Кілограми - мінус, здоров`я - плюс

Дієта Усама Хамді набирає популярність завдяки двом факторам: це досить щадна дієта, розрахована на тривалий період часу, при якій можна не тільки зберегти смак улюблених страв, але і скинути від 10 до 28 кілограмів ваги. Все залежить від вашої стартової маси.

Також ця дієта розроблена американським лікарем, фахівцем-ендокрінологом, і не тільки не калічить організм, а навіть сприяє його оздоровленню. У чому ж секрет цього чудесного меню?

Як працює ця дієта?

Дієта Усама Хамді існує в двох різновидах: яєчна і сирна дієта Усама Хамді. Як не складно здогадатися, меню кожної будується на різному типі білка. Недолік яєць полягає в їх складі, де багато біологічно активних елементів, які у великих кількостях можуть викликати алергічні реакції.

Меню сирної дієти набагато безпечніше в цьому плані. При цьому білок в ньому не поступається за якістю яєчного білка. Крім сиру білок буде надходити в організм і з різноманітним дієтичним м`ясом. Завдяки значному його кількості, ви не будете відчувати почуття голоду, і чотири тижні пройдуть як одна.

Головні правила дієти

Щоб дієта спрацювала, необхідно не тільки дотримуватися меню, але і дотримуватися деяких правил. Перш за все дієта Усама Хамді призначена для дійсно повних людей, оскільки дозволяє скинути значну кількість кілограмів. Якщо вас хвилює зайва пара кілограм, це варіант не для вас.

Також меню протипоказано вагітним жінкам і годуючим матерям, а також людям, страждаючим захворюваннями травної системи.

У перший тиждень дієти сніданок у вас буде один і той же: двісті грам знежиреного сиру і будь-який фрукт на десерт. Обід буде обмежуватися або фруктами, або помідорами з білим сиром, або вареними овочами з м`ясом, краще, якщо це буде курка. Чергуйте дні так, щоб м`ясо на обід на вашому столі з`явилося лише два рази в тиждень. Зате обидва рази це може бути ціла відварна курка, тільки без шкіри.

А ось на вечерю в перший тиждень м`ясо обов`язково кожен день. Будь то риба на грилі, стейк або креветки. До м`яса подавайте салат, огірки і помідори. І тільки в неділю обмежте себе однією порцією варених овочів.

Сніданок для другого тижня не змінюється. Всю другу тиждень на обід у вас має бути смажене м`ясо зі свіжими овочами. А на вечерю в понеділок і четвер - м`ясо варене - птах або риба. В інші дні тижня чергуйте м`ясо з нежирним сиром і фруктами. У неділю і на обід, і на вечерю побалуйте себе відварною куркою зі свіжими помідорами.

Третій тиждень найскладніша. У понеділок вам можна тільки фрукти, у вівторок - тільки овочі, в середу - і овочі, і фрукти, і тільки в четвер до відварною овочам можна додати відварну рибу або креветки. У п`ятницю морські продукти замінюються птахом. У суботу і в неділю дієти знову не можна нічого, крім фруктів.

фінальний етап

В останній тиждень кожен день має свій списком продуктів, які можна вживати довільно, але яких повинно вистачити вам на весь день.

1. У понеділок ви харчуєтеся чвертю курки, чотирма огірками і трьома помідорами, двохсотграмових шматочком відвареної риби, одним апельсином і одним тостом з нежирним сиром.
2. У вівторок можна собі дозволити пів кіло смаженого м`яса, то ж кількість огірків і помідорів, що і напередодні, яблуко і шматочок кавуна або дині.
3. 400 грам сиру, варені овочі, чотири огірка і три помідори повинні наситити вас в середу.
4. У четвер у вас на столі буде половинка вареної або смаженої курки, пара огірків і помідорів, один тост і один фрукт.
5. У п`ятницю зваріть собі два яйця в круту, візьміть листок салату три помідори і апельсин.
6. Не більше 120 грам сиру і дві відварених курячих грудки зі склянкою кислого молока забезпечать вас білком в суботу.
   До них підуть пара огірків і помідорів і один тост з грейпфрутом.
7. У неділю порція нежирного сиру збільшиться до 400 грам.
   Можна побалувати себе консервованим тунцем, головне, щоб він був без масла. Пара огірків і помідорів плюс тост доповнять ваш раціон на цей завершальний день.

Як ви можете самі переконатися, дієта щадна, що не виснажує і добре збалансована. Результат не змусить себе довго чекати!