Ключові вітаміни для циклу у жінок

Відео: Періодизація в ТРЕНІНГУ і ХАРЧУВАННЯ для Жінок - через ПРИЗМУ менструального циклу!

Вітаміни при порушенні циклу менструацій у жінок відіграють величезну роль і застосовуються для корекції гормонального фону.

Проблеми в організмі жінки виражаються в порушенні менструального циклу, яке проявляється як повна відсутність менструацій, дуже мізерні або, навпаки, надмірно рясні виділення, а також короткочасні або хворобливі менструації.

Вітаміни для відновлення циклу

Гормональний дисбаланс у жінок лягає в основу ряду різних гінекологічних хвороб, а також інших патологічних станів, позначається на фізичному та емоційному самопочутті. У нормальному стані жіночі та чоловічі гормони, які одночасно функціонують в жіночому організмі, повинні перебувати в балансі. Але часом відбувається гормональний дисбаланс, що призводить до порушень циклу.

При виявленні порушень циклу враховується його регулярність, тривалість, самопочуття жінки до і під час менструацій. Нормальний цикл триває від 21 до 35 днів.

Вітаміни при порушенні циклу

Відео: «Суперпродукти». Фільм з циклу «Їжа жива і мертва»

Лікарі рекомендують приймати вітаміни B, D, E, C, A при порушеннях менструального циклу. Про прийом вітамінів в різні фази циклу краще проконсультуватися з лікарем. Наприклад, вітамін Е рекомендують приймати в другій фазі циклу.

вітамін D

Вітамін є ефективним для регуляції менструального циклу у жінок. Вітамін Д також підсилює захисні функції організму.

вітамін C

Відео: Онлайн - тренінг «Вітаміни Лідерства». частина третя

Особливу увагу в процесі призначення вітамінів для циклу приділяється вітаміну С. Ця речовина регулює вуглеводний обмін і визнано потужним антиоксидантом. Прийом аскорбінової кислоти наближає початок менструацій. Вітамін C покращує засвоєння організмом заліза, бореться з анемією, перетворює фолієву кислоту в активну форму. Аскорбінка бере участь в утворенні колагену.

Пам`ятайте, що фізичний і психологічний стрес негативно позначається на нормальному функціонуванні організму, а у жінок надає потужний негативний вплив на гормональний фон і репродуктивні функції. Також проблеми з циклом можуть бути наслідком зниженого імунітету. Якщо жінка в дитинстві часто хворіла на ГРЗ або ангіну, то це може стати причиною проблем в гормональній сфері в дорослому житті. Організм, ослаблений стресами, хворобами, неправильним харчуванням часто дає збої саме в репродуктивній сфері. Порушення циклу у жінок вважається одним з найбільш поширених гормональних порушень. Статистика свідчить, що такого роду проблеми зустрічаються у кожної другої жінки.

Відео: Цикл лекцій Саші Обуховой в Музеї «Гараж» «Історія сучасного російського мистецтва» 2013

вітамін B6

Речовина відповідає за регуляцію функцій статевих залоз, щитовидної залози і надниркових залоз.

Вітамін Е

Одне з найбільш важливих біологічно активних речовин, завдяки якому здійснюється процес зачаття і успішного виношування дитини. Якщо цієї речовини в організмі недостатньо, наступ зачаття неможливо. Також речовина запобігає утворенню тромбів, захищає від раннього старіння, покращує процеси дихання. Застосування вітаміну Е ефективно при затримці місячних. Жінка повинна отримувати близько 20 мг вітаміну Е на добу.

Дієтологи радять жінкам знижувати споживання рідини перед початком критичних днів, при цьому збагачуючи раціон молочними продуктами.

Вітамін А

Ретинол - це один з ключових вітамінів для нормального жіночого циклу. Вітамін А має яскраво виражений антиоксидантний ефект. Застосовується як онкопротектор і імуномодулятор. Ретинол робить позитивний вплив на вироблення статевих гормонів і підтримка репродуктивної системи жінки в порядку.