Вітаміни з цинком

Відео: ЦИНК ДЛЯ БОРОДИ, ЩО? ЯК? НАВІЩО? ВІТАМІНИ ДЛЯ ЗРОСТАННЯ БОРОДИ

Вітаміни з цинкомНедолік того чи іншого вітаміну безпосередньо позначається на стані здоров`я людини. Тому важливо дотримуватися збалансованого та різноманітного харчування, щоб усі корисні речовини надходили в повній мірі. Якщо говорити про цинк, то він бере участь у всіх найважливіших процесах, що відбуваються в організмі і виключно важливий для нашого здоров`я. Сьогодні ми розповімо про користь цинку і про те, як його правильно приймати.

Брак цинку призводить до безпліддя, уповільнення росту і розвитку, а також до погіршення стану шкіри і волосся. Його недолік виявляється практично у 80% населення. Ознаками служать хронічна втома, погіршення зору, слуху, шкірні хвороби, підвищення цукру крові, загальне зниження імунітету, випадання волосся і ламкість нігтів.

Добову норму (20-30 мг) отримати з їжі не так-то просто. Алкоголь, неправильне поєднання продуктів, солодка і солона їжа знижують рівень мінералізації.

користь цинку

Цей мікроелемент також важливий для нас, як і залізо. Він відповідає за життєдіяльність клітин, регулює роботу нервової системи (бере участь у передачі нервових імпульсів), забезпечує транспортування вітаміну А в сітківку ока, бере участь при метаболізмі вітаміну Е, бере участь в утворенні колагену, синтезі білка, регулює роботу сальних залоз (тому його включають до складу кремів від акне і інших шкірних висипань). Важливий цинк і для імунітету - він допомагає клітинам боротися з вірусами і мікробами, підвищує їх захисні функції.

Відео: Цинк в таблетках: для чого його приймати

У чоловіків цинк виробляється в яєчках і придатках, тому його найбільша концентрація знаходиться в спермі. Це забезпечує активність сперматозоїдів і високу можливість до запліднення. При нестачі цинку розвивається безплідність, знижуються сексуальні здібності, сповільнюється статеве дозрівання у підлітків.
Важливий Zn і для жіночого організму - він регулює вироблення гормонів, уповільнює процеси старіння. З косметичної точки зору цинк важливий як елемент, який відповідає за пружність шкіри, густоту і блиск волосся, міцність нігтьової пластини.

Відзначається прямий зв`язок між кількістю цинку в організмі і мозковою діяльністю людини. Вчені з`ясували, то у талановитих і розумних студентів його концентрація набагато вище. Мінерал буквально змушує мозок працювати більш ефективно, покращує пам`ять і концентрацію уваги.

Як приймати цинк



Zn взаємодіє з антибіотиками з групи тетрацикліну і пеніцилінів, тому його потрібно приймати за дві години до прийому інших препаратів. Їжа багата кальцієм і фосфором (хліб, бобові, деякі крупи) перешкоджає всмоктуванню цинку.

Найбільша кількість цього мікроелемента міститься в:

  • устрицях
  • креветках
  • грибах
  • М`ясі, субпродуктах
  • гарбузовому насінні
  • жирній рибі
  • пивних дріжджах
  • Зернових і бобових

Відео: ЦИНК ДЛЯ БОРОДИ

Отримати Zn з рослинної їжі практично неможливо, так як за останній час його утримання в грунті значно зменшилася. Тому дефіцитом цинку в більшості своїй страждають вегетаріанці.

Якщо ви не прихильник натурального збагачення організму і розумієте, що досить складно отримати всі необхідні вітаміни тільки з їжі, вам підійде цинк в таблетках. Цинкоутримуючий вітамінні комплекси повинні включати в себе ще магній і мідь. Вони допомагають підтримувати необхідну кількість цинку в організмі і забезпечувати нормальну життєдіяльність.

Цинк і вітамін С

Випускається у вигляді шипучих таблеток, як біологічно активна добавка до їжі. Можна вживати і дітям, і дорослим. Поєднання вітаміну С і Zn допомагає боротися з авитаминозами, уповільнити процеси старіння і активізувати обмін речовин.


схоже