Голодування для схуднення: види, правила, користь

Лікувальне голодування для схуднення - це один з найбільш широко поширених методів очищення організму. Не отримуючи їжі, людський організм очищається від шлаків, токсинів і продуктів розпаду. Крім цього, маса тане прямо на очах.

Але, навіть не дивлячись на всі позитивні властивості даного методу, деякі підтримують подібний спосіб очищення організму і скидання зайвої маси, а інші виступають категорично проти нього. Давайте розберемося, чому це так.

Як працює голодування?

Правильне голодування, яке застосовується як для очищення організму людини, так і для схуднення, має надати відчуття припливу сил і енергії. Але звідки ж беруться сили, якщо немає джерела енергії - їжі?

Людина, яка при своєму зростанні має зайву масу, оточений щільним шаром жирової тканини. Всі його внутрішні органи теж покриті жиром, разом зі шлаками і продуктами розпаду. У зв`язку з цим здоров`я значно погіршується, виникає зайва стомлюваність, задишка, часті депресивні зриви. Все навколо дратує, нічого не хочеться робити, а тільки лише є бажання якомога більше їсти.

У разі коли людина перестає багато їсти, організм активізує всі свої сили і енергію на спалювання вже накопичився жиру. У цьому ефективно можуть допомогти також заняття спортом. У перший день організм сприймає відмову від їжі як стресовий, хоча і правильне стан, тому не варто відразу ж очікувати припливу бадьорості і енергії. Але якщо все робити правильну, то це обов`язково станеться.

Позитивні результати голодування наступні:

людина, яка відмовляється від їжі з метою схуднення, відчуває себе набагато молодше;
знижується навантаження на серце,
з`являється легкість рухів, проходить почуття переповнення черевної порожнини;
прищі і блідий колір шкірних покривів, пігментні плями, стають менш помітними;
печінку і нирки працюють набагато краще.

Перший час ви можете отримати періодичне нездужання, але ця своєрідний захист організму з часом пройде. Пам`ятайте про те, що голодування для схуднення допоможе досягти бажаного результату дуже швидко. Кілограми, які будуть втрачені в цей період, вже не повернуться назад, якщо, звичайно, харчуватися після цього в міру і маленькими порціями.

Загальні правила і рекомендації

Не можна починати дієту, різко припиняючи їсти. Найкорисніше буде дати тілу невеличкий перепочинок перед цим, що має виражатися у вигляді легкого харчування з виключенням з меню тваринних білків, солодких мучних виробів, молочних продуктів.

Найкраще, щоб в ці дні ваш раціон складався з свіжих овочів і фруктів, але теж в помірній кількості. У день дозволено не більше 5 прийомів їжі невеликими порціями з періодичним вживанням очищеної води в обсязі не менше 1,5-2 літрів.

Початківцям краще всього займатися 24- годинним стриманістю 1 раз в тиждень. Так, при систематичному проведенні процедури можна збільшити її термін до 3-х днів в тиждень, через день. Перший час вага буде йти досить активно і може досягати 2 кг в день.

Види голодування для схуднення

одноденне голодування

Подібний тип відмови від їжі відрізняється тим, що ви не побачите явного результату відразу ж після першого разу, але тут головну роль відіграє систематичність. Дуже важливо, щоб одноденні голодування проходили з відповідним психологічним настроєм для ефективного схуднення. Так як прожити цілий день без їжі не так вже й легко, особливо для новачків. За три дні до початку процедури необхідно відмовитися від прийому солоної, гострої і жирної їжі.

Для того щоб легше перенести 24-годинне утримання найкраще за кілька днів почати зменшувати порції їжі. Таке періодичне голодування, яке практикують багато дівчат для схуднення, допоможе вам дуже скоро поповнити ряди «струнких».

Виходити з добового утримання можна приймаючи очищающий салат. Для його приготування необхідно взяти морквину і капусту, дрібно їх нарізати і додати яблуко з дрібкою родзинок. Потім потрібно все це полити соком лимона і їсти.

За допомогою такого салату з організму виводяться залишки шлаків, продукти розпаду і вода. А для більш повного очищення рекомендується випити в першій половині дня літр натурального овочевого або фруктового соку, за винятком цитрусових і моркви. Обідня перекус може складатися з сирих або зварених на пару овочів, в кількості не більше півкілограма.

Вечірній прийом їжі може складатися з каші будь-якого виду без солі і цукру. Очищающий салат можна вживати в період між основними прийомами. З раціону важливо повністю виключити жирну, солону і гостру їжу разом з тваринними білками.

Голодування на воді

Найбільш поширеним вважається голодування на очищеній воді для схуднення. При повноцінному дотриманні дієти необхідно випивати від 2-х і більше літрів води для втамування почуття голоду, яке в перший час буде дуже сильним. Хоча б раз на тиждень можна робити очищувальну клізму, але захоплюватися не варто.

Якщо ви періодично відчуваєте занепад сил і запаморочення, то можна випити склянку води, попередньо розвівши в ньому пів чайної ложки меду. Можливо, в цей період ви будете відчувати головні болі.

Ні в якому разі не можна пити знеболюючі таблетки і інші лікувальні препарати. Вся справа в тому, що відмова від їжі в лікувальних цілях сприяє виведенню з організму не тільки продуктів розпаду, а й лікарських препаратів, які приймалися протягом усього життя.

Вихід з цього стану обов`язково повинен бути правильним і його тривалість повинна відповідати терміну дотримання дієти або хоча б його половині. При добовому відмову від їжі організм переживає не найсильніший стрес, і зміни в ньому не несуть в собі небезпеку.

сухе голодування

Не менш ефективним для схуднення вважається сухе голодування, але при цьому воно і найжорсткіше. Під час такого типу очищення організму не тільки заборонено пити воду, а й навіть мити руки. У зв`язку з такими жорсткими умовами тривалість його становить 1-3 дні. У цей період організм ефективно очищається від шлаків і жирів.

Максимальний ефект сухого голодування можна досягти тільки при строгому його дотриманні. Недотримання дієти спричинить за собою збій процесу. Протягом всього періоду дотримання сухої дієти людині не можна пити, їсти і навіть мити руки. Для того щоб сухе голодування, яке застосовується для схуднення, не спровокували погіршення здоров`я, найкраще займатися їм під контролем фахівця в спеціальних клініках.

каскадне голодування

Каскадне харчування виконується циклами з чергуванням днів повної відсутності їжі з прийомом рослинної їжі. Рекомендується проводити голодування каскадне через добу або дві доби для досягнення кращого ефекту схуднення. У дні без їжі бажано навіть не пити, а в інші дні харчуватися рослинною їжею. Таким чином, відбувається чергування днів, тобто каскадне голодування.

При такому періодичному харчуванні і відсутності від нього також дуже важливо дотримуватися правильного вхід і вихід. Рекомендується починати каскадне голодування з сироїдіння і морального настрою. За 6-7 днів до каскадного голодування потрібно почати вживати сирі овочі і фрукти.

У дні прийому їжі рекомендується багато пити і їсти до 18:00. У сухі дні найкраще не контактувати з водою - не стирати вручну, не мити посуд і руки. Середня тривалість дієти повинна складати 6 днів.

Як бачите, способів голодування безліч, головне - не завдати шкоди своєму здоров`ю. Дотримуйтесь правил і худніть на здоров`я!

Можливі побічні ефекти

У першу добу можливе виникнення ознак астенічного синдрому: фізична слабкість і поверхневий сон. Але вони легко усуваються методом аутотренінгу і медитативним розслабленням.

На 3-4 добу при різкому підйомі з горизонтального положення можлива поява запаморочення і потемніння в очах, печія, відрижка і незначне подташнивание.