Фруктово-молочна дієта

Фруктово-молочна дієта досить «сувора», але добре збалансована і низькокалорійна. Переноситься досить легко. Купити інгредієнти можна в будь-якому супермаркеті або на базарі. Результат: мінус 4-6 кг за тиждень.

У такої дієти є 2 варіанти: короткий (іноді її називають - сирно-фруктова дієта) і довгий. У першому випадку дотримуватися її потрібно 7 днів. У другому - 3 тижні, але роблячи перерву на вихідні. У довгому варіанті у вихідні можна їсти все (зрозуміло, в розумних межах), крім солодощів і жирних продуктів.

Фруктово-молочна дієта - зразкове меню на 1 день таке:

сніданок: Чай або кава без цукру.
Через 2-3 год: 200 гр сиру, жирністю не більше 5%.
Через 2-3 год: будь-які фрукти, але не більше 200 гр.
Через 2-3 год: 300-350 мл нежирного (до 3,2%) кефіру, натурального йогурту або будь-якого іншого кисломолочного напою.
Через 2 год: 200 гр фруктів.

Протягом дня можна пити мінеральну воду без газу, чай і кава без цукру.