Легкий спосіб схуднути за допомогою нехитрих правил життя

Легкий спосіб схуднути шукають багато, адже сучасний темп життя не залишає людині часу на довгу і копітку боротьбу із зайвими кілограмами, а як хочеться дозволити собі нове красиве плаття або відкритий купальник і знову відчути себе жінкою - привабливою і стрункою.

Однак для того, щоб скинути зайву вагу, зовсім не обов`язково виснажувати себе дієтами і тягати важкі гирі в спортзалі. Головне - взяти на озброєння деякі правила, представлені нижче.

Особливості здорового харчування

Якщо згадати, скільки разів за день ви п`єте, то напевно більшість відповість, що не більше двох разів - чашка чаю за сніданком, та кави в обід. Однак, треба взяти собі за правило завжди носити з собою пляшку з водою і випивати не менше 2-х літрів рідини в день - мінеральної води, трав`яного чаю, морсів або компотів.

Найлегший спосіб схуднути - це випивати перед їжею стакан води. Це допоможе скоротити кількість споживаних калорій і не дозволить переїсти.

Друге, що потрібно зробити - це скоротити обсяг вживаної за раз їжі до 200 м Багато хто скаже, що такий обсяг легко проковтнути і не помітити, але тут важливо дотримуватися ще одного правила - ретельно пережовувати їжу, щоб на цей процес пішло як мінімум 10 хвилин .

Саме стільки часу знадобиться мозку, щоб зрозуміти, що організм вже наситився. Ніколи не сідати за стіл, не відчуваючи почуття голоду, і негайно припиняти трапезу, як тільки з`явилося відчуття, що можна було б і ще чого-небудь з`їсти.

На що звернути увагу?

Дуже важлива порада - необхідно навчитися правильно вибирати продукти. Ті з них, які упаковані в поліетилен або мають в своєму складі хімічні компоненти і штучні добавки, потрібно повернути назад на полицю.

Класти до кошика тільки продукти натуральні, з мінімальним терміном придатності, а ще краще купувати їх на ринку в відділах, що спеціалізуються на продажу фермерських товарів. Це стосується м`яса, овочів, фруктів і молочки.

Як легко схуднути? Навчившись вибирати для себе основу раціону, потрібно навчитися її правильно готувати. Сказати рішуче «ні» смаженого, замість цього готувати їжу на пару або запікати в духовці. Не секрет, що людський організм працює і існує за рахунок енергії, що переробляється з білків, вуглеводів і жирів, що надходять разом з їжею.

Прибравши щось з цього списку, можна внести дисгармонію в роботу внутрішніх органів і спровокувати серйозні проблеми зі здоров`ям. Тому необхідно вживати і білки, і жири, і вуглеводи, але тільки корисні для здоров`я і фігури.

Легкозасвоювану вуглеводну їжу виключити повністю. Йдеться про здоби, випічці, солодощах і т.п. Замість цього вживати крупи і цільнозерновий хліб. М`ясо, багате білком, вибирати нежирне, наприклад, курячу грудку, яловичину, кролятину і т.п. З риби найбільшу користь принесуть судак, щука, тріска.

Повністю відмовлятися від жирів не можна, просто потрібно робити ставку на рослинні жири, а не на тварини. Цього легко домогтися, якщо заправляти салати замість звичного майонезу оливковою олією.

Як схуднути легко і швидко

Швидко скинути вагу - не означає голодувати. Ось цього якраз робити і не можна. Перекушувати між основними прийомами їжі можна і потрібно, тільки замість звичних бутербродів і гамбургерів використовувати фрукти і овочі. І ще дуже важливе правило, яке не має нічого спільного з заяложеної аксіомою «не їсти після шести».

А що робити тим, хто працює вночі? Тому потрібно дотримуватися наступне - не їсти за 3 години до сну. Якщо почуття голоду просто нестерпно, з`їсти одне яблуко або випити склянку кефіру.

Правила життя про те, як легко схуднути, свідчать, що в цій справі може знадобитися допомога друзів або однодумців. Їх можна знайти на форумах в інтернеті або познайомитися особисто на курсах йоги, фітнесу або в басейні.

Адже тренуватися (а це просто необхідно) краще в хорошій дружній компанії. Особливо ледачим можна рекомендувати завести собаку. Це стане чудовою мотивацією до щоденних піших прогулянок, без яких чотириногий друг просто не зможе існувати.

Легкий спосіб схуднути за методом Аллена Карра

Успішний бізнесмен Аллен Карр став відомий завдяки своїй книзі, в якій він розповідав про те, як відмовитися від куріння. Її успіх надихнув чоловіка на розробку методу, який дозволив би скинути вагу.

Деякі його постулати суперечать тому, що написано вище, але для тих, хто випробував безліч способів скинути зайву вагу і не досяг результату, цей метод цілком заслуговує на те, щоб поекспериментувати.

Якщо коротко, то Аллен Карр закликає вживати в їжу тільки те, що можна просто взяти і з`їсти, а всьому, що вимагає обробки, додавання будь-яких приправ та іншого, не місце на нашому столі.

Відповідно, автор книги закликає не вживати м`ясо, до того ж ця їжа є досить важкою для шлунка. Молочні продукти - це так само не те, що потрібно для людини, тому як після певного віку здатність перетравлювати їх у шлунку пропадає.

Основний упор автор рекомендує робити на фрукти та овочі, все-таки дозволяючи зробити деяке послаблення і вживати до 30% шкідливих продуктів в добу. Але і тут є свої обмеження. Наприклад, Аллен Карр не рекомендує поєднувати фрукти з будь-якої іншою їжею, але овочів це не стосується.

Білки з вуглеводами можна вживати одночасно, і найголовніше - не з`їдати за один раз багато самих різних продуктів. Алкоголю не місце на столі худне, але в особливих випадках його можна додавати в свій раціон.