Муай-тай і кроссфітособенності сучасних тренувань

Відео: Тайський бокс (Муай Тай). Від новачка до профі: Удари ногами

Сучасні спортзали пропонують різноманітні тренування, які допомагають підтримувати тіло у відмінній фізичній формі. Але іноді зустрічаються абсолютно незрозумілі назви, які збивають з пантелику. Не розуміючи, що це за вид тренування, не можна визначитися з тим, чи потрібна вона тобі чи ні.
Спортивний клуб муай тай Ліон Крокус пропонує на собі випробувати всі переваги східної культури. Тренування в цьому стилі припускають використання базових елементів тайського боксу. Такі фізичні тренування розвивають силу, витривалість, прискорюють обмін речовин, сприяють позбавленню від жирових відкладень. У бойових прийомах тайського боксу задіють практично всі частини тіла: ноги, руки, коліна, лікті. Муай тай може бути професійним і аматорським. Для аматорського характерно використання більш м`яких прийомів, які не викличуть травму.
У цьому виді спорту використовується спеціальна методика тренувань, яка спрямована на зміцнення пальців рук. Для занять знадобиться спеціальне екіпірування, яка запобіжить травми, розтягнення м`язів і сухожиль.
Любителі тривалих фізичних навантажень зможуть оцінити кругову тренування - Кроссфіт. Спочатку цей вид тренувань використовувався для підтримки в формі працівників пожежних служб. Тепер цим видом тренувань може займатися будь-який бажаючий. Під час занять кроссфітомразвівается фізична витривалість, сила. Тому структура занять складається з трьох складових: важкої атлетики, гімнастичних вправ, кардионагрузки. Важкоатлетичні вправи включають в себе роботу з власною вагою, і з додатковим навантаженням. Кардіо складається з бігу, вправ зі скакалкою, занять на велотренажері. Тривалі курси Кроссфіт в Москві в Ліон Крокус відразу дозволять помітити результати змін власного тіла. Після регулярних занять загальний стан організму помітно покращиться. Займатися кроссфітом найкраще з тренером, який не тільки зможе контролювати правильність виконання всіх вправ, але і складе індивідуальний графік тренувань. У Кроссфіт кожен тренувальний день можна присвячувати окремим групам м`язів.
Кроссфіт - це серйозне навантаження для організму, тому під час занять потрібно стежити за своїм станом, не допускати знесилення.
Вибравши для себе найбільш підходящий вид тренувань, можна довести своє тіло до ідеалу, помітно поліпшити здоров`я. Помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню серцево-судинної системи. Для цього потрібно дотримуватися регулярний підхід і прислухатися до рекомендацій тренерів.

Відео: Основна техніка тайського боксу