Що робити, якщо сильно хочеться їсти після шостої?

Як бути людині, якщо після шести-семи вечора дуже хочеться щільно перекусити, але боротьба із зайвою вагою варто на першому місці? Фахівці в області дієтології радять використовувати два найпростіших правил: з`їдати багато продуктів в обідній і ранковий час і щовечора гуляти на свіжому повітрі! Всім відомо, що більшість дієтичних раціонів харчування на увазі відмову від їжі у вечірні години, але практика показує, що далеко не всі з тих, що худнуть можуть заборонити собі повечеряти, та ще й досить щільно. Саме в подібних випадках дієтологи все ж «дозволяють» легку вечерю.

Однак що мається на увазі під легким вечерею? Ні в якому разі не варто вживати висококалорійні продукти: булочки, бутерброди або тістечко. Замість цього вчені радять з`їсти що-небудь з фруктів: груша, ківі, яблуко або хоча б трохи сухофруктів. Якщо ваш робочий день був напруженим, і ви відчуваєте, що виснажені, але при цьому хочете добре поїсти, з`їжте фрукт або, в разі його відсутності, просто ковтніть трохи води.

Ну і пару слів про вечірніх прогулянках. Якщо гуляти перед сном хоча б 1-2 години, обмін речовин прискориться, а можливі негативні думки, часто призводять до бажання поїсти, зникнуть.