Не їсти після 6 вечора: відгуки про дієту і результати тих, що худнуть

Не варто перетворювати мета схуднути на 5 кілограм в мрію всього свого життя. Знайте, досягти поставленої задачі можна протягом найближчого тижня!

Без строгих дієт або гастрономічних обмежень, виснажливих вправ або дорогих добавок. Потрібно тільки повернутися до простого правила: не їсти після шостої години вечора.

Заборона на їжу після 6 години вечора

Про те, як працює дієта, про секрети досягнення максимального результату і позитивних, і негативних наслідках її притримування в матеріалі нижче.

Чому не можна їсти саме після 6 вечора? Звідки взялася ця цифра?

На годиннику 6 годині вечора, ми глибоко видихаємо, відсуває в бік котлети, салат, смачно заправлений майонезом і шматочок недоїденого торта, а в голові тільки одна думка: «Фух, до шести встигла!».

Якщо ви впізнаєте себе в вищеописаної ситуації, то дієти «не їсти після шести» дотримуєтеся неправильно! Не варто думати, що в момент, коли годинник проб`є сьома година, в організмі починаються процеси спалювання жиру.

У правила «не їсти після шести», яке вселяють всім худне, є наукове обгрунтування!

Максимальний рівень активності припадає на 12-16 годин робочого дня: у цей період в роботі задіяні не тільки мозкова, а й фізична складова людського організму.

З поверненням додому після важкого трудового дня людині властиво прагнути відпочити, витягнувши ніжки на дивані, паралельно поїдаючи калорійний вечерю.

Дієтологи помітили закономірність і вивели приблизну цифру - шість годин - після появи якої на годиннику про їжу варто забути.

Таким чином, відмовляючись від пізньої їжі, ви попереджуєте поява на тілі зайвих обсягів.

А ось, з`їдена порція пирога в тандемі зі зниженою руховою активністю і уповільненими метаболічним процесами неодмінно зіграє проти вас злий жарт, приклавши максимум зусиль, щоб ви не влізли в улюблені джинси.

За проведеними наукових експериментів, в процесі повного або часткового голодування значно знизився рівень ваги припадає на вечірній час доби, що підтверджує ефективність дієти «після 6».

Які продукти все ж можна?

Вибір відповідних продуктів Навіть якщо ви строго дотримувалися «дієти» на протязі ось вже декількох тижнів, елементарний збій в режимі вашого харчування, викликаний затримкою на роботі, запрошенням на банкет або пізньої тренуванням, може привести до повернення залишили вас колись кілограмів.

Отже, як діяти в разі, якщо годинник уже пробив шосту, а ви ще не вечеряли?

В першу чергу, слід визначити кількість споживаної ввечері їжі. Розмір вечері повинен складати обсяг двох, складених в півколо, долоньок. Це ідеальне правило, яке допомагає уникати переїдання.

Їжте поволі, смакуйте кожен шматочок, насолоджуйтеся смаком страви.

Мозок любить обманювати шлунок: поїдаючи їжу в поспіху, людина найчастіше приділяє мало уваги пережовування - раз-два і ковтає - мозок, аналізуючи кількість рухів щелепою, приходить до висновку, що їжі було недостатньо.

Внаслідок чого, навіть після щільного, на перший погляд прийому їжі, в шлунку може виникнути сисна почуття.

Для вечері ідеально підійде поєднання білка зі складними вуглеводами. Наприклад, нежирна запечена куряча грудка з томатами, приготована на пару риба на овочевій подушці.

Найбільший відсоток засвоюваності кисломолочних продуктів людським організмом припадає на вечірній час, тому порція низькокалорійного сиру або стакан кефіру не тільки відмінно впораються з голодом, а й нададуть користь.

Як не зірватися і витримати голод: прості поради

Зробити перехід на відмову від їжі після шести годин вечора легше і ефективніше допоможуть наступні поради:

вживання води

Обов`язково харчуйтеся повноцінно протягом дня. Не уникайте щільних сніданків, ланчів, калорійних обідів і легких полуденків. Голодування настає тільки після шести! Ви ж хочете схуднути правильно, а не позбутися енергії і перетворитися в бездиханне тіло;
Наповнюйте організм добовою нормою води. Відомо, що мозкові центри, відповідальні за голод і спрагу знаходяться поблизу, тому нерідко позиви плутаються. Якщо захотілося поїсти, слід випити склянку води - це допоможе уникнути плутанини бажань, а також запобіжить переїдання;
Чи не приділяйте увагу гастрономічним факторам. Замініть вечерю влаштованим в домашніх умовах СПА або розслаблюючій йоги. Займіться ділом, яке не буде наводити вас на думку про «поїсти»;
Почистіть зуби вже в 7-8 годин вечора, а не в безпосередній момент перед тим, як відправитися в ліжко. Бажання зберегти порожнину рота в чистоті має сили загострюється апетит;
Якщо ж відчуття голоду мучить перед сном, і ви, здається, ось-ось підете на кухню і з`їсте залишений на завтра шматочок торта, оптимальним рішенням проблеми стане ложка меду, запита гарячою водою. Так, відхід до сну не буде зіпсований ниючим шлунком.