Очищаюча фруктова дієта

Відео: Фруктова дієта як не перестаратися Разгрузочний.ру

Бажаєте не тільки втратити у вазі, але і позбавити організм від шкідливих накопичень? У цьому допоможе популярна очищає фруктова дієта. Пропонуємо вам дізнатися, що вона собою являє.

Коротко про користь фруктів

фрукти буквально насичені корисними мінералами і вітамінами. До їх складу входять пектини і харчові волокна - вони благотворно впливають на перистальтику кишечника і нормалізують роботу шлунка. Корисні цукру (глюкоза, фруктоза, сахароза) надають енергію мозку і тілу. Рослинна їжа оздоровлює організм, нормалізує тиск, виводить холестерин і нейтралізує вільні радикали.

Раціон дієти, варіант № 1

Перший день
• сніданок: Стакан свіжоприготованого фруктового соку і будь-який фрукт
• Обід: салат з кисло-солодких фруктів і стакан негазованої мінеральної води
• Вечеря: салат з кисло-солодких фруктів і свіжоприготований фруктовий сік

Другий день
• Сніданок: фруктове асорті і негазована мінеральна вода
• Обід: салат зі свіжих овочів і негазована мінеральна вода
• Вечеря: овочі в відвареному вигляді, а також пара кисло-солодких фруктів

Третій день
• Сніданок: фруктове асорті і стакан свіжоприготованого фруктового соку
• Обід: салат зі свіжих овочів і склянка негазованої мінеральної води
• Вечеря: суп з декількох видів овочів

Відео: Фруктова дієта робить чудеса

Даною дієти варто дотримуватися всього 3 дні, за цей час зазвичай вдається «розтопити» 3-4 кг зайвої ваги. Повторити процес чищення організму можна не раніше, ніж через місяць.

Раціон дієти, варіант № 2

У цьому варіанті раціон можна складати самостійно, слідуючи загальному принципу: їсти можна лише рослинну їжу. На першому плані, виходячи з назви, знаходяться фрукти, друге місце займають овочі, ну а третє по праву належить горіхів і цільним або пророщеним зернам. Протягом дієти необхідно пити великий об`єм рідини, який дозволить очистити організм. Тривалість цієї дієти - 1-2 тижні. Середня втрата ваги складає 0.7 кг за день.

Протипоказання

Очищаюча фруктова дієта протипоказана людям, які мають серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту. Щоб дієта принесла користь, до неї варто приступати після консультації з лікарем.

Дана дієта досить радикальна - відсутність жирів і білків в раціоні може завдати шкоди. Наша вам порада - не дивлячись на всю користь очисних процедур, не захоплюйтеся ними надмірно і не перевищуйте рекомендованих термінів.