Фруктова дієта: меню, відгуки

Будь-яка людина, що стежить за своєю вагою, знає ціну кожного набраного кілограма - погодьтеся, відчуття не з приємних. При пошуку оптимальної для себе дієти ми спираємося на власні переваги в їжі. Хтось вважає споживані калорії, хтось регулює розмір порцій, але ж завжди присутнє бажання харчуватися смачними продуктами. Для прівереда щодо схуднення існує фруктова дієта - доступна, смачна, корисна і малозатратная в приготуванні їжі.
Виходячи з назви, раціон даної дієти полягає переважно з фруктів. Існують два види раціону: моно- і змішаний. Монодиета передбачає вживання в їжу одного виду фрукта, змішана - поєднання різних фруктів.

Найоптимальнішою буде фруктова дієта на 7 днів - забезпечить повну очистку організму від токсинів і шлаків і не призведе до білкового голодування, а також забезпечить втрату ваги на 7-8 кілограм.

Щоб максимізувати результат, слід дотримуватися кількох правил:

1. Якомога більше пити рідини - 2-2,5 літра в день. Це допоможе прискорити процес виведення токсинів з організму, а також уникнути зневоднення організму. Слід пити мінеральну воду без газу, свіжовичавлені соки, зелений чай, кава без цукру.
2. Не варто їсти по-максимуму багато. Вживати їжу треба тільки до повної відсутності почуття голоду.
3. Не варто їсти фрукти тільки в сирому вигляді - спробуйте експериментувати і видозмінювати їжу.

Що їсти можна:

• будь-які фрукти без обмежень,
• горіхи,
• кисломолочні нежирні продукти,
• пити каву / год без цукру, соки, несолодкі води,
• якщо дуже захочеться - м`ясо, рибу на пару.

Що їсти не можна:

• банани і виноград,
• солодке, в будь-якому вигляді,
• солоні, смажені, жирні страви,
• пити газовані солодкі напої.

Зразкове меню фруктової дієти

Сніданок: живильний салат на йогурті з мюслів і будь-яких ягід (200 гр.), Свіжовичавлений сік або чай / кава без цукру

Відео: Фруктова дієта для схуднення меню

Обід: половинка грейпфрута, овочевий салат з лимонним соком

Полудень: груша

Вечеря: грудинка індички (200 гр.), Гранат

Сніданок: знежирений йогурт і два середніх шматка дині, свіжовичавлений сік або чай / кава з цукру

Обід: скибочки ананаса, листя салату з лимонним соком

Полудень: 2-3 сливи

Вечеря: 200 гр. будь-яких ягід

Переваги даної дієти:

• раціон повний вітамінів, внаслідок чого зміцнюються нігті і волосся, поліпшується колір шкіри, починає йти целюліт,
• наявність широкого вибору "страв" і відсутність проблем з доступністю продуктів,
• низькокалорійні, завдяки якій кілограми будуть йти легко,
• небажано, але все ж можна робити перекушування незалежно від часу доби і не хвилюватися про сильну набирання ваги

Недоліки дієти:

• при тривалій підтримці рекомендованого раціону можливо білкове голодування, яке загрожує негативними наслідками для організму
• дефіцит вітаміну В12, який міститься в молочних продуктах.

Більшість тих, що худнуть віддають свою перевагу саме фруктової дієти. Відгуки, що відрізняються своїм позитивним характером, є тому підтвердженням. Можна помітити, що всі відгукувалися про дієту відзначали неймовірну простоту підтримки заданого раціону і легкість в організмі. Результати фруктової дієти вразять кожного - за словами дівчат, на другий день дієти кілограми стрімко починають йти.

Будь-яка дівчина мріє мати ідеальну фігуру і при цьому смачно харчуватися -дієта на фруктах поєднує ці два бажання. Звичайно ж, для досягнення бажаного результату допоможе і активний спосіб життя, і заняття спортом- але найголовніше в цьому процесі - бажання підкорювати вершини і працювати над собою. Успіхів у самовдосконаленні!