Корисні для здоров`я фрукти

Практично кожна людина на землі любить фрукти. Але рідко хто знає який фрукт найкорисніший. За допомогою спеціально проведених досліджень вчені змогли виявити найкорисніші фрукти - адже не всі з них багаті великим комплексом корисних речовин, які чудово замінюють цілий комплекс синтетичних препаратів в різній формі. На сьогоднішній день найбільш корисними є: ківі, ананас, хурма, яблуко.

Корисні фрукти

Ківі - це фрукт невеликого розміру. Але незважаючи на це він має значні корисними властивостями. У неочищеному вигляді цей фрукт чимось нагадує картоплю. У ньому міститься близько 75 міліграмів вітаміну С, 2,5 грама клітковини, 4 міліграми натрію і близько 11 грам вуглеводів. Найкориснішим перевагою є його здатність ефективно виводити з людського організму поганий холестерин. Він показаний до прийому людям, які страждають від підвищеного тромбоутворення.

Корисні властивості цього фрукта:

• в шкірці ківі міститься у багато разів більше антиоксидантів, ніж в м`якоті. Шкірка перешкоджає поширенню патологічних бактерій в шлунку і має антисептичні властивості;
• попереджає рання поява сивини;
• збільшує спалювання жирів в організмі;
• сприяє правильної працездатності шлунково-кишкового тракту;
• що входить до складу плодів калій нормалізує тиск і рівень холестерину в крові;
• зміцнює імунітет і підтримує організм в тонусі;
• профілює розвиток онкологічних захворювань;
• що входять до складу особливі речовини допомагають організму відновитися після посилених навантажень;
• залізо, що міститься в ківі, допомагає при різних захворюваннях крові.

Цей фрукт поширений і в косметології. З його застосуванням виготовляють різні маски, шампуні, лосьйони і скраби.

Хурма - відомий всьому світу зі сходу фрукт. У нашій країні він переважно з`являється в зимовий період. За результатами досліджень стало ясно, що в цьому фрукті містяться всі необхідні людському організму корисні елементи протягом усього року. За вмістом вітаміну С хурма залишає далеко позаду чорну смородину, а заліза в ній набагато більше ніж в яблуках. За змістом калію хурма випереджає абрикоси.

Хурма на чверть складається з фруктози і глюкози, а вже після повного дозрівання вона містить 0,85 відсотків жиру і 1,5 відсотка протеїну. Кілька фруктів ефективно видаляють голод, при цьому вона має досить цікавий солодкуватий смак.

Найбільш корисна вона для людей, які мають захворювання серцево-судинної системи. Глюкоза і фруктоза використовується в організмі як енергетичне паливо, що збільшує витривалість. А високий вміст калію в цьому фрукті заповнює втрати цього мікроелемента пов`язані з кардіологічними проблемами.

Якщо протягом декількох місяців хворий з патологією судин або серця буде з`їдати в день два-три плоди, то результати лікування помітно покращуються. Крім цього хурма має сечогінні властивості, і для лікування підходить не тільки свіжі плоди, а й сушені. Особливо вона ефективна при сечокам`яній хворобі. Це пов`язано з тим, що хурма багата на магній, який помітно зменшує ймовірність каменеутворення в організмі, виводить натрієві солі і внаслідок цього розвантажує нирки. Для діабетиків сушена хурма - це ласощі, яке відмінно замінює багато солодощі.

Ананас є справжнім королем фруктів не тільки через свій зовнішній вигляд, але і через величезну вмісту корисних мікроелементів. М`якоть цього плоду багата особливою речовиною - бромелайн, саме він активно розщеплює білок і займає важливе місце при обміні речовин.

Ананас має наступні корисні властивості:

• високий вміст вітаміну С і органічної кислоти;
• зниження апетиту;
• притуплення почуття голоду;
• посилення захисних функцій організму.

Ананас має легкий сечогінний дію і внаслідок цього відбувається попередження набряків і профілюється освіту «мішків» під очима. Саме тому сушена м`якоть ананаса входить в більшість чаїв для схуднення або гомеопатичних засобів.

Відео: Корисні для серця продукти

Також ананас ефективно застосовується в косметологічної промисловості для виробництва масок, лосьйонів, кремів і гелів для душу. Під час свят або при надмірному харчуванні бажано влаштовувати розвантажувальні дні на ананасі - цей фрукт прийнято вважати низькокалорійною їжею.

Яблуко - це такий фрукт, який ефективно поєднує в собі корисні макроелементи і вітаміни. Саме тому у англійців прийнято вважати, що якщо вживати в їжу щодня по одному яблуку, то можна забути про відвідування клініки.

Яблука мають такі корисні властивості:

• високий вміст вітаміну С;
• профілювання захворювань серцево-судинної системи;
• містять пектин і особливі залізисті з`єднання, які мають баластні властивості і тому пов`язують між собою зайві шлаки і досить швидко виводять їх з організму;
• через високий вміст пектину в плодах відбувається швидке угамування голоду, тому вони незамінні під час дієти;
• потужні антиоксиданти, які входять до складу фрукта нейтралізують шкідливі для людського організму речовини;
• активізують травну систему. Кислота, що входить до складу не тільки прискорює обмін речовин, але і допомагає справлятися з розладами шлунка;
• володіють хорошими сечогінними властивостями;
• знижують утворення сечової кислоти;
• підвищує опірність імунітету до різних простуд і вірусних інфекцій. Саме тому рекомендують при відсутності протипоказань регулярно хворіють людям свіжовичавлений сік або свіжі плоди.

Виноград - це не тільки смачний, але і корисний фрукт. М`якоть винограду містить у великій кількості біофлавоноїди - це спеціальні речовини, які ефективно борються з онкологічними клітинами і перешкоджають тромбоутворення.

Всі сорти винограду мають всі пов`язані корисні властивості - високий вміст глюкози і фруктози, що сприяє правильної працездатності серця.

Регулярне вживання в їжу плодів винограду ефективно знижує сонливість і дратівливість, підвищує тонус.

Сушені плоди винограду або родзинки не менш мають корисних елементів - марганцю, бору, магнію, заліза і калію. Ізюм має корисні властивості для нервової системи, легенів, кісток і серця. Але не варто забувати про те, що в сушеному винограді цукру міститься у вісім разів більше, ніж у свіжому.

Відео: Овочі та фрукти корисні для здоров`я

Виноградні кісточки містять високу кількість активних речовин, які сприяють захисту клітин від старіння. Кісточки ефективно допомагають при боротьбі з алергією. Їх використовують при виготовленні лікарських препаратів і харчових добавок, різних косметологічних засобів: маски, шампуні, креми, масла і бальзами.

Лимон - це найбільш поширений фрукт з сімейства цитрусових. Цедра цього фрукта містить великі запаси вітаміну С, який збільшує стійкість захисних функцій і імунітету.

Лимон має наступні корисні властивості:

• вітаміни групи В - сприяють кращій працездатності нервової системи;
• допомагає справлятися з високими розумовими навантаженнями;
• притуплює відчуття голоду;
• спеціальні речовини, які містить цей фрукт, відмінно виводять з організму важкі метали;
• калій, що входить до складу фрукта забезпечує правильну працездатність серцево-судинної системи, а також нирок;
• цитрин при поєднанні з вітаміном С позитивно впливає на обмін речовин, окислювально-відновні процеси, зміцнює і підвищує еластичність стінок кровоносних судин;
• має бактерицидні властивості;
• відновлює травні процеси, покращує виведення шлакових накопичень з кишечника;
• полегшує мігрень і головні болі;
• допомагає швидкому проходженню різної висипу і фурункулів, допомагає при гігієні порожнини рота;
• знижує підвищену кислотність;
• має антисептичні властивості;
• застосовується для зняття температури;
• зміцнює імунітет;
• відмінно допомагає справлятися з різними гнильними ураженнями.

Відео: Користь овочів для здоров`я людини. Корисні властивості овочів

Широко відомий в народній медицині, а також в косметології при виробництві зубної пасти, масок, шампунів, лосьйонів, лаків і багато чого іншого.

Банан - це фрукт містить в собі величезну кількість корисних елементів для роботи м`язів і серця.

Корисні властивості банана:

• високий вміст вітаміну С і групи В забезпечує хорошу працездатність м`язової тканини і нервової системи;
• ефедрин надає тонізуючу дію, злегка збільшує артеріальний тиск, стимулює нервову систему і незначно збільшує вміст цукру в крові, проявляє спазмолітичну дію на бронхо-легеневі спазми;
• сприяють збільшенню м`язової маси;
• застосовується в лікуванні при атеросклерозі й гіпертонії;
• ефективний при захворюваннях нирок і печінки, а також при сечокам`яній хворобі, стоматиті і діаледезних кровотечах;
• ефективний як м`який проносний засіб;
• використовується під час лікування імпотенції;
• широко застосовується в різних напрямках медицини;
• має протизапальну і протисудомну ефектом;
• катехоламіни роблять позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт.

Лікувальні властивості мають не тільки сам фрукт, але і шкірка, сік і стебла. Щоденний прийом цього фрукта дозволений строго при вирішенні фахівця, так як банан є досить важкою, довго перетравлюється їжею, що сприяє накопиченню газів, утруднення відтоку жовчі.

Груша - цей фрукт відомий ще з давніх часів. Її плоди багаті глюкозою, фруктозою і сахарозою, пектинові і дубильні речовини, клітковину і органічними кислотами.

Корисні властивості груші:

• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
• сприяє правильному функціонуванню підшлункової залози;
• більшість сортів містять багато йоду;
• ефірні масла, що входять до складу плодів стимулюють і знімають напругу;
• сприяє нормалізації серцевого ритму;
• має тонізуючий ефект, допомагає зняти розумову і фізичну втому;
• сприяє нормалізації працездатності печінки і нирок;
• грушевий відвар знижує температуру;
• володіє ефективним сечогінну властивість, відмінно виводить з нирок не тільки пісок, але і камені;
• допомагає в лікуванні такого підступного захворювання, як простатит.

Груша ефективно застосовується і в косметології для основи різних масок і скрабів.

Грейпфрут - цей фрукт отриманий шляхом схрещування апельсина і помело. Містить неймовірно велика кількість різних мінеральних солей, мікроелементів, органічних кислот, вітамінів і ефірних масел.

Корисні властивості грейпфрута

Відео: Корисні соки для чоловічої сили

• запобігає відкладенню жирів і регулює вміст рідини в організмі;
• сприяє правильній роботі шлунково-кишкового тракту;
• ефірні масла ефективно знімають нервову напругу, підвищують концентрацію уваги і працездатність, розумову діяльність;
• знижує вміст холестерину і цукру в крові;
• профилактирует серцево-судинні захворювання.

Активно використовується в косметологічних цілях у вигляді добавок в маски, шампуні, лосьйони і багато іншого.

Ще прийнято вважати, що корисні фрукти це ті, які ростуть в своєму регіоні - так як вони найбільш корисні і містять всі необхідні поживні речовини, мікро- та макроелементи.