Каскадне голодування: чи ефективна дана система харчування?

На сьогоднішній день відмова від їжі (а іноді і від рідини), користується популярністю, як в медичних, так і в профілактичних цілях. Найчастіше голодування використовують для того щоб позбутися від зайвої ваги, а також для лікування такого страшного захворювання як рак. Незважаючи на те, що слово «голодування» звучить вельми страхітливо, воно все частіше є синонімом здорового способу життя.

Практично ніхто не знає, що голодувати можна по-різному. Одні вважають за краще голодувати «в суху», тобто, обмежуючи в «голодні дні» не тільки продукти харчування, але і всіляке питво. Безумовно, що на даному методі голодування більше трьох днів витримати неможливо, оскільки без води людський організм може обійтися набагато менше, ніж без їжі.

Іншим же значно простіше впоратися з голодуванням, яке не ставить під заборону водичку. В даному випадку тривалістьь голодування можна розтягнути на тиждень і навіть на кілька місяців. Існує ще один спосіб голодування, які знаком далеко не всім. Каскадне голодування, про яке йде мова, користується величезною популярністю, тому що витримати його досить легко.

Принципи роботи даного методу

Всім відомо, що енергія в нашому організмі синтезується з калорій, які надходять в нього разом з уживаної їжею. Коли ж кількість калорій починає перевищувати їх витрата, то чи не перероблена їжа відкладається «на чорний день» у вигляді зайвих сентиментів на тілі, причому на самих видимих місцях: на талії, стегнах, сідницях, животі і руках.

Щоб стимулювати організм до самостійної переробці скупчився жиру, необхідно зменшувати кількість споживаної їжі і збільшувати активність життєдіяльностіі. Результати даного методу схуднення можна побачити вже через кілька днів, і неважливо використовуєте ви сухе каскадне голодування або ж звичайне.

Каскадне голодування працює завдяки стимулюванню стресовій ситуації для організму, коли він починає в швидкому темпі переробляти свої «жирові запаси» для забезпечення повноцінної життєдіяльностіі. «Голодні» дні необхідно чергувати з днями найсуворішої дієти. Якщо ж в перші забороняється вживання будь-якої їжі, а іноді потрібно сказати «ні» і воді, то в «щадні» дозволено їсти їжу рослинного походження (в невеликих кількостях) і відвари, чаї з трав.

У дні голоду в організмі виникає ендокринний криз, іншими словами стрес, завдяки чому і починається переробка накопичених жирових тканин. Але жорсткість не триває довго, оскільки за такими днями наступають щадні, в які організм трохи розслабляється.

Що можна пити і їсти в проміжні дні?

У раціоні харчування повинні бути:

• рибка нежирних сортів;
• птах дієтична;
• яйця курячі;
• кисломолочні продукти;
• мед;
• фрукти і овочі, як в сирому, так і у відварному вигляді;
• ягоди;
• сухофрукти;
• грибочки;
• горішки;
• морська капуста;
• висівки;
• всілякі кашки;
• замочені злакові та бобові культури.

Величезну користь для організму в такі дні приносять пророслі зерна різних культур.

Що стосується пиття, то дозволена дистильована вода без газу, соки і напої, до складу яких не входить цукровий пісок, трав`яні відвари та чаї. Можна купатися, чистити зуби і т. Д.

Від чого слід відмовитися в проміжках між голодними днями?

Під заборону потрапляють:

• продукти з вмістом цукрового піску;
• різні цукрозамінники;
• сіль;
• продукти, до складу яких входить сіль;
• м`ясо жирних сортів;
• кава;
• спиртні напої;
• куріння.

У дні сухого голодування забороняється пити що-небудь, і всіляко контактувати з водою (слід використовувати гумові рукавички, не вмиватися і не митися).

Позитивні сторони даної системи харчування

До переваг цього методу можна віднести:

1. Психологічна легкість.
   Оскільки людина знає, що на зміну «голодному» дня приходить довгоочікуваний день, коли можна підкріпитися і далі слідувати до своєї мети. Завдяки цьому знижується ймовірність відмови від даної системи харчування, як це зазвичай відбувається під час традиційного голодування.
2. Очищення організму.
   Під час відмови від їжі з організму виходять шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, що сприяє поліпшенню роботи органів травної системи.
3. Отримання необхідних вітамінів і мінералів.
   Внаслідок того, що дієтою дозволені переважно рослинні продукти, організм людини отримує всі вітаміни і мікроелементи, які так необхідні в цей проміжок життя. Людина, яка «сидить» на каскадному голодуванні не відчуває втоми і занепаду сил, навпаки - він бадьорий і у нього гарне самопочуття.
4. Ефективність.
   Дана система харчування дуже хороша для людей, які активно борються з надмірною вагою, оскільки результати ваших старань не пройдуть даром, а пішли кілограми не повертаються стрімко, як це відбувається при традиційному голодуванні.
5. Очищення організму від всіляких запалень, новоутворень і паразитів.
   Використовуючи каскадний метод харчування «в суху», можна позбутися навіть від такого страшного захворювання як рак.

Кому можна використовувати каскадне голодування?

Показання, зазначені трохи нижче, не свідчать про те, що дані розпорядження слід виконувати в повній мірі, оскільки організм кожної людини індивідуальний: різний імунітет і характер протікання захворювань. Одну людині підходить каскадне голодування для схуднення, а іншому організм не дозволяє використовувати даний метод.

Отже, дана система харчування дозволена коли у людини:

• гіпертонічні захворювання першої і другої стадії, а також змішаних типів;
• схильністьсть до атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, а також при початкових стадіях даних захворювань;
• астма, бронхіальна астма та обструктивні синдроми;
• рак легенів першої і другої стадії (стосується сухого каскадного голодування);
• хронічні захворювання органів травного тракту, до яких відносяться розлади шлунка, дискінезія жовчовивідних шляхів, гіперраздражітельность стінок товстої кишки;
• гастрити, які носять хронічний характер;
• холіцістіт, панкреатит, як звичайний, так і хронічний;
• різні захворювання міжхребцевих дисків, хребців і суглобів;
• ожиріння будь-якого ступеня;
• рак передміхурової залози (стосується сухого каскадного голодування);
• всілякі захворювання шкірних покривів, викликані порушеннями роботи нервової системи і будь-які види алергічних реакцій;
• дефекти шкірних покривів і слизових оболонок з хронічним характером протікання;
• порушення роботи центральної нервової системи у вигляді неврозів, агресивного та депресивного стану, шизофренія з уповільненим характером;
• несприйнятливістьь організмом бактерій, які присутні в лікарських препаратах.

Також існує група людей, яким слід з обережністю використовувати голодування каскадного типу, уважно спостерігаючи за її проходженням:

• жовчнокам`яна хвороба з високою літогенний жовчі;
• сечокам`яні захворювання таки як оксалатурія, фосфатурия і уратурія;
• виразкова хвороба шлунку і 12-палої кишки;
• варикозне захворювання нижніх кінцівок;
• анемія, при якій в організмі не вистачає заліза;
• комплекс розладів серцево-сосудістієї системи функціонального характеру, що розвивається в результаті порушень нейроендокринної регуляції;
• інфекційні та паразитарні захворювання;
• цукровий діабет, із залежністю від інсуліну;
• підлітковий вік до 14 років;
• старечий вік понад 70 років;
• відкладенням в різних тканинах організму кристаликів уратів у вигляді моноурата натрію або сечової кислоти.

Протипоказання до застосування даної системи харчування

Кожна людина потребує до себе індивідуального і уважного підходу, лише так можна розраховувати на хороші результати.

В силу чого нижченаведені протипоказання необхідно вважати умовними:

• злоякісні утворення і пухлинні захворювання кровотворної та лімфатичної тканини;
• туберкульоз легень в активній стадії розвитку;
• всілякі захворювання ендокринної системи;
• гепатит в активній стадії розвитку;
• відмирання клітин печінки (цироз);
• печінкова і ниркова недостатність з хронічним характером протікання;
• захворювання дихальних органів і черевної порожнини, які супроводжуються гнійно-запалитисяльним процесами;
• запальні процеси третього ступеня будь-якої локалізації;
• порушення кровообігу і недокрів`я;
• дистрофія всіх стадій;
• порушення роботи серця;
• період виношування дитини;
• період грудного вигодовування;
• порушення згортання крові;
• неправильно продіагностірованное захворювання.

Як правильно підготувати організм до каскадному голодування?

Хотілося б повторитися - використовувати даний вид дієти слід виключно після консультації з кваліфікованім лікарем.

Різко починати цю систему харчування категорично заборонено. По-перше, голодування - це вже великий стрес для організму, а по-друге при переході на даний раціон і режим харчування все хвороби відразу ж дадуть вам про себе знати.

Готувати організм до майбутнього голодування потрібно в три етапи.

Перший етап

За три тижні до цієї події слід виключити зі свого раціону м`ясо, замість чого ввести продукти харчування рослинного походження (фрукти, овочі, ягоди, зелень і т. П.).

У невеликих кількостях дозволяється їсти рибку нежирних сортів, курячі яйця і кисломолочні продукти, але тільки зовсім небагато. Під заборону також потрапляють всі солодощі, в тому числі і цукровий пісок. Знижуємо кількість уживаної солі до 2 грам на добу.

Другий етап

За два тижні виключаємо зі свого раціону всі тваринні жири і сіль.

Скорочуємо порцію на кілька ложечок. Так, і намагаємося не їсти за три години до сну.

третій етап

За один тиждень до голодування починаємо звикати до дефіциту продуктів харчування, скорочуючи розміри своїх порцій більше ніж наполовину. Намагаємося не перекушувати і не їсти після 18-00.

І тільки через тиждень можна приступати безпосередньо до самого голодування.

Приклади схем голодування по «каскаду»

Дана система харчування є відмінним способом в боротьбі з надмірними кілограмами, по крайней, про це свідчить величезна кількість позитивних відгуків.

Голодування на тривалий період часу

Схема така: 1: 1, 2: 2, 3: 3, 4: 4, 5: 5.

Це означає наступне:

• один день без їжі, один день їмо все дозволені продукти харчування;
• два дні без їжі, два дні їмо все дозволені продукти харчування;
• три дні без їжі, три дні їмо все дозволені продукти харчування;
• чотири дні без їжі, чотири дні їмо все дозволені продукти харчування;
• п`ять днів без їжі, п`ять днів їмо все дозволені продукти харчування.

Голодування на короткий проміжок часу

Система його наступна: 1: 2, 2: 3, 3: 4, 4: 5, 5.

розшифруємо:

• один день без їжі, два дні їмо все дозволені продукти харчування;
• два дня без їжі, три дні їмо все дозволені продукти харчування;
• три дні без їжі, чотири дні їмо все дозволені продукти харчування;
• чотири дні без їжі, п`ять днів їмо все дозволені продукти харчування;
• п`ять днів без їжі, вихід.

сухе голодування

Каскадне голодування по Лаврової можна використовувати на різних проміжках часу, як один тиждень, так і більш тривалий термін.

Виглядає воно наступним чином:

• Схема №1 (день через день): 
  один день голодуємо - один день їмо продукти харчування, які дозволені даною системою, і так можна до нескінченності.
• Схема №2 (два через два): 
  два дня голодуємо - два дні їмо продукти харчування, які дозволені даною системою і т. д.
• Схема №3 (три через три):
  три дня голодуємо - три дні їмо продукти харчування, які дозволені даною системою і т. д.
• Схема №4 (чотири через чотири): 
  чотири дні голодуємо - чотири дні їмо продукти харчування, які дозволені даною системою і т. д.
• Схема №5 (п`ять через п`ять):
  п`ять днів голодуємо - п`ять днів їмо продукти харчування, які дозволені даною системою і т. д.

По завершенні кожної з перерахованих вищех схем відбувається «вихід» з системи голодування, під час якого допускається їсти виключно легку їжу.

Як правильно «вийти» з цієї системи харчування?

Як показує практика, саме неправильний «вихід» з голодування призводить до того, що вже через кілька тижнів вага набирається, та ще й з лишком. До того ж, якщо налягати на їжу відразу ж після голодування, людина просто виявиться на лікарняному ліжку, оскільки організм вже встиг перебудуватися на даний режим харчування, а з великою кількістю їжі він відразу ж впоратися не зможе.

«Виходити» з голодування необхідно також як і готуватися до нього, в три етапи.

Перший етап

Відразу ж після цієї системи харчування слід ввести в свій раціон трав`яні чай і відвари, виключаючи вживання будь-якої їжі.

Постарайтеся не їсти як мінімум 12 годин після закінчення дієти.

Другий етап

Наберіть собі ванну теплої водички і полежіть у ній не менше 40 хвилин.

Їсти щось після голодування даного виду до проходження водних процедур категорично заборонено.

третій етап

Тепер можна приступити і до трапези. На даному етапі слід вводити рідку і перетерту їжу, яка багата білком. Вона не повинна перевантажувати шлунок. Перші три дні після голодування в раціоні повинні бути такі продукти харчування як: слабенький курячий бульйон, кефір, йогурт домашнього приготування, сиркові маси зі зниженою жирністю і мінімальним кількість цукрового піску.

Як при підготовці до даної дієті, так і при «виході» з неї забороняється палити і пити алкогольні напої. А краще взагалі при такій нагоді кинути ці згубні речі.

Кількість втраченої ваги безпосередньо залежить від маси тіла, з якої ви приступали до голодування. Приміром, ваша вага була 53 кг, при нормальному 50 кг - скидати кілограми буде вельми складно, а ось якщо цифри вже побільше - 80 або 90 кг, то тут вже, так би мовити, «є де розгулятися». Однак це ж не вся користь, яка досягається цією програмою харчування.

Уявіть, що на протязі всієї дієти ви зможете позбутися не тільки від настирливих кілограмів, але і зможете «звільнити» себе від накопичених шкідливих речовин, але ж це важливо для повноцінної роботи всього організму.

Бажаємо вам гарних форм і міцного здоров`я!