Босоніж за здоров`ям

Будь-яка людина, хоч трохи піклується про своє здоров`я, вибирає для профілактики захворювань власний шлях. Благо, що багатовіковий досвід людства розповідає нам про існування десятків і сотень методів збереження здоров`я без застосування ліків. Серед подібних методик є чимало складних, що вимагають підготовки і тривалого вивчення. Але іноді, щоб протистояти недузі, досить просто походити босоніж.

Виявляється, босохожденіе, як лікувально-профілактичний засіб практикувалося з давніх пір лікарями Стародавнього Єгипту, Греції, Риму. Вони призначали цю процедуру і для загального зміцнення організму, і для лікування різних захворювань. Крім того, Сократ, Сенека і інші філософи стародавнього світу вважали ходіння босоніж одним із способів розвитку розумових здібностей людини. Не випадково в ті далекі часи діти одягали взуття тільки після досягнення 18 років.

І сьогодні практично кожному з нас знайоме те відчуття легкості і комфорту, коли, повертаючись додому, ми знімаємо взуття. Але часто ми швидше за звичкою, ніж з потреби, намагаємося відразу ж сунути ноги в домашні тапочки. Але ж як корисно було б походити по квартирі босоніж!

Сучасні вчені довели, що ходіння босоніж сприяє активізації нервово-м`язових процесів, нормалізує артеріальний тиск, покращує окислювальні процеси в організмі, і зокрема сприяє насиченню тканин киснем. Як наслідок, у людини, яка любить ходити босоніж, завжди гарний настрій і відчуття здоров`я в усьому тілі. До того ж босохожденіе пробуджує масу позитивних емоцій, що, в свою чергу, має величезне значення для профілактики стенокардії, гіпертонії і багатьох інших хвороб сучасності.

Про користь Босохожденіе

Босоніж за здоров`ям

Справа в тому, що підошва є найбільш потужною рефлексогенні зоною людського тіла. На одному її квадратному сантиметрі зосереджено більше рецепторів, ніж на будь-якому іншому ділянці шкіри. При ходінні босоніж активність їх підвищується, «прокидаються» розташовані на ступні біологічно активні точки. А оскільки кожна з таких точок пов`язана з тим чи іншим внутрішнім органом, то їх «пробудження» стимулює роботу всіх внутрішніх органів і систем нашого організму.

Необхідно враховувати і той факт, що взуття створює для ніг постійний комфортний мікроклімат, через що функції біологічно активних точок знижуються. І в результаті постійного перебування в «тепличних» умовах навіть короткочасне охолодження ніг може викликати застуду. Ходіння ж босоніж повертає наші ноги до звичайних природних умов, тренує нашу стопу, загартовує її, робить більш витривалою і разом з нею сприятливо впливає на весь організм в цілому.

Є у ходіння босоніж і ще один плюс. Відомо, що під час руху від зіткнення з одягом на тілі людини накопичується електричний заряд, який особливо збільшується, коли одяг є синтетичною. Для видалення електричних зарядів живому організму, так само як і будь-яких технічних засобів, потрібно заземлення. Взуття перешкоджає видаленню скупчилися на поверхні нашого тіла електричних зарядів. Якщо ж стопа безпосередньо стикається з землею, заряди вільно йдуть в землю.

У відповідь за нирки

Босоніж за здоров`ям Отже, ефект від ходіння босоніж заснований на зв`язку певних точок на ступні з органами і системами організму. На Сході, наприклад, вважається, що на підошві бере свій початок канал нирок, відповідальний за реалізацію спадкової енергії. З цією енергією пов`язані сечостатева система, дітородна функція, вагітність і пологи, сексуальність. Канал нирок є провідним в регуляції водного і мінерального обмінів, несе відповідальність за функцію кісткової тканини і кісткового мозку, пов`язаного з кроветворением, є зв`язок з функцією головного і спинного мозку. Цей канал впливає на процеси свідомості і мислення. При ураженні каналу нирок у людини змінюється і емоційний стан: канал відповідає за почуття страху.

Помічено навіть, що люди, що володіють підвищеним фоном депресії і тривожності, виявляють якусь «фобію дотиків», і найбільш чутливими для них є дотику до їх голим ступень.

Цікавий і феномен Босохожденіе з точки зору сексуальності. Активізація каналу, нирок і «лінії сорому - сексуальності» пов`язана з босохожденіе, з підвищенням тонусу сексуальності і чуттєвості.

без заборон

Відео: За здоров`ям босоніж

Серйозним аргументом на користь ходьби босоніж служить і той факт, що, на відміну від багатьох інших методик, у Босохожденіе немає заборон і обмежень. Іншими словами, з точки зору рефлексотерапії ніяких протипоказань для ходьби босоніж не існує. Адже ходьба босоніж - це не що інше, як вид самомасажу, який однаково корисний як для здорових, так і для хворих органів. Але терапевти або хірурги вважають, що орган хворий, коли є якісь відхилення, явна патологія, а рефлексотерапевти ставляться до цього дещо інакше. Буває, що орган ще справляється зі своїми функціями, немає больових відчуттів, але якщо подивитися по сигнальним точкам, то видно, що енергетичний потенціал в ньому вже порушений. І якщо таким потенційно слабким органом чи не зайнятися, то через півтора-два роки його доведеться серйозно лікувати. На таких ранніх етапах захворювання ходьба босоніж просто необхідна: вона дає приголомшливий лікувальний терапевтичний ефект, сприяє відновленню енергетичного балансу в органах.

За кордоном взагалі існують санаторії, де дозована ходьба босоніж по різних поверхнях (гарячої й холодної асфальтовій доріжці, штучного льоду, стерні, піску, каменів, траві) використовується як засіб лікування різних захворювань, в тому числі серцево-судинних, нервових і навіть психічних. До речі, давно помічено, що в таких країнах, як Індія, В`єтнам, Індонезія, де населення завдяки кліматичним умовам може ходити босоніж цілий рік, багато хвороб, властиві розвиненим країнам, зустрічаються набагато рідше, а ортопедичні патології ступень у населення практично відсутні.

Босоніж по правилам

З чого ж почати босохожденіе? Загальне правило для всіх фізичних тренувань, а ходіння босоніж і є один з видів таких тренувань, - це поступовість, систематичність і безперервність. Спробуйте почати з ходіння босоніж в кімнаті по килиму, постілки або дерев`яній підлозі. Коли ви звикнете до цієї процедури, і не будете відчувати будь-якого дискомфорту, переходите на більш холодні і нерівні поверхні - камінь, пісок, гальку, щебінку.

З настанням теплих днів постарайтеся виходити босоніж на вулицю, незалежно від погоди. Найкраще, звичайно, робити це на дачі, але можна використовувати для «босих прогулянок» і паркову зону міста. Тривалість прогулянок по вулиці босоніж поступово збільшуйте, почавши з 15-30 хвилин. Влітку добре потьопала по теплим калюжах, а взимку побігати протягом 2-3 хвилин по снігу. Ходіння босоніж рекомендується поєднувати з щоденними холодними і гарячими ножними ваннами: контрастна температура води підсилює ефект, що гартує Босохожденіе.

Відео: Чому корисно ходити босоніж по землі. Неумивакин І.П

Однак майте на увазі, що босохожденіе вимагає дотримання певних правил гігієни. Після ходіння босоніж поза домом потрібно обов`язково вимити ноги водою кімнатної температури з милом і щіткою. На ніч бажано змастити ступні живильним кремом. На перших порах, на підошвах можуть з`явитися натоптиші, а на п`ятах - тріщинки. Однак при правильному гігієнічному догляді за ногами цього можна уникнути.

шляхи босого

У лікувальних цілях найкраще ходити по скошеної траві або по дрібній гальці - це дає найбільший ефект, у зв`язку з впливом на активні точки стопи.

В принципі, при ходінні босоніж протягом однієї процедури рекомендується міняти вид поверхні, по якій ви ходите, адже різні поверхні по-різному впливають на біологічно активні точки ступні. Так, гарячий пісок і асфальт, гостре каміння і шлак, шишки і хвойні голки є сильними подразниками - вони надають на організм миттєвий, тонізуючий ефект. А, пробігши босоніж, скажімо, по морській гальці, ви моментально відчуєте прилив бадьорості, свіжості, енергії. Однак щоб збалансувати цей різкий стрибок, необхідно відразу після активізації організму дати йому можливість розслабитися. Бажано після пробіжки по гальці трохи походити по теплому піску або по траві, потім - по свіжоскошеної стерні, завершивши сеанс Босохожденіе прогулянкою по земляний стежці або по м`якій пилюці. І не забудьте: приступати до тренувань на відкритому грунті краще влітку, так як взимку реакція нетренованих ніг на холод може привести до певних ускладнень.

До слова, у буддистів одним з видів загартовування є ходіння босоніж по руслу гірського струмка. Вважається, що ця процедура дає оздоровчий ефект, якщо зробити рівно 100 кроків. Можна пристосувати цю вправу і до умов міської квартири, де ванна з холодною водою замінить струмок. Ходіння по грунту також можна організувати в будинку. Для цього потрібно взяти кілька дерев`яних ящиків, заповнити один з них піском, інший - камінням, третій - щебенем і топтатися в них по черзі протягом 15-20 хвилин щодня.

З каблука на босу ногу

Розмовляючи про ходьбі босоніж, необхідно окремо згадати і проблему жіночих ніг. Багато жінок цілий день проводять на підборах - це красиво, але шкідливо для хребта. Справа в тому, що у тих, хто часто ходить на високих підборах, відбувається зміщення центру ваги тіла. В результаті з`являється додатковий вигин в поперековому відділі хребта, що призводить до нерівномірного навантаження на поперекові хребці.

Хребці зміщуються, причому не тільки в поперековому, але і в грудному, і в шийному відділах хребта. І починаються скарги на безсоння, головні болі, напади стенокардії. З`являються дискогенні грижі попереково-крижового відділу. А крижі у жінок - це сильна рефлексогенні зона, де знаходиться маса сполучених точок, що відповідають безпосередньо за всю гінекологію - від яєчників і сечового міхура до прямої кишки і піхви з маткою. Тому жінкам особливо корисно ходити босоніж якомога частіше, використовуючи будь-яку можливість. Навіть 15-20 хвилин в день дадуть позитивний ефект. А влітку ходьба босоніж повинна стати звичкою. Мало того, що за рахунок стимуляції активних зон на ступні ви зможете привести в порядок свої внутрішні органи, поліпшити поставу і самопочуття, так ще й поліпшите свою ходу.