Мангоманія

мангоМанго - смачний, ароматний фрукт, що заряджає енергією. Його ще називають «королем фруктів».

Манго є потужним джерелом клітковини і заліза, вітамінів A, C, E і K. Він містить велику кількість фосфору, марганцю і калію. Він багатий на флавоноїди і поліфенольними антиоксидантами, дуже корисними для організму людини.

Калорійність манго - 68 ккал на 100 г м`якоті.

Відео: Гра-аркда "манго Манія"

Склад манго (на 100г):

  • білки - 0,5 г, жири - 0,2 г, вуглеводи - 12,5 г, вода - 86 г, клітковина,
  • цукру (глюкоза, фруктоза, сахароза),
  • органічні кислоти - щавлева, лимонна, бурштинова і яблучна;
  • вітаміни - групи В (В1, В3, В2, В5, В9, В6), С, А, Е;
  • мінерали - калій, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк, селен.

Корисні властивості манго

Манго може допомогти впоратися з багатьма хворобами і недугами.

Відео: MangoMania 2012 Meet the Hot Flashz at MangoMania

Манго корисний при проблемах з травленням

  • Клітковина, що входить до складу манго, допомагає регулювати стілець і позбутися від запорів.
  • До складу манго входять травні ферменти, які зменшують кислотність шлункового соку. Вони розщеплюють білки, а це сприяє травленню.

діабет

Манго має низький глікемічний індекс - Від 41 до 60. Це означає, що воно сприяє скороченню ускладнень, пов`язаних з діабетом. Відвар листя манго дуже корисний для діабетиків.

Тепловий удар

Недостиглі плоди манго багаті на пектин. Приготовлені на пару з додаванням соку, кмину, солі і цукру вони дуже ефективно допомагають проти теплового вилучати і перегріву в літню спеку.

рак

Останні дослідження показали, що до складу манго входять речовини поліфеноли - антиоксиданти, перешкоджають старінню. Вони допомагають уникнути раку молочної залози і товстого кишечника.

Відео: Mangomania

Що міститься в манго каротин допомагає знизити ризик захворюваності на рак ротової порожнини і легенів.

захворювання очей

Наявність вітаміну A і флавоноїдів, таких як бета-і альфакаротін, а також бетакріптоксантін робить манго дуже корисним для зору. Ті, хто регулярно їдять цей фрукт, не знають, що таке куряча сліпота, синдром сухого ока, печіння і свербіж, розм`якшення рогівки.

вагітність

Відео: MANGOmania Days Azerbaijan

Завдяки наявності заліза, тропічний плід манго особливо рекомендується вагітним жінкам. Вітамін C, що міститься в його плодах, покращує засвоєння заліза організмом. Як недостиглі, так і зрілі плоди манго повинні стати основною частиною будь-якої дієти.

Манго і краса

Вітамін A, що міститься в манго, робить шкіру м`якою і сяючою. Змазування запаленої шкіри шматочком манго допомагає прочистити пори.

Манго - це низькокалорійний фрукт, корисний для тих, хто хоче схуднути.
На манго можна влаштовувати також розвантажувальні дні: смачно і корисно.


схоже