Фруктова діетахудей легко!

Так, розрізняють наступні види:

• фруктова дієта на 3 дні;
• фруктова дієта на 3 тижні;
• фруктова дієта на 7 днів

Відео: мій звіт про схуднення відео блог, сироїдіння, дієти, навантаження

Серед інших достоїнств дієти - отримання організмом великої кількості корисних речовин.

Всі знають, що фрукти - це вмістилище мікроелементів і вітамінів. Крім того, вони допомагають зберегти гарний настрій і залишитися повним сил і енергії. Дієта на фруктах рекомендується багатьма фахівцями, як вірний засіб в боротьбі за стрункість. 

Переваги та недоліки фруктової дієти

Яблука - найвідоміші фрукти для схудненняДо ряду незаперечних переваг відносяться:

• Організм отримує достатню кількість мінералів і вітамінів, тому такі неприємні наслідки голодування, як сухість шкіри, випадання волосся і ламкість нігтів, ніколи не з`являться.
• Клітковина сприяє зникненню целюліту і вирівнюванню кольору обличчя.
• Фрукти дозволено вживати незалежно від часу доби.
• Організм очищається від токсичних речовин і шлаків. 
• Чи не витрачається час на приготування дієтичних страв.

Перелік недоліків включає:

• Можливе виникнення побічних явищ (діарея, слабкість, наліт на язиці).
• Здатність деяких фруктів надавати зворотний вплив на фігуру: стимулювати відкладення жирового прошарку.
• Тривале проходження дієті призводить до білкового голодування. У цьому руслі ідеальним варіантом для схуднення вважається фруктова дієта на 7 днів. 

Відео: День № 18. Дієта і туалет. Як поводиться організм при схудненні. Як виводяться шлаки

Рекомендації щодо дотримання дієти

Фрукти: солодко, смачно, що не калорійноЩоб фруктова дієта для схуднення принесла тільки позитивні результати, слід врахувати кілька важливих правил і безперечно їм слідувати. 

По-перше, при виникненні сильного почуття голоду небажано його терпіти. Можна влаштувати невеликий перекус і поласувати легким йогуртом з шматочками фруктів або фруктовим желе.

А для жінок зі слабкою силою волі допоможе скинути кілька кілограмів фруктово-овочева дієта. Якщо в першому випадку дозволено вживати тільки фрукти, то в цьому варіанті меню складається ще й з овочів. Крім того, дієта на овочах і фруктах характеризується чергуванням «суворої» тижні з «легкої».

По-друге, слід випивати не менше 1,5 літрів рідини на добу. Фруктова дієта в силу своїх особливостей також допускає угамування спраги за допомогою фруктових соків. 

По-третє, раціон повинен складатися з різноманітних фруктів. Причому, чим вони різноманітніше, тим краще. 



Крім цього, потрібно пам`ятати, що одна порція - це така кількість фруктів, скільки достатньо для насичення. При цьому рекомендовано встановити обмеження на вживання надмірно калорійних і солодких дарів природи, наприклад, винограду і бананів.

Усе фрукти можна поїдати не тільки в сирому вигляді. Салати, шийки, желе, компоти, пюре - все це допоможе значно урізноманітнити дієтичне меню.

Кому протипоказана фруктова дієта?

Не варто вибирати фруктову дієту, як спосіб схуднення для:

• хворих на гастрит і виразку дванадцятипалої кишки;
• схильних до алергічних реакцій;
• ненависникам фруктів.

Фруктова дієта: варіації

Фруктові дієти можна умовно розділити на дві великі групи:

• монодієти - процес прийому їжі складається тільки з одного виду фруктів. Найбільш популярними вважаються цитрусовая, ананасна, персикова і яблучна монодієти;
• змішані - в раціон включаються різні фрукти, і допускається їх поєднання з іншими нежирними продуктами. У цю групу входять сирно-фруктова дієта і фруктова для кефіру дієта.

Що стосується дієти на фруктах і кефірі, то вона передбачає вживання 1 кг будь-яких фруктів і 1,5 літра кефіру в добу. Такий режим харчування не тільки поліпшить стан шкіри і волосся, але і виведе з організму шлаки.

Не менш корисним варіантом змішаних фруктових дієт є білково фруктова дієта. Білок, вуглеводи і запас вітамінів - ось ті складові речовини, які наповнять тіло енергією, поліпшать обмін речовин і допоможуть за максимально короткий час втратити ненависні кілограми.

відгук експерта

Фруктові дієти - голодні дієти

Ті, хто кажуть, що фруктова дієта добре переноситься, навряд чи коли-небудь сиділи на одних фруктах.

Так, перший час все це дуже смачно і солодко, десь так перші 2-3 прийоми їжі від старту дієти.

Зате потім починається весь комплекс «симптомів» незбалансованого харчування:

• вас нестримно почне тягнути на все, крім фруктів. Часом, що сидять на монодієта люди просто не можуть думати ні про що, окрім горезвісної забороненої дієтою їжі;
• після чергового перекусу яблуками або грушами насичення ... перестане наступати. У самих «просунутих» випадках живіт може бути набитий вже до стану кульки, а ситості немає як немає. Так організм реагує на надлишок цукру, так, фруктоза фруктів теж підвищує його рівень в крові, просто повільніше, ніж, скажімо, чай зі звичайним білим цукром;
• з шлунково-кишкового тракту буде творитися «повне очищення». Діарея - типовий наслідок різкого переходу на дари природи, і справа навіть не в тому, миєте ви яблука як годиться, чи ні, а в тому, що в їжі занадто багато клітковини

Відео: Їж і худни! Худнемо на сироееденіі. день другий. схил 500 грам

Періодично, прихильники харчування фруктами наводять аргументи, що не доведені наукою, на зразок того, що людям, насправді, зовсім не потрібні білки у великій кількості, або що фрукти омолоджують організм.

На поточний момент жодна офіційна організація охорони здоров`я не погоджується з тим, що фрукторіанская дієта підходить для тривалого харчування. Якщо «затягнути» її більше 3-4 днів, неминуче почнеться процес втрати м`язової тканини.

Що після скасування дієти викликає необхідність харчуватися дуже бідно, щоб знову не набрати вагу. Так виглядає горезвісне «уповільнення метаболізму».

Ну а «зарядитися вітамінами» можна і без того, щоб виключати з раціону все, крім фруктів. Їжте 4-5 порцій свіжих овочів і плодів щодня, але не забувайте і про джерела білка, і складних вуглеводів, і ваш апетит поступово прийде в норму.