Як швидко схуднути на фруктах

Відео: Фрукти і овочі для схуднення. Дієта на овочах і фруктах

Напевно кожна жінка хоч раз в житті намагалася схуднути на овочах і фруктах, використовуючи різні їх комбінації і монодієти. Серед безлічі різноманітних рослинних дієт однією з найсмачніших є фруктова. І не просто смачних, а ще й ефективних. Багаті клітковиною і вітамінами, вони не тільки зміцнюють імунітет, а й за рахунок низького вмісту калорій, сприяють швидкому схудненню.

Чи можна схуднути на фруктах?

Звичайно можна! Фруктова дієта вважається однією з найшвидших при зниженні ваги. За один тиждень, а саме такий термін є найдовшим і одночасно безпечним для здоров`я, можливо скинути не тільки до семи кілограмів, але і прибрати зайві обсяги на талії, животі та стегнах.

Перевагою фруктової дієти є те, що кожен сам може вибирати улюблені продукти і складати з них меню. Дієта на фруктах терміном на п`ять - сім днів на місяць сприяє схудненню і підтримці фігури в отличном состоянии. Так само, використовуючи корисні ласощі, можна робити раз на тиждень розвантажувальні дні.

Зразкове меню на кожен день фруктової дієти включає в себе від одного до двох кілограмів свіжих фруктів з додаванням сушених. В принципі, можна їсти всі види, але деякими, наприклад, бананами або виноградом, краще сильно не захоплюватися. І ще рекомендується випивати літр чистої води в день між прийомами їжі.

Фрукти, як і будь-яка інша рослинна їжа, допомагають очистити організм від шкідливих речовин, виводять з організму зайву рідину, збагачують організм корисними елементами, які зміцнюють імунітет, надають шкірі і волоссю сяючий вигляд, і заряджають бадьорістю і гарним настроєм.

Які фрукти їсти, щоб схуднути

Існують три групи фруктів, які допомагають схуднути:
• Кислі, містять підвищений відсоток вітаміну С;
• Солодкі, містять більше фруктози і крохмалю;
• Середні, з малим вмістом фруктози.

До кислим фруктам відносяться всі цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон і так далі), ананас, зливу (в тому числі і алича), фейхоа та ківі, журавлина і вишня.

солодкі фрукти - Це банани і виноград (включаючи родзинки), абрикоси і груші, фініки і інжир, сушені персики, кавуни і різна екзотика начебто папайї, маракуї і інших дивовижних плодів.

Відео: як швидко схуднути на фруктах

Середня група складається з фруктів з низьким вмістом рослинного цукру: яблук і персиків, динь і авокадо, чорносливу і манго. Так само сюди можна віднести кокос, несолодкі ягоди полуниці, ожини і агрусу.

Складаючи свій раціон, можна комбінувати фрукти з різних груп, з огляду на вміст фруктози. Наприклад, на сніданок взяти більше солодких плодів, на обід - кислих, а на вечерю краще обмежитися середніми.

Особливу увагу слід приділити грейпфруту, ківі і ананаса. Це мабуть, самі ефективно спалюють жир фрукти. У грейпфруті і ківі міститься дуже багато вітаміну С і мікроелементів, які допомагають боротися із зайвою вагою і налагоджують обмінні процеси в організмі.

Ананаси містять загадкова речовина - бромелайн, яке розщеплює потрапляють разом з їжею жири. Його дуже добре вживати не тільки в період фруктової дієти, але і з жирними важкими стравами.

Схуднути за допомогою фруктів можливо легко і швидко. Головне - це бажання, позитивний настрій і тарілочка улюблених ласощів. А якщо доповнити дієту фізичними вправами, то результат не змусить себе довго чекати.