Як самому приготувати протеїн для росту м`язів?

Різні добавки, пропоновані при заняттях спортом, можна з легкістю придбати в магазинах. Вони необхідні спортсмену для ефективного набору м`язової маси.

Але є люди, які не довіряють даних препаратів і хочуть зробити протеїн в домашніх умовах.

Чому так відбувається?

Багато людей вважають, що протеїни - це хімічні речовини, які приносять не тільки користь організму, але і шкоду. Найкраще зробити таку добавку своїми руками. В даному випадку можна бути повністю впевненим у безпеці.

При активному способі життя, організму потрібно багато білкової їжі, і під час виготовлення речовини самостійно, можна з легкістю контролювати потрібну кількість білка.

Куплена добавка іноді закінчується в невідповідний момент, тому буде корисним дізнатися кілька рецептів приготування такої добавки своїми руками, які будуть найбільш ефективними для росту м`язів.

способи приготування

Приготувати протеїн будинку можна двома способами.

Для виготовлення першого виду, потрібно придбання порошкового сироварочного протеїну. Він надає відмінне вплив для зростання м`язової маси. Для приготування другого виду, використовуються прості продукти, без будь-яких добавок. Такий варіант підходить для людей вибирають все натуральне.

Який же варіант краще вибрати? Це залежить від побажань самого спортсмена. Адже обидва варіанти добре впливають на збільшення м`язів.

Готуємо з сироварочним протеїном

Сироватковий препарат є найпопулярнішим. У ньому міститься багато біологічних цінностей, які необхідні для набору маси м`язів. Замінити сироватковий протеїн звичайними продуктами, не вийде.

Пропонуємо вашій увазі кілька смачних коктейлів з додаванням такого порошку.

шоколадний коктейль

Рецепт шоколадного коктейлю з вмістом сироварочного компонента.

Для його приготування потрібно підготувати:

• 150 г порошку з шоколадним ароматизатором;
• 500 мл молока з невеликою жирністю;
• 40 грам какао «Несквік».

Спочатку розігрівається молоко, не доводячи до кипіння. Потім молоко разом з протеїном і какао збиваються в блендері або за допомогою міксера або електричної розетки. Суміш готова до вживання.

персиковий коктейль

Цей рецепт напою також містить сироварочний компонент.

Для приготування знадобиться взяти:

• 150 г порошку з ванільним ароматизатором;
• 400 мл соку персика;
• 100 г консервованих персиків.

Персики необхідно використовувати без сиропу. Вони просто дістаються з банки і дрібно нарізати на кубики. Після цього всі інгредієнти збиваються в блендері або за допомогою міксера.

банановий коктейль

Щоб приготувати цей рецепт буде потрібно взяти:

• 150 г порошку з ванільним ароматизатором;
• 500 мл молока з невеликою жирністю;
• 2-3 штучки бананів.

Всі інгредієнти просто збиваються в блендері або за допомогою міксера.

Будь-який з представлених рецептів буде надавати відмінне вплив на збільшення м`язів.

Готуємо без сироварочного протеїну

Розглянемо кілька рецептів приготування цієї харчової добавки будинку з використанням лише натуральних продуктів, які ефективні для набору м`язової маси.

Щоб суміш вийшла рідшою, можна застосовувати молоко, воду, сік, кефір або питні йогурти.

Для набору маси м`язів, в складі добавки повинен бути присутнім білок. Тому при виготовленні будуть використовуватися молоко, сир або білки яєць, але тільки варені.

перший метод

Для приготування даного рецепту необхідно підготувати:

• 500 мл молока з невеликою жирністю;
• 200 грам сиру без вмісту жирів;
• білок від двох варених яєць;
• 2 шт бананів;
• 200 грам будь-якого ягідного варення або негустого джему.

Білки і банани нарізаються дуже дрібно. Після цього всі інгредієнти збиваються за допомогою будь-якого кухонного обладнання.

другий метод

Для того щоб приготувати цей рецепт буде потрібно взяти:

• 250 г сиру без вмісту жирів;
• 500 мл кефіру з невеликою жирністю;
• 2 шт бананів;
• 150 грам сиропу або не густо джему, приготованого з будь-яких фруктів.

Банани дрібно нарізають і перемішуються з іншими складовими. Все добре збивається до утворення однорідної суміші.

третій метод

Приготувати цей рецепт можна з:

• 500 мл молока з невеликою жирністю;
• 200 грамів сиру без вмісту жирів;
• 2 шт бананів;
• 200 г простого морозива;
• 200 мл сиропу, приготованого з шоколаду.

Банани ріжуться на маленькі кубики і об`єднуються з іншими інгредієнтами. За допомогою міксера або в блендері маса збивається.

Зробити протеїн будинку, який буде ефективний для росту м`язів, не дуже складно. При цьому він буде надавати ефект ні чим не гірше, купленого в магазині, а навіть краще. Адже можна буде точно знати, з чого він виготовлений. Щоб виготовити протеїн в домашніх умовах, не буде потрібно багато коштів. За вартістю така добавка вийде, як недорогий аналог в магазині.