Фруктова дієта (6 варіантів монодієт, відгуки)

Фруктова дієта - дієва методика, спрямована на очищення організму і на позбавлення від надлишків ваги. Дотримуватися даної дієти можна в будь-який час року, благо сьогодні в магазинах представлений широкий асортимент фруктів. Рекомендаціям цієї популярної методики присвячена наша стаття.

Коротко про користь фруктової дієти

Фрукти забезпечують нас повною гамою вітамінів і мінералів. Вони містять пектинові речовини і нерозчинні харчові волокна - завдяки цьому фрукти м`яко, але вельми ефективно очищають організм від шкідливих накопичень.

Рідко можна зустріти людей, які б абсолютно байдуже ставилися до фруктів, тому насичений вітамінами план харчування користується високою популярністю. Варто також врахувати, що більша частина фруктових дієт повністю звільняє від необхідності приготування дієтичних страв. Існує ще один плюс фруктової дієти: при регулярному використанні фруктового меню спостерігається помітне поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся.

Фруктова дієта

Не варто й нагадувати, що фруктова дієта може мати безліч варіантів меню. Можна виділити 3 основні різновиди даної методики схуднення:
1. Дієта на основі одного виду фруктів (фруктова монодиета)
2. Дієта на основі різних видів фруктів (дієта на фруктовому салаті)
3. Дієта, заснована на поєднанні фруктів і інших продуктів (Комбінована дієта)

фруктові монодієти

Монодієт - безліч. Дієтологи рекомендують вибирати в якості основного продукту саме той фрукт, який в даний момент часу дійсно хочеться їсти (вважається, що організм сам «робить вибір», намагаючись компенсувати дефіцит корисних елементів).

Вони підрозділяються на 2 види:
1. Фрукти можна поєднувати з рясним питним режимом
2. Фрукти можна їсти досхочу, зате від рідини потрібно відмовитися (зазвичай дозволяється випити не більше півлітра чистої води)

Заради вашої зручності перерахуємо найпопулярніші види фруктових монодієт. Середня тривалість такої фруктової розвантаження: 3 дня. При збільшенні термінів рекомендується підключати білкові продукти.

яблучна дієта

Протягом дня можна з`їсти 1.5 кг яблук, розділивши добову норму фруктів на 5 порцій. Якщо ви зважитеся на «сухий» фруктову дієту, то норму яблук Збільшення (верхня планка не обмовляється, але розтягувати шлунок не варто).

Існує і шестиденний яблучна дієта, де норма яблук чітко розписується по днях. Перший і останній дні дієти - по 1 кг, другий і передостанній - по 1.5 кг, пара днів посередині - по 2 кг. Протягом дієти дозволяється пити несолодкі чаї та негазовану воду.

Цвітіння монодиета

Цвітіння монодиета дозволяє вживати 1-1.5 кг солодких плодів. Кількість вільної рідини - 1-1.5 л.

Дієта на основі різних видів фруктів

Це найбільш приємний варіант фруктової дієти - протягом 3-х днів дозволяється балувати себе смачними салатами, комбінуючи різні види фруктів. Заправляти салати рекомендується нежирним йогуртом (кефіром) або лимонним соком. Пити можна несолодкі чаї або питну воду.

Дієта, заснована на поєднанні фруктів і інших продуктів

Така дієта для схуднення вважається найбільш безпечною. За рахунок присутності інших продуктів тривалість такого плану харчування можна збільшити (оптимальний термін - 6-7 днів).

Фруктово-м`ясна дієта

Дана методика проста у виконанні, оскільки не вимагає приготування складних страв (досить відварити м`ясо і покласти його в холодильник).

щоденний сніданок включає чашку зеленого чаю з натуральним медом. В обідній час приходить черга білків - можна з`їсти 150-200 г відвареного м`яса. Через пару годин після обіду варто перейти на фруктове меню. Фрукти можуть бути будь-якими, але їх кількість обмежується 1 кг. Протягом дня дозволяється пити негазовану воду і несолодкі чаї. Оптимальна тривалість дієти: 3-7 днів.