Дієта для всієї родини

Бути струнким і ожирінням - це дуже довгий і трудомісткий процес, що вимагає не тільки фізичних навантажень, але і сили волі. Адже важко втриматися в рамках дозволеного раціону при схудненні, якщо ваші рідні за столом при вас їдять смакоту.

Саме тому зараз багато людей, які хочуть схуднути сідають на дієту сім`ями, що б дух суперництва не дозволяв давати слабину і результат схуднення був ефективніше. Але, так звані сімейні дієти настільки насичені вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами, що їх дотримуватися можуть навіть, ті люди, які і не прагнуть схуднути, а хочуть підвищити свій імунітет, різниця може бути тільки в розмірі порції.

Раціон сімейної дієти представлені великою різноманітністю продуктів, тому дана система харчування може бути застосована до всіх вікових категорій і навіть дітям.

Їжте не менше 3 разів на день, а краще 5-6, але маленькими порціями, так травній системі легше засвоювати їжу.

Виключіть зі свого раціону солодощі: цукерки, тістечка, печиво, торти, замініть їх на йогурт, фрукти, сир з медом.

Пийте багато води - не менше 2 літрів в день, тому що вона пригнічує голод, сприяє прискоренню очищення організму.

Представляємо вам раціон дієти для жінок з сидячим способом життя, без фізичних навантажень: