Експрес-дієта: худнемо за тиждень на 10 кг

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ жиросжигающие коктейль для схуднення "огірковий"

Прологом до оповідання про такого інтенсивного методі схуднення будуть попередження про можливу короткочасність ефекту і потенційну небезпеку самої дієти для шлунково-кишкового тракту. Поставтеся до них серйозно, так як стрункість не варто хворобливих ускладнень і постійних візитів до гастроентеролога.

Вдаватися до жорстких дієт протипоказано:

• При виразці або інших хворобах шлунка;
• При низькому гемоглобіні і будь-яких серйозних проблемах зі складом крові;
• При хронічній анемії будь-яких ступенів;
• При діабеті, булімії або будь-яких інших захворюваннях, що вимагають обов`язкового і постійного прийому лікарських препаратів.

Чи не підійде така дієта дилетантам в питаннях схуднення. Якщо раніше ви ніколи не брали під свій організм утримання від певних продуктів, і взагалі не дотримувалися певного раціону харчування, жорсткі дієти виявляться абсолютно марними. Чи не привчений до стриманості організм лише ослабне і виснажиться. Ледь ви перейдете на звичний режим харчування, жировий прошарок негайно повернеться, причому з надбавкою. Це людина може сприймати її як зайві кілограми, а ось організм після суворих дієтичних випробувань вважатиме «жирок» усвідомленою необхідністю.

Приступати до інтенсивного курсу зниження ваги варто за умови впевненості в необхідності цього підприємства. Не завадить сила волі і здатність власного організму успішно впоратися з дієтичним випробуванням.

Як не дивно, найчастішими клієнтами посилених способів схуднення стають люди, які не здатні дотримуватися дієтичного раціону довгий час, або зовсім позбавлені сили волі. Короткочасні (хоч і жорстокі) обмеження в їжі стають для них єдиним дієвим способом схуднути.

Результат швидких дієт часто носить тимчасовий характер. Уже за два тижні подальшого повноцінного харчування організм відновить втрачені кілограми. Щоб результат тижні гастрономічних випробувань радував довгі місяці і роки, доведеться переглянути режим харчування в довгостроковій перспективі.

Ідеальним варіантом курс інтенсивної дієти може вважатися лише в тому випадку, коли його використовують як початкову міру в боротьбі з надлишковою вагою. Досить просто схуднути таким чином на 5-10 кілограм за сім днів, в залежності від швидкості процесів метаболізму. Подальше застосування радикальних методів схуднення буде небажано навіть для здорового організму. Більш ефективні і корисні виявляться тривалі дієтичні будні, які передбачають споживання більшої кількості білків і фізичні навантаження.

Варіанти швидких дієт

Самий нешкідливий для здоров`я варіант швидкої дієти - це чергування днів з звичайним раціоном харчування і розвантажувальних. У розвантажувальні дні дозволені тільки овочі і фрукти в кількості декількох плодів за добу. Пити можна воду або ж натуральні (обов`язково свіжовичавлені!) Соки, щоб втамувати спрагу, але не голод. Обмежень не уникнути і в дні зі звичайним режимом харчування. Необхідно утриматися від жирних, борошняних та солодких страв. Дозволені будь-які крупи, молочні продукти, курка і риба. Зразкове меню в цей день може виглядати так:

сніданок - Тарілка молочної каші з малою кількістю цукру, кілька скибочок сиру твердих сортів;

обід - Курячий суп, з гречкою, тонкої вермішеллю або овочами;

вечеря - 200 грамів рису зі 100-150 грамами риби.

У перервах між прийомами їжі можна випити пару стаканів кислого молока або з`їсти йогурт з низьким відсотком жирності.

Відео: Водна дієта. Мінус 10 кг за тиждень

За рахунок живильного і багатого на вітаміни раціону ви ніяк не нашкодите своєму організму за час, проведений на дієті. Однак затримуватися на такий виснажливої процедури довше тижня не варто, так як крім білкової їжі, яка і становила весь наш раціон, для життєдіяльності необхідні також жири і вуглеводи.

Ще один спосіб здорового схуднення в короткі терміни - це дитяча дієта. Ваш добовий раціон складатимуть виключно баночки з дитячим харчуванням, а саме - фруктове пюре. Стандартна порція становить 150 грам. Насолоджуватися дитячими делікатесами можна в кількості не більше 10 баночок за день.

Пити допустимо зелений чай або мінеральну воду. І не забувайте, що через день необхідно майже повне утримання від їжі - кілька яблук і склянок соку за добу, не більше.