Вихід з лікувального голодування

Коли період лікувального голодування добігає кінця, потрібно добре продумати план правильного виходу з нього. Це не менш важливо, як і процес входу і самого перебігу голодування. Розглянемо, як правильно повертатися до звичного способу життя без шкоди для здоров`я.

зміст

• Вихід з лікувального голодування в домашніх умовах
• При голодуванні в 1-2 дня
• При голодуванні в 3-4 дня
• При голодуванні 5 днів
• При голодуванні 7 днів
• День 1
• день 2
• день 3
• день 4
• день 5
• день 6
• день 7
• Вихід з 16 денного лікувального голодування
• Вихід з сухого лікувального голодування

Вихід з лікувального голодування в домашніх умовах

Правильний вихід з голодування потрібно будувати виходячи з періоду самого голодування. Чим більше він був, тим довше буде тривати повернення.

При голодуванні в 1-2 дня

У цьому випадку навіть різке повернення до нормальної їжі не принесе серйозних наслідків. Однак, краще почати новий день з овочевого салату і чаю, продовживши далі харчування в звичайному режимі.

При голодуванні в 3-4 дня

Тут організм встигає переключитися на режим автономного живлення, тому перехід повинен відбуватися протягом 3 днів. Протягом реабілітації допустимо вживання рослинних соків, тушкованих овочів і кисломолочних продуктів з низьким вмістом жирності.

При голодуванні 5 днів

Час реабілітації становить 7 днів. Протягом першого дня переходу в їжу вживаються натуральні свіжовичавлені соки. Другий і наступні дні повинні включати в себе тушковані овочі і пюре з фруктів і овочів.



При голодуванні 7 днів

Тут передбачений спеціальний раціон.

День 1

Розведений з водою свіжовичавлений сік, в пропорціях 1: 1, в загальному обсязі близько 1,2 літрів в день.

день 2

До обіду в кілька прийомів п`ється тільки сік. Після дозволяється з`їсти трохи овочів і фруктів, але в потертому вигляді.

день 3

Крім овочів і фруктів в раціон включаються хліб, каші, зварені на воді, і сухофрукти.

день 4

Варені овочі, дієтичні супи без м`яса.

день 5






На п`ятий день можна кисломолочні продукти і в малій кількості натуральне вершкове масло.

день 6

Допустимі сіль, сир і сметана.

день 7

Можна яйця і сирні продукти.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

У наступні дні поступово додають м`ясо, рибу і т.д.



Вихід з 16 денного лікувального голодування

Протягом перших двох днів можна пити тільки свіжовичавлений сік в розведеному вигляді. На третій і четвертий день також п`ються соки, але вже в чистому вигляді, без додавання води. На п`ятий - свіжовичавлені нерозбавлені соки з м`якоттю. На шостий день до соків додається каша і овочі, бажано перетерті або тушковані. На сьомий день починається нормальне харчування, але калорійність не повинна перевищувати позначки 2 200 ккал.



Вихід з сухого лікувального голодування

Починати потрібно з пиття води, але ... Робити це слід дуже обережно. Вода повинна бути бездоганно чистою, бажано додати в неї препарати для налагодження роботи шлунково-кишкового тракту, наприклад, Лінекс.

Перший склянку потрібно пити протягом 15 хвилин. Маленькими обережними ковтками. Якщо випити все відразу, в кращому випадку до втрати свідомості. Перший ковток може викликати неприємні відчуття аж до нудоти, і це нормально. Таким чином, протягом 2 годин випивається 8 склянок рідини. Дуже важливо відновити мікрофлору кишечника після сухого голодування, в цьому може допомогти сироватка Болотова.

Ближче до обіду з`їсти варену рибу без солі і хліба. Їсти невеликими порціями і не поспішаючи. У цей момент дуже важливо прислухатися до свого організму, як він приймає їжу. Якщо відчуєте тяжкість або біль, зменшіть обсяг пережовувати порцій і жуйте ще довше. Між ковтанням робіть перерви в кілька хвилин.

Солити їжу можна лише на 3 день, але по чуть-чуть (на кінчику ножа). Перед проковтуванням їжу жуйте якомога довше. З другого дня починайте їсти варені овочі, рибний бульйон, кефір, мед. Цукор і консерви при цьому неприпустимі.