Харчова залежність

Ожиріння - це проблема сучасного суспільства, з якої багато, на жаль, не поспішають боротися. Привід до цього - підпорядкованість потреби постійно є. У народі цю недугу називають «заїданням стресу». Однак медики фіксують ще одну небезпечну крайність - анорексію - відмову від їжі і небезпечне зниження ваги. Подолання цих труднощів вимагає від людини величезних вольових зусиль.

Як залежать від їжі?

Їжа - джерело отримання гормону задоволення. Деякі люди, недоодержуючи його, направляються до холодильника, з жадібністю поглинають продукти, а потім терзають себе докорами сумління через зайвої ваги і слабовілля. Щоб загладити відчуття провини, вони ... знову біжать до холодильника «заїдати стрес». Таку особистість легко розпізнати:

• він їсть жадібно, ледь пережовуючи їжу;
• закупівля продуктів для нього - це центральна подія дня;
• він з радістю ходить в місця, де смачно нагодують;
• перед прийомом їжі він виявляє нетерпіння і бажання;
• його настрій безпосередньо залежить від присутності на столі улюбленої страви.

Але головна причина появи залежності від їжі - це нездатність встояти перед делікатесами, навіть коли над ними нависла загроза ожиріння. Цій людині необхідне лікування.

Відео: Як подолати харчову залежність? - Все буде добре - Випуск 494 - 11.11.14 - Все буде добре

Види харчової залежності

Найпоширеніший тип такого порушення називається просто - обжерливість. Страшно, що багато хто не звертають на нього уваги і навіть не намагаються позбутися від традиції переїдати.
Вікіпедія називає ще один тип психічного розладу - булімія. Людина рясно їсть протягом дня, але в певний момент сам штучно викликає блювоту, поки їжа не встигла засвоїтися.

Відео: харчова залежність I п`ять кроків до позбавлення

Ознаки залежності від їжі

Як правило, залежна людина не визнає у себе шкідливою особливості рясно харчуватися і не намагається побороти її. Тому на допомогу повинні приходити друзі і близькі. З відгуків людей, впоралися з переїданням, стає зрозуміло, що підтримка сім`ї важлива, тому як мотивує перемагати недугу.
Піщезавісімие часто думають і відчувають схожі симптоми:

• не стежать за своєю зовнішністю, ігноруючи свій надмірна вага;
• відчувають неконтрольовану тягу до їжі;
• їдять занадто часто;
• поглинають свій обід занадто швидко;
• почувають себе винними в переїданні;
• схильні до депресії і низької самооцінки;
• мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Людина може відчувати більшу частину даних симптомів, але не визнавати у себе проблем і тим більше будь-яким чином з ними боротися.

Тест на залежність від їжі

Ніхто, крім вас самих, не відповідає за стан вашого здоров`я, тому стежити за своїм раціоном зобов`язаний кожен. Перевірте себе на наявність згубної звички є надміру:

Відео: ХАРЧОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ і ЯК З НЕЮ БОРОТИСЯ. УНІВЕРСАЛЬНА МАТРИЦА УСПІХУ

• ви не можете зупинитися, поки не доїсте до кінця коробку цукерок;
• ви не знаєте міри в їжі;
• ви віддаєте перевагу обідати на самоті;
• ви визнаєте, що потрібно їсти менше, але нічого для цього не робите;
• ви відчуваєте почуття провини після того, як поїли;
• ви їсте по ночах.

Якщо хоча б один пункт з цього списку - про вас, то пора турбуватися.

Відео: Інтерв`ю з головним лікарем Борменталя №1. Харчова залежність

Як позбутися від харчової залежності?

Справитися з порушеннями харчування непросто. Людина повинна бути мотивований, щоб пересилити себе. Далі слід розробити систему правильного харчування, яка не тільки прибрала б непотрібні кілограми, але і зробила так, щоб знову не з`явилося бажання перекусити. Потрібно не позбавляти себе ласощі, а вживати його тільки в розумних межах. Побороти недугу допоможе хобі. Цей прийом добре відомий фахівцям з кодування: зайнявши час будь-яким корисним справою, ви не будете думати про улюблених пиріжках. Підвищення власної самооцінки - хороша профілактика всіх психічних проблем, пов`язаних з їжею. У по-справжньому щасливих людей не буває бажання з`їсти солодощі, щоб компенсувати брак позитивних емоцій.

Для позбавлення від харчової залежності потрібна спеціальна програма.

• Усвідомте, що ваша мета - не просто схуднути, але припинити використовувати їжу в інших цілях. Їжа - всього лише джерело енергії для вашого тіла, ви повинні перестати вважати її задоволенням.
• Почніть вести щоденник харчування, це дозволить вам дізнатися, від якої кількості зайвої їжі ви легко можете відмовитися. Розрахуйте, скільки їжі вам дійсно необхідно.
• Дотримуйтеся жорсткого розкладу прийомів їжі. Плануйте час і кількість їжі. Складайте меню на тиждень вперед. Перевага повинна віддаватися не найбільш смачним, хоча і корисних продуктів. Приготування їжі повинно займати мінімум часу.
• Обов`язково вирішите, як ви будете винагороджувати себе за успіхи. Це повинно бути щось, дуже для вас приємне, але не пов`язане з їжею. Якщо за тиждень виконання програми ви жодного разу не зірвалися - ви заслужили свято і довгоочікувану нагороду.