Чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої? дієта після шести, відгуки, я не їм після 6

У більшості сучасних дієт правило «не їсти після шести» виділено в окремий рядок. Проте, зовсім відмовляти собі в вечірньому перекус не потрібно. Є після 18.00 можна, але тільки продукти з дозволеного списку.

Відео: Їжа після 6-ї вечора

На жаль, сучасна людина близько половини свого добового раціону з`їдає ввечері. Трапеза після шостої вечора - природна потреба людського організму. А до нього, як відомо, треба прислухатися.

«Я наполягаю на тому, що вечеряти потрібно», - каже керівник Інституту дієтології і дієтотерапії, лікар-дієтолог Михайло Гінзбург. - «Це властиво нашій природі, адже ми ставимося до тварин з вечірнім типом харчування. Відмовляючи собі в їжі ввечері, ми ризикуємо порушити гормональний фон, нервову систему і травлення ».

Відео: Продукти, які можна їсти після шостої вечора і навіть на ніч

Крім того, потрібно враховувати біоритми кожної окремої людини. Люди, які рано лягають спати, можуть повечеряти о 6 годині, а лягти спати в 22. А як бути з «совами»? Дієтологічне правило залишає багато питань.

Якщо ви не можете відмовити собі в вечірньої трапези, розробіть для себе спеціальний пізніше меню за принципом «білок плюс овочі». Наприклад, зелений салат з морепродуктами.

У нього не повинні входити жирні і висококалорійні продукти, і ніяких солодощів.

1. Після шести - ніяких бутербродів. З`їжте краще тарілку супу - без сметани, звичайно, адже вона - жирна. Ще краще повечеряти вареною курячою грудкою з овочами - смачно, ситно і для організму корисно.

2. Не всі фрукти можна вживати ввечері. Особливо це відноситься до бананів і винограду - вони містять багато фруктози - цукру. Яблука в великих кількостях ввечері вживати не варто: що містяться в них кислоти можуть подразнювати слизову кишечника.

3. Не обов`язково відмовлятися після шести від макаронів з твердих сортів пшениці. Головне - ніяких жирних соусів і сосисок! Їх легко можна замінити соєвим соусом і все тієї ж відвареної грудкою. В цьому випадку зайвого жиру і калорій ви отримаєте на порядок менше.

4. Поєднання сирих і термічно оброблених овочів має бути 2 до 3. Якщо будете захоплюватися ввечері сирими - ризикуєте заробити печію або проблеми з травленням.

Єдина умова - є не менше, ніж за 4 години до сну. Розбийте ваш вечеря на 2-3 невеликі частини, щоб підтримувати ситість протягом всього вечора. Якщо зовсім не під силу - перекусіть перед сном нежирним йогуртом без цукру і штучних ароматизаторів.