Схуднути за допомогою голодування - як це зробити правильно

Раз вже ви зважилися голодувати, щоб схуднути, не стану вас відмовляти, а розповім, як зробити все правильно, щоб максимально убезпечити себе і втратити кілька кілограмів.

Відео: Голодування. День 12. Голодування для схуднення. Чи можна схуднути голодуючи?

Йтиметься про вологому голодуванні, коли людина відмовляється від їжі, але випиває достатню кількість води. Сухе голодування, при якому прийом будь-якої рідини заборонений, загрожує серйозними проблемами зі здоров`ям, і тому проводити сухе голодування в домашніх умовах не можна. З метою безпеки не варто затягувати і вологе голодування. П`яти-семи днів для схуднення буде цілком достатньо.

На скільки можна схуднути якщо голодувати?

Отже, на що можна розраховувати після семиденного вологого голодування? Якщо ви не станете підключати фізичні вправи, то втрата ваги складе в середньому 6 кг.

Відео: Як правильно схуднути. ГОЛОДУВАННЯ? Малишева

Звідки взялася ця цифра? На самому початку голодування організм починає витрачати запаси вуглеводів, які зберігаються у вигляді глікогену (100 г - в печінці, 400 г - м`язах). Весь запас глікогену (500 г або 2000 ккал) піде в першу добу голодування, при цьому ви схуднете на 3,5 кг (0,5 кг глікогену і 3 літри пов`язаної з ним води).

І тільки після розщеплення всіх запасів глікогену (і ніяк не раніше!) Почнеться розпад жирів. До речі, з цієї причини добове голодування ніяк не впливає на жирові відкладення і позбутися від жиру на животі та стегнах не допоможе.

Семиденне голодування - результати

Отже, що ж відбуватиметься при подальшому голодуванні? Якщо ви не будете займатися спортом, (а під час голодування рідко коли залишаються сили і бажання на вправи в спортзалі) ви будете витрачати до 2500 ккал, на що цілком вистачить енергії розпаду 350 г жиру. Таким чином, через сім днів ви втратите: 0,5 кг глікогену, 3 л води і 2,5 кг власних жирів - всього 6 кг.

Крім того, розпадеться невелику кількість м`язових волокон, так як організму щодня потрібно білок, абсолютний мінімум якого становить 25 м

Підготовка до голодування

Перед тим як почати вологе голодування для схуднення, потрібно правильно підготувати свій організм. Перш ніж почати голодувати, слід посидіти на сокової дієті, протягом якої 3-5 днів пити тільки свіжовичавлені соки. На сніданок краще пити фруктові соки, а на обід, полуденок і вечерю - краще овочеві.

Крім соків можна пити і воду, краще дистильовану, так як хлорована або фторированная може перешкодити детоксикації. Також добре підійде вода, очищена методом зворотного осмосу. Випивати треба не менше 12 склянок на добу.

Щодня гуляйте на свіжому повітрі не менше півгодини, але і не більше двох годин.
Коли почнеться саме водне голодування, як можна більше відпочивайте, якщо потрібно - дотримуйтесь постільний режим. Заздалегідь подбайте про те, щоб стреси зовнішнього світу не турбували вас. Добре під цю справу взяти відпустку на роботі.

Відео: Експеримент з голодуванням: Тиждень без їжі - Кінець голодування (Безбашні # 4)

При голодуванні організм починає розщеплювати запасені резерви і власні тканини, при цьому закісляется внутрішнє середовище. Прояви ацидозу (закислення) починаються зазвичай на другу добу. При цьому можуть з`явитися: слабкість, нудота, головний біль. Як правило, досить прогулятися на свіжому повітрі, прийняти душ, очистити кишечник клізмою, як всі ці неприємні симптоми йдуть.

Вихід з голодування

Життєво важливо знати, коли потрібно зупинитися і припинити голодування. У деяких людей організм настільки «зашлакован», що органи виділення просто не справляються зі своєю функцією. Виникає блок або іншими словами неможливість пристосуватися до голодування.

Критичний термін зазвичай доводиться на 5-7-а доба. Людина перестає худнути, наростає загальна слабкість, з`являється сильний головний біль, нудота, порушується формула сну, можливі збої в роботі серця. У таких випадках слід негайно припинити голодування і повернуться на сокову дієту (3-5 днів). Протягом наступних 10-ти днів слід доповнити свій раціон вареними овочами. Потім можна буде повернутися до нормального режиму харчування, за винятком всього жирного, смаженого і копченого.

Якщо з першого разу у вас не вийде завершити розпочате, то знайте, що семиденний голодування можна повторити після серії добових постів (1 раз в тиждень) протягом 1-2-х місяців. Організм поступово пристосується, і, можливо, в черговий раз вам буде легше перенести семиденну детоксикацію.

Відео: Дієти для схуднення і голодування. Худнемо правильно. Скинути вагу

Таким же чином (3-5 днів - соки, 10 днів - соки + овочі) варто виходити з голодування і при нормальній переносимості. Далі слід дотримуватися здорового харчування, що включає в себе зелень, овочі, фрукти, горіхи, яйця, рибу та кисломолочні продукти.