Аллен карр - людина, яка змусить ваше тіло працювати на вас

Аллен Карр - британський громадський діяч, відомий переважній більшості людей своїм друкованою працею про подолання нікотинової залежності. Вражаюча сила волі автора дала надію на відмову від згубної звички величезній кількості читачів у всьому світі. Трохи пізніше автор опублікував чергову книгу під назвою «Легкий спосіб схуднути». Якщо говорити відверто, вона повинна була називатися «Як досягти і закріпити саме ту вагу, який ви бажаєте», Але таке найменування було б занадто довгим.

суть методу

Справді, автор не закликає читачів голодувати, годинами пітніти в спортзалі і застосовувати синтетичні препарати в фанатичному бажанні скинути зайву вагу. Його методика стабільна, здорова, а головне, надзвичайно ефективна.

Аллен Карр у своїй книзі «Легкий спосіб схуднути»Сам згадує, що неможливо радіти життю, перебуваючи в постійній напрузі через зайвої ваги. Рівне як не можна бути життєрадісним і здоровим, будучи млявим, втомленим і змученим від безконечного колообігу голодувань і спортивних навантажень.

Письменник і сам випробував всі найпопулярніші техніки схуднення: дієту по системі «мінус 60», роздільне харчування, заняття з персональним тренером. Всі вони не принесли йому жаданого ефекту, або стали причиною проблем із самопочуттям.

Найлегший спосіб схуднути, на думку Аллена Карра - подружитися зі своїм тілом. І правда: кожна з нас часом сліпо слідує «модним»Дієт, тренувальних програмах, вживає«запатентовані»Препарати. Приблизно 75% не отримує ніяких плодів від своєї кропіткої праці. А якщо результати і видно, варто поласувати улюбленими продуктами, як від них не залишається і сліду.

Чому ми не можемо прислухатися до свого тіла і вибірково ставитися до методик схуднення, чітко відрізняючи, що нам підходить, а що - ні? Легкий спосіб швидко і безболісно схуднути полягає в тому, щоб почати прислухатися до свого тіла, і ні в якому разі не позбавляти себе задоволень.

Ключова думка книги

Аллен Карр - тонкий психолог і частково філософ. У кожній людській проблемі він намагається «дивитися в корінь», а не намагатися «лікувати» наслідки. Його книга рясніє різноманітними забавними порівняннями і аналогіями, осягнувши які ви і самі зрозумієте суть своєї поточної проблеми.

Чи бачили ви коли-небудь товстого зайця, який голодує з метою зменшення обсягів? Або огрядного вовка, який бажає «скинути зайве»Шляхом активних тренувань? Звичайно, ні. А чому ж ми, люди, використовуємо настільки суперечливі і небезпечні методи, будучи, по суті, такою ж частиною живої природи?

Ми отримуємо в підсумку хвороби, пригнічення, докори сумління за кожен з`їдений шматок торта. Стаємо замкнутими, агресивними і апатичними, перманентно відчуваючи давящее почуття голоду.

Розглянемо приблизний раціон мавпи - живої істоти, з яким прямо пов`язана теорія еволюції. Вона харчується фруктами, овочами і горіхами, і природно, не відчуває проблем з надмірною вагою. Меню людини включає в себе масу генномодифікованих продуктів, що проходять тривалий процес обробки.

Наш шлунок просто не пристосований до них. Ви запитаєте - "І що ж тепер, харчуватися тільки фруктами і горіхами, як шимпанзе ?!». Ні в якому разі. Ви можете дозволяти собі що завгодно: хоч улюблений торт з масляним кремом. Необхідно, щоб 70% вашого щоденного меню становили горіхи, злаки, фрукти і овочі. А 30% нехай залишиться на ваш розсуд - балуйте себе чимось душа забажає.

Від теорії до дій

Базові правила швидкого і легкого способу схуднути за Аллену Карру:

• Відмова від соусів на зразок майонезу, кетчупу і т.п .;
• Істотне урізування споживаного чаю або кави;
• Упор на сиру рослинну їжу без повного виключення м`яса або морепродуктів;
• Принцип дрібного харчування: між прийомами їжі необхідно робити перерву в 2-2,5 години;
• «Корисні»Перекушування: замінюємо чіпси і шоколад горіхами і сухофруктами !;
• Велика кількість свіжих соків в повсякденному меню;
• Ліквідація сурогатів і напівфабрикатів з раціону;
• Скорочення споживаного білого шліфованого рису, цукру, молока, борошна, копченостей;
• Обмеження спецій: солі, перцю, прянощів;
• Рясне пиття (тільки чиста дистильована вода!);
• Заміна чорного чаю зеленим, розчинної кави - заварним;
• Строго помірні фізичні навантаження (без доведення свого тіла до стану гострої міалгії).

Погодьтеся, все не так легко, як може здатися на перший погляд. Проте це надзвичайно ефективно! Більш того, плануючи свій раціон за методом Карра, вже через місяць ви адаптуєте до здорової їжі, і колишні звички на кшталт перекусу гамбургером викличуть здивування у вас самої.

Аллен Карр стверджував: щоб подолати будь-яку залежність, зокрема, харчову, необхідно кидати все сили не на викорінення її результату, а на глобальний аналіз і переосмислення її доцільності в вашому житті.

Подумайте, яку користь можуть принести вам чіпси? Ніякий. Вони не принесуть вам навіть почуття насичення, по крайней мере, тривалого. Зате завдадуть всебічний шкоди вашому здоров`ю й фігурі. Так навіщо вам потрібно з`їдати велику пачку чіпсів, запиваючи її пивом, перед екраном телевізора?

Бути може, куди краще для вас буде перекус смачними горіхами або курагою, а після - півгодинна прогулянка на свіжому повітрі? Задумайтесь про причинно-наслідкового зв`язку ваших проблем. Зайва вага не береться з повітря, його формування завжди має свої причини. І ці причини, по суті, не є для вас навіть приємними.

Що хорошого в тому, щоб відчувати важкість у шлунку, лягаючи в ліжко, і прокидатися розбитим? Невже пересоленние чіпси з явно вираженим синтетичним присмаком варті того?

Схуднути, як каже Карр, нескладно. Складніше переконати себе в тому, чому ви так довго опиралися. Швидкий, і найбільш легкий спосіб схуднути - зміна свого світогляду.

Що ви отримаєте після прочитання книги?

Книга читається легко і невимушено, тому навіть запеклий лінивець зможе «подужати»Її за тиждень. І цей тиждень цілком здатна перевернути ваше життя з ніг на голову.

В результаті ви навчитеся:

• Готувати смачні страви з корисних для вас продуктів;
• Розрізняти, що корисно для вашого організму, а що - ні;
• «дружити»Зі своїм тілом: прислухатися до нього, відстежувати результати дієт, обирати для себе прийнятні техніки схуднення;
• Обходитися без гастрономічного «сміття»: Фастфуду і напівфабрикатів;
• Слідувати принципам правильного харчування без категоричної відмови від улюблених «шкідливостей».

Якщо ви твердо вирішили не просто схуднути, а в корені змінити свій спосіб життя, книга Аллена Карра «Легкий спосіб схуднути»Стане для вас найкращим посібником на шляху до благородної мети.

Читання відніме у вас несуттєвий клаптик часу, а спосіб життя може змінитися раз і назавжди. Слідуючи теорії автора, ви придбаєте не тільки красиві контури тіла, але і відмінне, міцне здоров`я на довгі роки.