Продукти сприяють підвищенню гемоглобіну для вагітних

Кожна жінка, яка перебуває в стані вагітності, намагається контролювати рівень гемоглобіну в крові, так як не з чуток знає про необхідність цього з`єднання для свого здоров`я і правильного розвитку малюка в утробі.

У разі якщо показник занадто низький, багато хто починає приймати препарати, що містять залізо. Але в більшості випадків досить лише трохи підкоригувати свій раціон, додавши в нього продукти, що підвищують гемоглобін. До речі, багато подібних страви і так рекомендують вживати вагітним для збалансованого харчування.

наслідки недокрів`я

Гемоглобін, як усім відомо, є особливе білкове з`єднання в червоних кров`яних тільцях, яке вступає в біохімічну реакцію з киснем і вуглекислим газом і є необхідним елементом для забезпечення процесу дихання внутрішніх органів.

Наявність достатньої кількості гемоглобіну в крові обов`язково для правильного функціонування всіх внутрішніх органів і систем, а його значення під час вагітності взагалі важко переоцінити.

Недолік даного білкового з`єднання призводить до таких наслідків:

• при низькій концентрації гемоглобіну при вагітності значно сповільнюються всі обмінні процеси, тобто клітини зростаючого плода діляться помітно рідше, а шкідливі продукти життєдіяльності виводяться гірше;
• швидкість протікання різних біохімічних реакцій, для яких необхідний гемоглобін, сповільнюється, деякі з них взагалі припиняються;
• розвиток плода в утробі відбувається повільніше, імунна система послаблюється (це призводить до частих патологій у грудничка після народження);
• якщо гемоглобін у майбутньої матері під час протікання вагітності був знижений, дитина, як правило, народжується слабким, його організм гірше пручається негативних факторів навколишнього природного середовища, маса тіла буває недостатньою;
• при недокрів`ї (недостатньому вмісті гемоглобіну в крові) існує велика небезпека виникнення порушень під час родового процесу і появи патологічних внутрішніх кровотеч;
• описувана клінічна картина призводить до того, що жінка довше відновлюється після вагітності і пологів, часто втомлюється, не може в належній мірі доглядати за немовлям.

Зовнішні ознаки анемії

Нормальним вважається рівень гемоглобіну, коли його концентрація при вагітності становить від 120 до 140 г / літр. З огляду на індивідуальні особливості організму жінки, медициною допускаються відхилення зазначеного показника в ту чи іншу сторону на 10-20 одиниць. У цьому випадку ніяких заходів для його підняття робити не потрібно.

Наявність білкового з`єднання в еритроцитах дозволяє в достатній мірі забезпечувати киснем як внутрішні органи жінки, так і розвивається в порожнині матки плід. В`язкість крові така, що вона спокійно проходить крізь усі кровоносні судини і капіляри, незалежно від їх розміру.

Необхідність підвищення концентрації гемоглобіну при вагітності (якщо порівнювати з часом до зачаття) викликано тим, що кровотік поширюється ще й на майбутнього малюка, що збільшує об`єм крові (точніше, її плазми), що циркулює в організмі.

Якщо у жінки є які-небудь порушення, кількість еритроцитів може залишитися незмінним, що, з огляду на збільшені обсяг плазми, знижує загальний гемоглобін. Тому в першому триместрі вагітності і рекомендують вживати продукти, багаті залізом.

Ще один небезпечний період при виношуванні немовляти - 20-й тиждень. Саме з цього моменту починається дуже активне зростання плоду, він починає накопичувати власні запаси мікроелементів в організмі, що викликає їх відтік з кровоносної системи матері.

Зупинимося на зовнішніх ознаках, які свідчать про появу недокрів`я у жінки під час вагітності:

• загальна слабкість організму, бажання поспати;
• швидке настання втоми;
• ламкість волосся і нігтів, сухість і зморшки на шкірних покривах;
• дратівливість, безсоння;
• запаморочення;
• головний біль.

Способи підвищення гемоглобіну

Якщо лікар при плановому обстеженні під час вагітності встановить ознаки недокрів`я, слід обов`язково вжити заходів для підняття рівня гемоглобіну.

Природно, можна почати з медикаментозного лікування. Тим більше що препаратів, що містять залізо та інші мікроелементи, сучасної фармакологічної промисловістю випускається величезна кількість.

Однак, в більшості випадків усунути симптоми анемії допомагають продукти, що містять в своєму складі залізо. До речі, одні лише лікарські препарати не будуть працювати без наявності в організмі достатньої кількості білка, про що свідчить сам термін «гемоглобін».

Залізо в основному виходить з продуктів тваринного походження, так як цей мікроелемент з рослинних речовин дуже важко переробляється шлунково-кишковим трактом і всмоктується в кров.

Кількість корисної речовини, що потрапляє у внутрішні органи, сильно залежить від правильного поєднання споживаних продуктів. Наприклад, якщо вживати залізовмісні страви разом з кальцієм, ефект буде практично нульовий. У той же час прийом додаткових вітамінних комплексів, що містять фолієву кислоту, благотворно впливає на переробку заліза і рівень гемоглобіну.

Зупинимося на переліку продуктів рослинного походження, які обов`язково повинні бути включені в раціон вагітної жінки:

• Злакові і бобові. Сюди відносяться гречана крупа, проросла пшениця, квасоля і так далі.
• Ягоди і фрукти. Велика кількість заліза міститься в гранаті (який, проте, може привести до порушень роботи шлунково-кишкового тракту), яблуках, абрикосах, персиках, хурмі, айві, винограді. Відмінно сприяють підвищенню гемоглобіну свіжі цитрусові соки (при відсутності алергічної реакції на них).

У зимовий період можна вживати в їжу сухофрукти. Але необхідно стежити, щоб при їх заготівлі і обробці не використовувалися хімічні речовини, здатні викликати алергічні реакції у майбутніх мам.

• Зелень і овочі. З цієї категорії продуктів хорошими джерелами заліза є капуста (незалежно від виду і способу кулінарної обробки), петрушка, шпинат, морква, гарбуз, буряк і цибулю.
• Жінка, яка готується стати матір`ю, щодня повинна вживати кілька волоських горіхів і невелику кількість меду.

Що стосується м`яса та інших подібних продуктів, то для підвищення рівня гемоглобіну підходить яловичина, свинина, птиця і риба. Головне, щоб м`ясо містило невелику кількість жиру. Дуже багато заліза міститься в печінці, жовтках яєць і червоній ікрі.

Але основна вимога - дотримання балансу, а також правильна комбінація споживаних продуктів харчування. Якщо у жінки виникла непереносимість того чи іншого продукту, доцільно буде припинити його прийом і замінити на схожий.

Продукти, що рекомендуються при анемії

Поради по харчуванню при недокрів`ї

На завершення ще раз зупинимося на деяких нюансах, дотримання яких дозволяє підсилити ефект від вживання в їжу продуктів, що містять залізо.

• Для того щоб мікроелементи, що містяться в споживаних продуктах харчування, краще засвоювалися організмом, слід доповнити свій раціон вітаміном С.
• Не можна одночасно їсти їжу, що підвищує гемоглобін і препарати, що містять кальцій. Останній уповільнює засвоюваність заліза.
• Трапезу не можна завершувати чаєм або кавою, так як речовини, що містяться в цих напоях, впливають на зміст еритроцитів у крові.
• Концентрація гемоглобіну в крові залежить і від частоти і тривалості прогулянок на свіжому повітрі.

Дотримання всіх перерахованих вище рад дозволить жінці народити на світ здорового і щасливого малюка.