Дієта для схуднення усама хамді

Серед різноманітних методик схуднення є і своєрідна хімічна дієта, автор якої - Усама Хамді - відомий американський професор, який очолює клінічну програму по боротьбі з ожирінням в клініці Джослин, що відноситься до Гарвардській медичній школі.

Хоч цей варіант схуднення і розроблявся для діабетиків, які страждають на ожиріння, його можна успішно застосовувати людям, хто не страждає на ендокринними порушеннями. Хімічна дієта впливає на обмінні процеси організму, тому її дотримуються дуже суворо і за показаннями лікаря.

Доктор Хамді стверджує, що найбільш значимий результат очікується у тих, чия вага перевищує 100 кг. Вони зможуть позбутися від його третини. Але самостійно схуднення за цією методикою вкрай небажано. Потрібно обов`язково бути під наглядом лікаря, худнути комплексно, змінюючи свій спосіб життя і звички.

Основні характеристики дієти

Стандартна тривалість системи - 4 тижні. Якщо є необхідність, то повторюють меню першої та четвертої тижні. Розроблено вона в першу чергу для хворих на діабет, не варто про це забувати. Втрата у вазі складає від 10 до 30 кілограм. Повторювати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік. Крім схуднення знижується тяга до солодкого, піддаються контролю напади голоду.

Протипоказана: вагітним, в період лактації, із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, при алергії на яйця, цитрусові і білок.

Дієта Усама Хамді

Назва у методики досить цікаве, тому можна припустити, що вона базується на вживанні синтетичних засобів. Але це зовсім не так. Автор системи відноситься до тієї категорії лікарів, які покладають надії на внутрішній резерв організму, і намагаються обмежити прийом медикаментозних препаратів.

Доктор Хамді випустив книгу під назвою «діабетичний прорив», Де детально описав принцип дії своєї системи. Головний її ефект - зміна хімічних процесів в організмі. Тобто людина худне не через зниження калорійності раціону, а через більшу споживання білків і меншого вуглеводів.

Коли настає дефіцит енергії (вуглеводів), тіло переходить в інший режим роботи і починає витрачати жирові запаси.

Тобто виходить, що дієта, яку розробив Усама Хамді, як оригінал відноситься до білкових методикам схуднення. Істотним її перевагою є те, що запаси білка не скінчився, тому обсяг м`язів не зменшується. Це забезпечує довгостроковий ефект. Мускульний корсет міцнішає, тримає тіло в формі. Особливо це буде помітно при додатковому виконанні фізичних вправ.

Знахідкою стане ця методика і для страждаючих переддіабетичного і діабетичними станами, так як повільне засвоєння протеїнів виключає скачки рівня цукру в крові. Білки добре і надовго втамовують голод.

Дев`ять правил системи доктора Хамді:

• Коли порція їжі не вказується, можна вживати будь-яку кількість їжі, але не переїдати;
• Кожен день зважуватися і фіксувати результат. Роблять це вранці, в домашньому одязі. Рекомендується використовувати електронні ваги з самої мінімальної похибкою;
• При появі сильного почуття голоду (що досить рідко зустрічається під час хімічної дієти) можна влаштувати перекус, що складається з огірків або томатів, але не раніше ніж через 2 години після основної трапези;
• Рясне пиття - до 2 літрів звичайної води на добу;
• Забороняється смажена їжа;
• Відварені овочі готують без солі і масла (картопля не допускається);
• Можна пити чай і каву, але без підсолоджувачів і молока / вершків;
• З фруктів виключають банани, виноград, манго, інжир, фініки. Перевагу віддають яблукам, цитрусам, слив і ківі;
• Щоб досягти більш ефективного результату, після завершення курсу її повторюють в видозміненому вигляді - два тижні дотримуються меню першої семиденний період, а потім ще дві - меню останньої;
• При перериванні курсу його починають з самого початку.

особливості схуднення

Дієта іноді називається Яєчна, так як Усама Хамді передбачає вживання великої кількості цих продуктів. Яйця потрібно буде їсти вранці протягом перших трьох тижнів, а іноді навіть на обід і вечерю. Саме тому цю систему часто називають яєчної.

Вибираючи м`ясо, птицю та рибу для приготування страв, набувають самі пісні сорти і шматочки. Виняток жирної їжі не призведе до нестачі жиро, так як у всіх білкових продуктах містяться приховані неізимаемие ліпіди. М`ясо птиці перед приготуванням звільняють від шкірки.

Остання трапеза повинна відбуватися менше ніж за 2 години до відходу в ліжко. Інтервал між основними прийомами їжі не повинен бути менше двох годин.

Меню дієти, яку розробив Усама Хамді

перша семиднівка

Щодня на сніданок їдять 1-2 варених яєць і половинку будь-якого цитруса.

На обід: понеділок - фрукти на вибір-четвер - куряча грудка, запечена на грилі, свіжі томати, цітрус- п`ятниця - бринза, тост із житнього хліба, помідори-неділя - фрукти на вибір-четвер - варені яйця (2 шт.), тушковані овочі-п`ятниця - фрукти-неділя - куряча грудка на грилі, овочі на пару або свіжі томати, цитрус.

На вечері: понеділок - пісне печене м`ясо четвер - пара яєць, тост, цітрус- п`ятниця - повторює понеділок- четвер - меню понеділка, зелений салат четвер - риба (відварна або запечена), зелений салат, цітрус- п`ятниця - раціон понеділка і середовища-неділя - овочі на пару.

Яєчна дієта на другий тиждень

Сніданки такі ж, як і в першу семиденку.

Обіди: понеділок - пара вірних яєць, зелений салат у вівторок і середу - м`ясо або риба, печені на грилі, салат, що включає листові овочі-неділя - два яйця, овочі на пару, бринза- четвер - риба або інші морепродукти, відварені або запеченние- п`ятниця - печене м`ясо, листовий салат, цітрус- неділя - варене куряче філе, томати, цитрус.

Вечері: в понеділок, вівторок і середу - пара яєць, цітрус- в четвер, п`ятницю і суботу - фрукти на вибір-неділя - філе птиці на грилі, томати, цитрус.

Раціон третього тижня

Протягом усього дня дозволено будь-яку кількість таких продуктів: понеділок - фрукти-четвер - відварені овочі, салат п`ятниця - плоди, приготовлені на пару-четвер -риба, листової салат на п`ятий день - філе птиці (відварне) - останні дві доби - один вид фруктів на вибір.

Що можна на четвертому тижні

Остання семиднівка є особливою. Кожен день потрібно їсти тільки конкретний набір продуктів в установленому кількості.

Обсяг страв рівномірно розподіляють на кілька прийомів їжі або вживають в будь-якому поєднанні:

• Понеділок - варене філе птиці (200 г), варена риба (200 г), огірки, томати, 2 цитруса;
• Вівторок - пара тостів, нарізка з огірків і томатів, 4 фрукта на вибір;
• Середовище - 2 тосту, сир (100 г), по 2 грейпфрута і апельсина, варені овочі (200 г), два томата;
• Четвер - варена курка (половина тушки), нарізка з томатів і огірків, по одному з перерахованих вище цитрусів;
• П`ятниця - два яйця, салат (огірки, томати, листові овочі), грейпфрут;
• Субота - тост, огірок, сир або бринза (100 г), варена птиця (200 г);
• Неділя -два помідора, тост, риба (150 г), овочі (200 г), по одному грейпфруту і апельсину.

Альтернативний варіант харчування

Сирна дієта Усама Хамді є заміною яєчної. Тобто яйця змінюють на сир. Цей варіант також вельми популярний, хоч і не відзначається в офіційних джерелах.

Поживна цінність цих двох продуктів порівнянна, відповідно, ефект зміни метаболізму буде таким же. Але сирна дієта є більш суворою, а раціон - жорстким.

Меню на перший тиждень включає: сніданки - 200 г сиру, фрукт на вибір-обіди - тост з сиром або фрукти-вечері - риба на грилі або стейк, салат, приправлений соком лимона.

На другий тиждень: сніданки повторюють раціон першої семідневкі- обід - з понеділка і до суботи - запечені м`ясо або риба, салати, в неділю вечерю аналогічний сніданку.

Меню третього тижня: понеділок - фрукти на вибір-четвер - овочевий день-в середу - свіжі овочеві і фруктові асорті четвер -риба з овочевим гарніром- п`ятницю -м`ясо, салати- вихідні - фрукти.

Остання семиднівка збігається з меню з раціоном четвертого тижня.

висновок

Так як раціон, розробленим доктором Хамді, впливає на обмін речовин, необхідно попередньо проконсультуватися з фахівцем, щоб не завдати шкоди організму. Варто пам`ятати, що будь-яка дієта є випробуванням, тому самостійно призначати їх собі не можна, особливо такі тривалі.