Кремлівська дієта: швидкий і простий спосіб схуднути

Відео: Аллен Карр легкий спосіб схуднути mp3 скачати безкоштовно

Кремлівська дієта - давно відомий і дуже популярний спосіб скинути зайву вагу швидко і просто. Відгуки багатьох жінок підтверджують дієвість кремлівської дієти.

Що необхідно знати про кремлівської дієті:

• Перш ніж сідати на дієту, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який підкаже, як скорегувати меню кремлівської дієти відповідно до стану вашого здоров`я.
• Основний компонент кремлівської дієти - це продукти, що містять білок. Для підтримки стабільної роботи кишечника, для запобігання появи каменів у нирках, вам необхідно щодня пити не менш трьох літрів чистої негазованої води.
• Не можна урізати свій раціон настільки, щоб відчувати постійний голод. Не слід зменшувати і калорійність меню, і кількість споживаних вуглеводів. Рекомендована кількість споживаних вуглеводів - не менше 40 у. е. в день.
  Корисні вуглеводи ви отримаєте в горіхах, насінні і ягодах, свіжих овочах.
• Слід відмовитися від хліба і хлібобулочних виробів, приготованих з білого борошна.
• Купуючи в магазині продукти, обов`язково вивчайте їх складу на предмет «прихованих» вуглеводів, барвників, ароматизаторів, консервантів, цукру і транс-жирів. Не можна купувати готові соуси, м`ясні напівфабрикати, мариновані овочі.
• При кремлівській дієті потрібно вживати багато рослинної клітковини, яка міститься в насінні льону, листових овочах і зелені, в авокадо. Клітковину можна приймати у вигляді БАД.
• Дуже важливо, дотримуючись кремлівську дієту, виконувати фізичні вправи. Це сприяє активації роботи кишечника і сечовидільної системи, а також допоможе шкірі придбати еластичність.

Як розрахувати вагу вуглеводу і у.о.?

Послідовники кремлівської дієти використовують спеціальні таблиці, де вказані популярні продукти, вміст у них вуглеводів в і їх калорійність. У таблиці кремлівської дієти кількість вуглеводів позначається умовними одиницями (у.о.) і розраховується так: 1 грам вуглеводів на 100 грамів продукту.

Меню і правила кремлівської дієти

• Для людини, яка хоче схуднути, кількість споживаних вуглеводів в день повинно обмежуватися 40 у.о.
• Для людини, яка хоче просто утримати свій результат, кількість споживаних вуглеводів в день обмежується 60 у.о.
• Важливо пам`ятати, що якщо порція страви з м`яса по таблиці кремлівської дієти дорівнює нулю, це не означає, що дане блюдо ви можете їсти в необмеженій кількості. Те ж стосується і алкоголю: вживати його можна, але небагато. Враховуйте і те, що алкоголь найчастіше посилює апетит, що може викликати зрив.
• Замість звичних і шкідливих приправ і соусів, додавайте в звичні рецепти страв корисні зелень, імбир, часник, цибуля, гірчицю, хрін, перець (трохи).

Кремлівська дієта: худнемо швидко!

Відео: Яким швидким способом можна скинути вагу до 20кг за тиждень ???

При виборі дієти завжди виникає питання: як швидко дієта допоможе скинути вагу. Кремлівська дієта дійсно ефективна: втрата ваги в тиждень може становити 5-8 кг. Однак таких результатів можна досягти, розумно складаючи свій раціон. Не можна при кремлівській дієті форсувати події і більше, ніж потрібно, обмежувати себе в їжі. Різке схуднення не тільки заважає шкірі придбати еластичність і тонус, але і може спричинити проблеми зі здоров`ям, наприклад, серйозним порушенням метаболізму. Оптимальна втрата ваги при дієті - це 2-4 кг на тиждень.

Щоб розуміти свій прогрес, перед початком дієти необхідно зважитися і записати свою вагу. Зважування повинно проводитися щодня, бажано вранці. Всі дані потрібно фіксувати. Втрата ваги щодня не повинна перевищувати 400 грамів.

Відео: Спосіб, швидкого схуднення - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Дуже важливо:

• На раптову відміну колишнього кількості споживаних продуктів організм може відреагувати сонливістю, стомлюваністю, слабкістю, депресією і сльозливість. Коли організм звикне до нового режиму харчування, все повернеться в норму.
• Пам`ятайте, що кремлівська дієта - білкова. В результаті активного засвоєння білка організм виробляє кетонові тіла, які викликають інтоксикацію організму. Отруєння кетоновими тілами характеризується запахом ацетону з рота і відповідним присмаком. Якщо у Вас з`явився цей симптом, необхідно припинити дієту і терміново звернутися до лікаря.