Китайська гімнастика тай чи

Тай чи нагадує гімнастику, адже всі рухи тут повільні, рівні й плавні. У всьому світі чай чи вважається оздоровчою гімнастикою. Якщо перекладати дослівно, то тай чи (тайцзіцуань) позначає «позамежний кулак».

Що таке тай чи?

Тай чи - це комплекс прийомів самооборони, який є оздоровчої частиною ушу. За 1 годину тренування можна спалити близько 300 калорій. Так що цей вид гімнастики підійде для всіх, хто бажає позбавитися від зайвої ваги. Однак займатися цим видом бойових мистецтв тільки заради зниження ваги все ж не варто. Основною метою цієї китайської медитативно-спортивної техніки є оволодіння контролем над своїм тілом на всіх рівнях (духовному і фізичному).

Як проходять тренування по тай чи

У момент виконання вправ потрібно представляти, як енергія переміщається в вашому тілі, її потрібно ретельно контролювати. Після занять вона починає правильно циркулювати і допомагає організму «згадати» своє здоровий стан. У тай чи медитативна частина так само важлива, як і спортивна, адже фізичне рівновагу допомагає нам досягти душевної гармонії.

Нервова система приходить в порядок, думки упорядковуються. Зовсім скоро після початку занять ви помітите, що в складних життєвих ситуаціях дієте так само зосереджено і ефективно, як під час виконання вправ.

Головне в тай чи - рівновагу!

Тай чи - це, перш за все, мистецтво рівноваги. Завдяки цій китайській гімнастики відбуваються такі зміни в організмі:

• поліпшується розтяжка;
• перестають боліти суглоби;
• підвищується скоординованість;
• йде зайва емоційність;
• ви боретеся з депресією;
• очищається розум;
• йдуть захворювання психосоматичної природи;
• підвищується працездатність.

Для занять і виконання вправ немає ніяких протипоказань. Тай чи навіть допомагає людям швидше відновлюватися після хірургічних втручань. Цим мистецтвом може займатися як молоді, так і літні люди. Причому тренуватися можна як в групі, так і вдома. Якщо ви вирішите займатися вдома, вам допоможуть спеціальні відео уроки по тай чи, які можна дивитися в будь-який час. Особливо допоможуть такі уроки початківцям:

Дуже важливо самостійно розподіляти інтенсивність навантаження, щоб виконувати вправи було комфортно.

Що потрібно для занять?

Якщо ви початківець, то, в першу чергу, вам потрібно потурбуватися про те, якою має бути одяг і взуття для тай бо. Варто відзначити, що під час занять важливо відчувати землю під ногами, але ноги не повинні ковзати. Тому найкраще підійде взуття з тонкої підметкою або ви можете використовувати звичайні шкарпетки з посиленою стопою. Звичайно, можна займатися і босоніж, але тільки якщо дозволяє температурний режим приміщення. Одяг повинен бути легкою, не сковує рухів. Займаючись самостійно, не забувайте дивитися спеціальні відео.