Чи легко не вечеряти або «вечерю мінус»

Відео: VLOG-рецепт: ВЕЧЕРЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ | Система мінус 60

Отже, ви вирішили слідувати американської дієті ( «Вечерю мінус»), як же втриматися від їжі після 17.00.

Почати треба до заповітного години - по-перше, не пропустити обід.
Друге, якщо ви приходите з роботи або навчання після 17.00, звичайно дуже важко втриматися і не скуштувати, адже обід був давно, а ви прийшли додому, розслабилися ... Тому перед 17.00 варто зробити легкий перекус. Це не повинна бути важка їжа, адже чим їжа жирніше і рясніше, тим більше захочеться їсти через пару годин. Кращий варіант - це фрукти або сухофрукти, сир, горішки.

Перша порада, особливо підходить тим, хто тільки почав дотримуватися такого харчування: не сидіти ввечері будинку, можна позайматися фітнесом, сходити в басейн або на якісь корисні курси. Якщо ви вчитеся, і треба готуватися до занять - сходіть в бібліотеку. Нарешті просто прогуляйтеся.

Відео: Швидкий Вечеря / правильне харчування / Варіант Вечері за системою Мінус 60 / як схуднути

Адже навіть якщо ви живете одні, і ніхто не буде кликати вас всякими смаколиками, ви завжди згадайте, що у вас є чим перекусити. Що вже говорити, якщо вдома вечеряють домочадці і манять вас дуже смачною їжею.

Коли ви повертаєтеся додому - не заходьте в магазин, а якщо зайшли не купуйте те, що можна з`їсти, відразу, прийшовши додому.

Відео: VLOG-рецепт: ВЕЧЕРЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ | Система мінус 60

Отже, ви прийшли додому, кращий спосіб обдурити свій апетит, якщо дуже хочеться поїсти - лягти спати. При цьому можна абсолютно щиро пообіцяти собі, що на сніданок ви з`їсте все, що захочеться.

Якщо ви сидите вдома - збити почуття голоду допоможе чай чорний або зелений, мінеральна вода. А ще - спортивні вправи, якщо добре позайматися, після - години 2-3 їсти не хочеться.

Відео: Швидкий і смачну вечерю / Варіант Вечері за системою мінус 60

Якщо ж ви прийшли додому дуже голодною, краще дозволити собі легку вечерю відразу, ніж наїстися перед сном. Дієтологи стверджують, що пізніше, ніж за дві години до сну є шкідливо. У будь-якому випадку, якщо ви хочете зберегти свою фігуру, та й здоров`я, варто пам`ятати, що вечір не найкращий час для жирної важкої їжі.