Дієта на кефірі та фруктах

Прагніть скинути вагу, але при цьому не хочете повністю відмовлятися від вуглеводів? Вам допоможе дієта на кефірі та фруктах. Існує відразу кілька варіантів цієї популярної методики схуднення - їх ми і пропонуємо вашій увазі.

Користь дієти на кефірі та фруктах

Кефір - легкозасвоюваний кисломолочний напій, що забезпечує організм амінокислотами, вуглеводами і деякою кількістю жирів. Даний продукт містить вітаміни і мінеральні речовини. Він сприяє очищенню організму і допомагає нормалізувати мікрофлору кишечника. фрукти - Цінне джерело вітамінів, мінеральних речовин, вуглеводів. Інформація, що міститься в них клітковина ефективно чистить кишечник.

Корисні рекомендації

Будь-яка дієта, заснована на кефірі та фруктах, передбачає повну відмову від цукру і будь-яких солодощів, алкоголю, борошняних виробів. норму солі варто обмежити до мінімуму (в ідеалі, від неї потрібно повністю відмовитися).

Відео: Кефірна дієта на 3 дні | Кефирно фруктова дієта | #edblack

Триденний варіант дієти

Даний варіант розрахований на короткий період часу - раціон обмежується вживанням нежирного кефіру і кисло-солодких фруктів. Харчуватися слід з інтервалом в 1.5-2 години. Крім кефіру рекомендується пити негазовану воду і несолодкий чай. Середня втрата ваги за 3 дні - 1.5-3 кг. Норма кефіру становить 1-2 л, норма фруктів - 1-1.5 кг.

П`ятиденний варіант дієти

Дана дієта дозволяє дещо розширити раціон (відповідно, тривалість дієти може бути збільшена). Втрата ваги за 5 днів - 2-4 кг. Їсти потрібно 7 разів в день (інтервал між трапезами - 2 години, останній прийом їжі - не пізніше 20.00).

Меню дієти

1. Несолодкий зелений чай
2. 250 мл кефіру
3. Відварене куряче філе - 200 г
4. Яблуко або інший фрукт (виноград і банани виключаються)
5. Зварене круто яйце
6. Яблуко або інший фрукт (виноград і банани виключаються)
7. Розпарений чорнослив (8-10 шт.) Або кілька свіжих слив

Відео: Дієта фрукти і кефір

Семиденний варіант дієти

Ця дієта розрахована на 7 днів. Раціон включає не тільки кефір і фрукти, але також м`ясо і сир. Також можуть бути доступними всі необхідні організму елементи.

• сніданок: Нежирний сир (100 г) з шматочками фруктів, а також 1 ст. кефіру
• Другий сніданок: салат з фруктів без заправки
• Обід: огірковий салат із зеленню і рослинним маслом, 100-150 г відвареної яловичини (в різні дні можна чергувати м`ясо, куряче філе і рибу), свіжоприготований фруктовий сік
• Полудень: 1 ст. кефіру
• Вечеря: парові або тушковані овочі, зелений чай і фрукт
• Перед сном: нежирний кефір

Відгуки

Як свідчать відгуки, дієта на кефірі та фруктах переноситься досить легко (навіть жорсткий варіант). Справа в тому, що кефір непогано насичує, а невеликі перерви між трапезами не дають виникнути відчуття голоду (в крайньому випадку, можна влаштувати позаплановий перекус і з`їсти «зайвий» фрукт). Дієта, як правило, не супроводжується почуттям слабкості (підтримку організму забезпечують вуглеводи, присутні у фруктах).