Ідеальний вісті, що потрібно не забувати при схудненні

Кому буде корисно знати своє ідеальне кількість кілограм?

Ці знання будуть якщо не корисні, то цікаві кожній людині. А особливо корисною ця інформація виявиться для людей, які ходять в спортзал, які стежать за своєю вагою і, звичайно ж, для тих, хто ставить перед собою мету схуднути або поправиться.

На відміну від розрахунку індексу маси тіла, показник маси буде корисний не тільки тим, що покаже чи потрібно сідає на дієту чи ні, а ще й вкаже до чого потрібно прагнути під час рятування від зайвих кілограмів або навпаки, при їх досягненні.

Від чого залежить здоров`я людини?

Здоров`я кожного залежить від багатьох факторів, серед яких і правильне співвідношення зросту і ваги, щодо типу статури:

• Астеники - це люди у яких зростання більше ширини тіла в два рази і більше. Вони мають худе тіло. Жінки, які мають цим типом складання, дуже крихкі і ніжні, у них зазвичай слабкі м`язи і струнка фігура. Ці жінки лідери серед тих, хто палко бажає погладшати.
• Нормостеники. Ці жінки складені найбільш гармонійно і саме серед них зустрічається настільки популярний серед чоловіків тип фігури, який в народі називають «пісочний годинник». Форми у дівчат з цим типом складання прекрасні, якщо їх не запускати, при тому одним потім стане в нагоді скидати зайві жирові відкладення з стегон, а іншим - набирати ті ж злощасні кілограми.
• Жінки гиперстеники мають зазвичай невисокого зросту і досить пристойними поперечними розмірами. Співвідношення росту до ширини - менше, ніж в 2 рази. Ці жінки часто мають проблему із зайвими кілограмами і прагнуть схуднути.

Непотрібно намагатися стрибнути вище своєї голови

Кожна жінка в своїх спробах схуднути часто ставить перед собою нереальні цілі. Для мотивації, це, безперечно, добре, але яким гірким буває розчарування, коли проходить багато років, ти правильно харчуєшся, правильно займаєшся, а результат в один день «застряг» на одному місці і немає ніякого прогресу.

А причина цього саме незнання свого типу статури і ігнорування значення ідеальної маси. Добре, якщо тільки прогресу немає, а якщо ще й здоров`я починає від цього страждати? Такі жінки можуть в розпачі вдаватися до різних нетрадиційних методів корекції фігури.

Так що дізнаємося все щодо себе, ставимо реальні цілі і прагнемо до них, а не намагаємося перемогти природу і зробити щось неможливе.

Як розрахувати ідеальну вагу?

Є величезна кількість способів, як дізнатися цей показник. Але всі вони не є на сто відсотків точними, в силу того, що зазвичай не враховують вік людини.

А ми ж з тобою знаємо, що кожних 10 років твоя маса тіла збільшується на 5-8 кілограм. Це відбувається тому, що організм з кожним роком після 27 витрачає енергії все менше. І якщо не врахувати цього фактора, то всі жінки, які старше 18-20 років, будуть знаходиться в «зоні зайвої ваги», що буде неправдиво і тільки зіпсує настрій, а у кого-то, може бути, і паніка почнеться.

Правильним буде розрахунок маси тіла за допомогою цієї таблиці:

Після таких нескладних підрахунків, ти будеш знати ідеальне кількість кілограм, то, скільки повинно важити твоє тіло. Ця цифра і повинна стати для тебе еталоном, тим, до чого потрібно прагнути.

Завжди налаштовуй себе на краще, мотивуй себе, хвали себе, коли досягаєш нових результатів.

Приклей собі на холодильник листок з цифрою своєї ідеальної ваги і тоді ти не забудеш, до чого потрібно йти. А, може, якийсь зайвий раз не відкриєш дверцята, щоб з`їсти курячу ніжку о 10 годині вечора. А там, дивись, і вже і хтось стрункий буде дивитися на тебе в дзеркалі, і ти не зможеш повірити, що був такий час, коли ти була повною, це буде тобі здаватися якимось давнім сном.