Танці на пілоні

Танці на пілоні - новий модний вид фітнесу. Бачили Демі Мур у фільмі «Стриптиз»? Так ось після кількох місяців в цьому фітнес-класі ви теж так зможете. Здається, коментарі на тему того, як покращиться ваше особисте життя і зросте самооцінка, зайві. Поговоримо про танці на пілоні як про спосіб отримати приємну і корисну фізичне навантаження. Як і будь-який інший спорт, пілон підходить далеко не всім, але якщо це - ваше на 100%, результати будуть воістину приголомшливими.

Заняття на пілоні: для кого

Дуже багато авторів статей для жінок пишуть, що заняття на пілоні - це такий універсальний жіночий фітнес. Насправді ж, це зовсім не так. Перш за все, ви повинні дійсно хотіти танцювати стриптиз і не соромитися робити це в присутності хоча б однієї людини - вашого інструктора. Бажання виконувати номера на публіці прийде пізніше, а ось неможливість рухатися на танцювальному уроці навіть з персональним тренером - серйозна проблема. Якщо, тільки почувши музику, ви починаєте відчувати дискомфорт, можливо, варто пошукати інший фітнес, адже тренування «через не можу» - найкоротший шлях до зриву, в тому числі і зриву харчування в процесі схуднення.

Відео: Гарний танець на пілоні і в воді - Ада Оссола

суворим протипоказанням до занять на пілоні є:

• травми колін і голеностопов. Якщо в минулому у вас були подібні проблеми, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет можливості подібної навантаження, адже дуже багато «скручування» і підготовчі руху серйозно задіють коліна.
• Сколіоз також є медичним протипоказанням, так як під час трюків на пілоні навантаження на різні відділи хребта буває нерівномірною.
• Не рекомендуються танці на пілоні і при ожирінні 2 ступеня і вище, що пов`язано з підвищеним навантаженням на суглоби і зв`язки.

Відео: Танцюй № 26! Передача про Pole Dance! Танці на пілоне.mp4

Всі інші питання, на кшталт погану фізичну форму, недостатньою розтяжки і відсутності почуття ритму цілком вирішувані в процесі занять.

А взагалі навчання танцям на пілоні ідеально підходить тим, кому подобаються підтягнуті спортивні фігури з рельєфною мускулатурою, але не подобаються заняття в тренажерному залі. Всього за годину танців ви можете пропрацювати все тіло і спалити до 650 ккал в залежності від стилю руху. Так що танці на пілоні гарні й тим, кому необхідно швидко знизити вагу і повернутися в форму.

Навчання танцям на пілоні: де краще займатися

Дуже багато практично наполягають на покупці знімного жердини додому і самостійних заняттях. Звичайно, жердина для стриптизу може здорово урізноманітнити ваше особисте життя, але ось тренуватися, особливо спочатку, в гордій самоті або під відеопрограм не варто. Пілон - досить травматичний вид фітнесу, для початку вам потрібна буде техніка та первинна підготовка, а це здатний дати тільки тренер.

Якщо ви хочете схуднути і освоїти основні елементи «для себе і свого хлопця», можливо, варто обмежитися заняттями пилоном в фітнес-клубі. Тренування в них в основному побудовані так, щоб розвивати фізично і покращувати фігуру. А ось складну хореографію найкраще освоювати в школі танців на пілоні.

Тренування на жердині для новачків зазвичай побудовані так: на початку уроку ви робите невелику розминку, розтягуєтеся, потім відпрацьовуєте «скручування», руху на жердині, і після цього вчіть зв`язку-танець. Тому починати краще в групі для новачків, де інструктор приділяє більше уваги техніці рухів. Найзручніший і правильний варіант - взяти на самому початку 2-3 персональні тренування для відпрацювання базових рухів.

Займатися на пілоні краще не щодня, а чергуючи тренувальні дні з днями відпочинку. Так ви уникнете перенапруги м`язів і травм. Ну а якщо навантаження не вистачає, додайте в дні відпочинку трохи йоги або пілатес, це тільки поліпшить ваші результати.

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для https://AzbukaDiet.ru/.