Вітаміни для нервової системи

Відео: * Кажуть, що "вітаміни не лікують"... Вітаміни групи В

На здоров`я нервової системи благотворно відбиваються, як природні біологічно активні речовини, що містяться в продуктах, так і синтезовані вітамінні препарати. Отже, вітаміни для нервової системи: який їхній асортимент?

Відео: EKMed - Вітамін B6 (Піридоксин)

Вітамін A (ретинол)

Вітамін А вважається найкращим антидепресантом. Він гальмує процеси старіння нервових клітин і організму в цілому. Джерелами цього вітаміну є сири, вершкове масло, яловичина, печена картопля, морква, сирий яєчний жовток, абрикоси, курага, персики та інші фрукти і овочі зеленого і жовтого кольору.

Вітамін B1 (тіамін)

Тіамін (В1) - потужний антидепресант. Він сприяє нормальному сну, покращує пам`ять, захищає нервові клітини мозку. Препарати з участю даного вітаміну допомагають впоратися з гіперактивністю дітей. Тіамін нейтралізує підвищену нервозність і занепокоєння. Джерелами цієї речовини є вівсяна крупа, незбиране молоко, пшоно, гречка, морська капуста.

Вітамін B6 (піридоксин)

Вітамін В6 необхідний для підтримки бадьорості та гарного настрою. Підвищити норму його вживання рекомендується при таких симптомах, як хронічна втома, дратівливість, підвищена сонливість. Даний вітамін ми отримуємо, вводячи в раціон яловичину, яловичу печінку, картопля, свинину, білий хліб, фісташки, незбиране молоко, чорнослив, банани, апельсини, гарбузове та соняшникове насіння.

Вітамін B12 (ціанокобаламін)

Даний вітамін захищає нервові клітини мозку, захищає їх від токсичного впливу, уповільнює вікові зміни мозкових оболонок. Ми заповнюємо дефіцит цієї речовини, вживаючи курку, яловичину, печінку, рибу, яйця, незбиране молоко, йогурт, морозиво, морепродукти (в пріоритеті краби, устриці, молюски).

Відео: Продукти для нервової системи: Майндсет

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Вітамін С захищає нервову систему від перевантажень, сприяє синтезу гормонів, які допомагають впоратися зі стресом, підвищує опірність організму. Джерелами аскорбінової кислоти (вітаміну С) є грейпфрути, апельсини, ківі, лимони, кавуни, дині, молода картопля, цвітна капуста, шпинат, брокколі, помідори, болгарський перець.

Вітамін Д (кальциферол)

Вітамін Д сприяє засвоєнню з їжі фосфору і кальцію - елементів, необхідних для підтримки життєздатності нервової системи. Його джерелами є сири, вершкове масло, жовтки перепелиних і курячих яєць, риб`ячий жир, ікра риб.

Відео: МУЗИКА ДЛЯ ЛІКУВАННЯ НЕРВІВ ~ # HEALING #MUSIC FOR STRESS RELIEF

Вітамін E (токоферол)

Вітамін E захищає нервові клітини, сприяє нормалізації процесу мислення і відновленню балансу після розумових перевантажень. Даний вітамін ми отримуємо, вживаючи горіхи, насіння, рослинні масла, бобові культури, шпинат.

Аптечні вітаміни для нервової системи

Які аптечні вітаміни покращують стан нервової системи? Великою популярністю користується препарат Нейровитан. До його складу входять вітаміни В1, В2, В6, В12. Досить часто фахівці призначають вітамінний комплекс Неуробекс Уно, що містить 3 вітаміну - В1, В6, В12. Судячи з відгуків непогано допомагає Нейрорубіні Форте Лактаб - він поєднує зазначені вище вітаміни (В1, В6, В12), але в підвищеному дозуванні. Вітрум Суперстрес - більш збалансований комплекс, який включає крім вітамінів групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В 9, В12), інші важливі біологічно активні речовини - вітаміни С, Е і залізо.

Вітаміни для нервової системи краще отримувати з їжею - цей факт не підлягає сумніву. Лише при серйозному дефіциті вітамінів доведеться звернути увагу на аптечні комплекси (проконсультуйтеся з лікарем).