Яких вітамінів не вистачає, якщо випадає волосся?

Люди, які зіткнулися з проблемою надмірного випадання волосся, схильні пов`язувати цю неприємність з нестачею вітамінів.

Але причини прикрої явища можуть бути різними: від серйозних захворювань до банального використання невідповідних засобів.

Тому якщо посилене випадіння волосся викликає занепокоєння, необхідно звернутися до лікаря для встановлення точної причини - самостійні припущення тут абсолютно неприпустимі.

Через брак яких вітамінів випадає волосся?

До вітамінів, нестача яких може спровокувати випадання волосся, відносять:

1. Вітамін А (ретинол), який зміцнює коріння волосся і захищає локони від ультрафіолетового випромінювання.
2. Вітаміни групи В:
3. В1 (тіамін) нормалізує функціонування нервової системи;
4. В2 (рибофлавін) зміцнює коріння волосся;
5. В3 (ніацин) і В6 (піридоксин) стимулюють метаболічні процеси в клітинах шкіри голови, забезпечують краще проникнення корисних речовин в фолікули волосся;
6. В5 (пантогеновая кислота) сприятливо впливає на корені волосся;
7. В7 (біотин) активізує метаболічні процеси в клітинах шкіри голови і регулює функціонування сальних залоз;
8. В8 (інозит) регулює процес засвоєння вітаміну Е;
9. В9 (фолієва кислота) підсилює дію вітаміну В7 і прискорює регенерацію шкіри голови і волосся;
10. В12 (ціанокобаламін) обслуговує процес надходження кисню до волосяних цибулин.
11. Вітамін С забезпечує повноцінну роботу імунної системи, регулює постачання волоса поживними речовинами і має антиоксидантну дію, спрямованим на руйнування вільних радикалів.
12. Вітамін Е (токоферол) відповідає за транспортування кисню до цибулин волосся.
13. Вітамін F являє собою комплекс кількох поліненасичених жирних кислот, необхідних для збереження пружності та еластичності волоса і здоров`я волосяних цибулин.

Фахівці відзначають, що для жіночого організму в рівній мірі важливі всі перераховані вітаміни, в той час як для чоловіків найбільше значення мають вітаміни В7, В1, А і Е.

У яких конкретно вітамінах потребує організм, визначити без лабораторних аналізів дуже складно, але є деякі ознаки, побічно вказують на дефіцит того чи іншого елемента:

• про брак ретинолу і рибофлавіну можуть свідчити часті запалення очей, поява ячменю;
• вітаміну Е і ніацину - шум у вухах і часті запаморочення;
• вітаміну F, ціанокобаламіну та піридоксину - лупа;
• вітаміну С - часті простудні інфекції та поява синців навіть після слабких ударів.

Збалансоване харчування для здоров`я волосся

Раціональне меню - важлива міра, яка дозволить ефективно подбати про здоров`я не тільки локонів, але і всього організму. Спробуємо розібратися, в яких конкретно продуктах містяться вітаміни, здатні позбавити від випадіння волосся.

Що міститься в їжі каротин - речовина, яка в організмі перетворюється в ретинол. Він міститься в продуктах:

Заповнити нестачу вітамінів можна за допомогою збалансованого харчування

• печінка яловича;
• молоко, кефір, вершки і сметана;
• вершкове масло;
• гарбуз;
• помідори;
• морква;
• шпинат;
• білокачанна капуста і брокколі;
• червоний перець.

Тіамін міститься практично у всіх овочах, горіхах, висівках, дріжджах і свинині, а фолієва кислота - в печерицях, молочних продуктах, моркви і сочевиці, печінки і рибі.

Велика концентрація ніацину і вітаміну В5 в таких продуктах:

• м`ясо, печінку і нирки;
• сир;
• гриби;
• гречка;
• авокадо;
• зелені овочі.

Кушая насіння і горіхи, картопля, банани, свинину і нежирну рибу, можна забезпечити організм пиридоксином, а вживаючи пивні дріжджі, жовток курячого яйця, соєве борошно - вітаміном В7.

Цінний вітамін В8 містять всі зернові культури, свіжий або консервований зелений горошок, апельсини і грейпфрут, диня, а В9 - бобові, овочі темно-зеленого кольору, персики і абрикоси, сир, печінка.

У сирі, свинячому і яловичому м`ясі, а також в печінці міститься вітамін В12.

Всі цитрусові зосереджують в собі велику кількість вітаміну С, також ця речовина є в чорній смородині, яблуках, ківі.

Організм не буде страждати від нестачі вітаміну Е, якщо регулярно балувати його шпинатом, зеленим салатом, арахісом та іншими горіхами, брокколі.

Вітамін F надходить в організм разом з авокадо, пшеницею, волоськими горіхами, маслом з льону.

Відео: Маска Проти випадіння волосся

Вітаміни з аптеки проти випадіння волосся

В аптеці продаються спеціальні вітамінні комплекси проти випадіння волосся для жінок і чоловіків

Відео: Якщо не вистачає кальцію ... Доброго ранку. Фрагмент випуску від 30.11.2016

Якщо правильно організувати свій раціон з певних причин не виходить, можна вдатися до застосування готових вітамінних комплексів.

Сучасна фармацевтична промисловість пропонує великий вибір комплексів вітамінів для волосся від випадання.

Який вітамінний комплекс вибрати при випаданні волосся чоловікові?

Необхідно розрізняти, які вітаміни потрібні при випаданні волосся чоловікам, а які жінкам.

Чоловікам рекомендується звертати увагу на те, щоб в складі комплексу містився вітамін В7 (біотин, вітамін Н) в обсязі не менше, ніж 20 мкг.

Слід зазначити, що представникам сильної половини людства підійдуть як комплекси, розроблені спеціально для чоловіків, наприклад, Дуовит для чоловіків, так і «жіночі» препарати, призначені для зростання і оздоровлення волосся.

Який комплекс вітамінів вибрати жінці?

Від випадіння волосся у жінок можуть допомогти вітаміни, що містяться в складі наступних комплексів:

Перед застосуванням комплексу вітамінів бажано проконсультуватися з лікарем

• Центрум;
• Ледіс формула;
• Компливит «Сяйво»;
• Перфектил;
• Фармамед для жінок;
• Пантовігар;
• Формула жінки;
• Цінкретал;
• Wellwoman;
• Мульти-Табс;
• Дуовит для жінок;
• Ци-Клим та ін.

Неможливо сказати, який з вітамінних комплексів краще, так як кожен організм абсолютно унікальний. Оптимальним рішенням стане обстеження у кваліфікованого лікаря, який зможе діагностувати недолік того чи іншого вітаміну і призначити відповідний препарат.

Випадання волосся - один з можливих симптомів дефіциту вітамінів, який може згубно позначитися на стані здоров`я в цілому. Тому дуже важливо своєчасно подбати про те, щоб цю нестачу ліквідувати, і не тільки заради розкішних локонів.