Скільки калорій в банані і його застосування в дієтах

Відео: Чим корисні банани ~ калорійність, калій, вітаміни

зміст

Відео: Користь та шкода бананів

Таблиця калорій

У свіжому банані60-90 ккал на 100 гр
У перезрілому банані100-120 ккал на 100 гр
У недостиглому банані108 ккал на 100 гр
У сушеному банані346 ккал на 100 гр
У банані платан50-60 ккал на 100 гр
У банановому соку48-49 ккал на 100 гр
У бананових чіпсах480-500 ккал на 100 гр

Багаторічна трава з сімейства бананових вважається однією з найдавніших рослин, вирощуваних людством. Банан відрізняє висока поживна цінність, в деяких країнах його відносять до основного продукту харчування.

банани в клярібанани в клярі

Відео: Вся правда про банани!

дієтичне бананове морозиводієтичне бананове морозиво
пюре з бананівпюре з бананів
фруктовий салат з бананомфруктовий салат з бананом
банан на грилібанан на грилі
 

Однозначно не слід прибирати з меню банан зважаючи на його корисності. при схудненні слід вважати калорійність , не є вищим добову норму. Плід можна вживати замість солодощів, він корисний для дітей навіть грудного віку.

Унікальність продукту в дуже високому вмісті калію, він добре знижує кров`яний тиск і допомагає уникнути депресії.

Досить калію міститься в бобових, картоплі, але банан має перевагу в утриманні та інших корисних мікроелементів. Якщо лякає калорійність фрукта, вживати його можна в ранкові години і перед тренуванням. Не виключайте банан з раціону, вживайте його правильно.


схоже