Млявість вранці - 10 рад, як від неї позбутися

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ від папілом в домашніх умовах || народні засоби

Всім нам відомо стан, коли ти прокидаєшся вранці, а сил начебто немає. Млявість, сонливість, апатія, якась незрозуміла втома, і все це в першу чергу нервує, тому що попереду інтенсивний робочий день. До середини дня все це пройде, руху разогреют організм, і ви ввійдете в звичайний ритм. Але питання, чому з ранку млявість і слабкість, а ввечері бадьорість, хвилює багатьох наших читачів. Тому постараємося розібратися в цьому актуальному питанні і дати кілька корисних рекомендацій, як позбутися від цього неприємного стану.

Відео: Як позбутися від хронічної втоми

Отже, млявість вранці зазвичай виникає від недосипу вночі. Можна виправдати все: і достатній п`яти або шестигодинний сон, і інтенсивність сучасного життя, знайдуться ще пара відмовок. Але давайте дивитися правді в очі, спати треба стільки, скільки це потрібно вашому організму. І тут сперечатися немає сенсу, природу не обдуриш.

Правда, не завжди трапляється саме так. Сонливість і млявість нерідко виникають навіть у тому випадку, якщо ви добре виспалися. У чому ж справа? Причин може бути багато, але лікарі кажуть про те, що тут з`являється необхідність звернути свою увагу на власне здоров`я. Наприклад, це може бути захворювання щитовидної залози, травма голови, передозування ліків або нервові зриви. До речі, деякі види ліків викликають сонливість і млявість. Тому в цьому конкретному випадку необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Відео: MW ДЕНЬ ЗІ МНОЮ - збирає КОРОБОЧКУ Маша Вей | Maria Way МОЄ РАНОК dfgh

Отже, з причинами млявості вранці розібралися, тепер хотілося б дати кілька порад, які методи можна використовувати, щоб підбадьоритися, і щоб привести себе швидко в нормальний стан.

Поради, як усунути млявість вранці

1. Треба вийти на свіже повітря (нехай це буде балкон). Дихайте глибоко, необхідно наситити кров киснем. До того ж це непогана гімнастика для легких.
2. Щоб прокинутися остаточно, вам знадобиться різкий запах. Роздратування нюху виведе вас з сонливого стану. Для цього можете використовувати звичайний лимон, його різкий запах чудовий подразник, але приємний.
3. Всім давно відомо, що хороший міцний напій (не подумайте нічого поганого) швидко виводить з сонливого стану і підбадьорює. Тому з давніх часів млявість вранці розганяли, випиваючи міцний чай або каву. І сьогодні цим способом багато хто користується.
4. Невеликі фізичні навантаження у вигляді зарядки додадуть вашому організму так необхідний тонус. Тому не поспішайте у ванну або за обідній стіл, виділіть хвилин десять і зробіть нескладні вправи. Особливо добре, якщо вправи будуть з елементами розтяжки.
5. Вмиватися найкраще прохолодною водою. Взимку це не дуже приємно, але постарайтеся переламати себе. Звичайно, холодною водою не рекомендується вмиватися навіть влітку, нехай вона буде теплою. А краще прийміть душ. Якщо хтось зможе витримати, прийміть душ контрастний. Він швидко розжене вашу сонливість і млявість.
6. Світло грає велику роль в сучасному житті людини. Особливо, якщо людина працює в офісі. У вашому робочому просторі не повинно бути напівтемряви, тільки хороше освітлення врятує вас від млявості і втоми. Як додаткова рекомендація - частіше провітрюйте приміщення.
7. Правильно харчуйтеся. Постарайтеся не їсти багато жирної і калорійної їжі, адже ваш шлунок, напханий, наприклад, м`ясом, почне на себе витягати ресурси, які так необхідні вашому мозку. Після ситного обіду спати хочеться більше, ніж навіть вранці, звідси і млявість. Це в повній мірі можна віднести і до сніданку, так що намагайтеся їсти менше (в плані обсягу порції), але часто.
8. Ваша улюблена ритмічна музика - це відмінний засіб, щоб уникнути млявості вранці. Тому не соромтеся і не шкодуйте сусідів, вранці треба прокинутися, включайте музику, як тільки прокинулися.
9. Вітаміни. На жаль, сучасні продукти не можуть в повній мірі дати необхідне їх кількість нашому організму. Особливо це буде помітно восени, коли перші симптоми втоми вранці почнуть проявлятися. Тому варто почати їх приймати. Порадьтеся з лікарем, які вітаміни вам необхідні.
10. Зверніть увагу на своє ліжко. Вона повинна бути зручною, тому не варто економити на матрацах, подушках, постільній білизні і ковдрах. Не змушуйте страждати ваш хребет, якість сну повинно бути високим.