалібно скрипіти під значною вагою. Взагалі у тренажерів є максимальна вантажопідйомність, і краще вибирати його з «запасом», тобто, якщо хтось із вашої родини важить 100 кг, то візьміть тренажер, розрахований на 120-150 кг.

Не так вже й багато вимог, і багато недорогі моделі Torneo, Oxygen, Kettler відповідають їм. На самому початку шляху вам належить вибрати між вертикальним і горизонтальним тренажером.

Відео: Як вибрати велотренажер для будинку ?!

Вертикальний - це звичайний велотренажер, до якого ми звикли, а у горизонтального педалі і сидіння (найчастіше зі спинкою) розташовані практично на одному рівні. Горизонтальний настійно рекомендується людям з травмами тазостегнових суглобів і 2-3 ступенем ожиріння. Всім іншим підійде звичайний вертикальний «великий».

Які опції роблять тренажер дорожче

Деякі вважають, що для ефективного тренування ви повинні постійно відслідковувати пульс, і коригувати навантаження. Ось тільки вбудовані датчики велотренажера будь-хто, навіть найбільш професійній і дорогої марки - не найкращий вибір для контролю. Датчики знімають показання або з рук, або з мочки вуха, а ці зони потіють, коли ви рухаєтеся, що призводить до викривлення даних.

Професіонали ніколи не відстежують пульс за допомогою вбудованого датчика. Вони використовують окремі пульсометри. Останні, до речі, коштують від 1500 рублів, і продаються в будь-якому спортивному магазині. Тому переплачувати за вхідні в комплект магнітні датчики-ручки або будь-який інший вид «контролера» не варто.

Можна, до речі, обійтися і зовсім без датчика, якщо у вас все добре зі здоров`ям. Покладайтеся на власні відчуття - під час їзди ви повинні бути в змозі нормально непереривисту дихати, але не в змозі розмовляти по телефону. Тому датчик пульсу - це хороша річ для контролю свого самопочуття, а «високі технології» залиште професійним спортсменам, наша мета - міцне здоров`я і відмінна фігура.

Аналогічно не підходять більшості людей і вбудовані програми. Припустимо, ви хочете схуднути. Тоді ваша тренування повинна відбуватися в пульсової зоні від 50 до 70% від ЧСС максимальною (220-ваш вік). Вбудована програма тренажера автоматично змінює опір педалей. Однак не факт, що саме такий опір буде комфортним для підтримки цільової ЧСС саме для вас, можливо, що пульс «виб`ється» за рамки цієї зони. В окремих випадках професіонали радять тестувати велотренажер з пульсомірів прямо в магазині, в більшості ж - розглядати вбудовані програми як додаткову опцію - спосіб урізноманітнити звичні заняття, що в цілому позитивно позначиться на процесі зниження ваги.

Як я вже говорила раніше, надто вже покладатися на пульс не варто, потрібно лише врахувати пару нюансів - занадто низький пульс не дозволить вам схуднути, а надто високий перебудує організм на спалювання запасів вуглеводів, і жир знову залишиться при вас. В цілому, ви можете користуватися всіма програмами, але не забувайте і про свої відчуття - якщо датчик показує, що ваш пульс оптимальний для спалювання жиру, а ви в цей час сумуєте на тренажері або обливаєтеся потім, намагаючись зрушити педалі з місця, то користі від такого заняття не буде, а бажання схуднути пропаде.

Дисплеї з можливістю демонстрації відео, звичайно, відмінно розважають. Але якщо ви тренуєтеся будинку, цілком можна дивитися кіно по домашнього телевізора, заощадивши тим самим близько 15 000 р.

Функція, що виводить на екран кількість витрачених калорій виглядає дуже заманливо, але ніякої практичної цінності не представляє, тому що вважає неточно. Однак як мотивуюча річ може бути дуже корисна.

Велоергометр або спінбайк?

Зазвичай в ціновій категорії від 5000 до 20 000 пропонують тільки велоергометри. Це звичайний велотренажер з широким сідлом, і можливістю крутити педалі комфортно сидячи. У цьому положенні тіло розслаблене, положення стійке, вам немає необхідності прикладати зусилля, щоб утримати тіло в потрібному положенні, навантаження отримають ноги і трохи - прес. Трохи дорожче будуть Спінбайки, але саме їх використовують для більш різноманітних і якісних тренувань.

Відмінність Спінбайк в тому, що на ньому можна їхати стоячи, в техніці «танцівниця» (так називається «педалювання» стоячи), за сідлом, і крутити педалі зі значною швидкістю. У положенні стоячи в роботу включаються додаткові м`язи - прес, трицепси, м`язи верхньої частини тіла (груди і спина), що збільшує витрату калорій і дозволяє тренувати практично все тіло відразу.

Тепер поговоримо про використання Спінбайк для схуднення. При роботі на Спінбайк збільшується пульс, а при дуже високому його показнику (220 мінус вік, цей показник потрібно помножити на 0,6 і на 0,7 - між цими двома значеннями і буде ваша зона спалювання жиру) організм перестає витрачати жири і переходить до розщепленню вуглеводів і м`язів. Ви це помітите самі - дихання стане переривчастим, а серце почне шалено стукати. Організму буде колись розщеплювати «важкі» жири, йому потрібна енергія швидко, щоб підтримувати темп серцевої діяльності і справлятися з навантаженням. Тому вибирайте тренування середньої інтенсивності і тривалістю не менше півгодини.

Природно, Спінбайк вам вистачить не на один сезон занять, і прогресувати з ним можна майже нескінченно. Тому якщо ви хочете придбати тренажер дорожче 20 000 р, краще не переплачуйте за красиві картинки на дисплеї, а купите функціональний спінбайк.

Перш ніж купити велотренажер

Ви цілком можете знайти інтернет-магазин зі знижками, доставкою та іншими радощами життя. Але перш ніж купувати там щось, знайдіть подібну модель в звичайному магазині і протестуйте її. Ідеальний велотренажер повинен:

• створювати відчуття комфортної посадки. Сідничні кісточки взагалі не повинні відчуватися, коли ви сидите в сідлі. Якщо виникає неприємне відчуття - вам не підходить ширина і жорсткість сидіння, і тренування тривалістю 30-40 хвилин буде некомфортною;

• дозволяти правильно розмістити стопи на педалях. У дуже багатьох моделей ремені фіксаторів педалей не розраховані на людей з високим підйомом стопи. Якщо ваша нога в кросівках «не лізе в педаль» при найбільшій довжині фіксатора, і «стирчить» на самих навшпиньки, залиште тренажер людям з невеликим підйомом стопи. В ідеалі, центр педалі повинен збігатися з центром стопи, а навантаження при обертанні - розподілятися між передньою і задньою поверхнями стегна, а не йти в ікри;

Відео: Як вибрати велотренажер

• мати можливість м`якої регулювання опору педалей. Спочатку ви повинні будете додавати опір зовсім трохи, занадто великі ходи «важеля навантаження» - це дискомфорт під час тренування, вам буде важко займатися.