Коли краще бегатьутром або ввечері?

Відео: Біг вранці або ввечері. Особливості бігу вранці і ввечері

Біг - це найпопулярніше вправа, яким займалися або займаються всі не залежно від віку. Займатися бігом може дозволити собі кожен бажаючий підтягнути свою фізичну форму, поправити здоров`я, поліпшити імунну систему і так далі. Це далеко не всі переваги бігу, які я зараз згадав. Особливо дана вправа добре тим, що воно є. Вам не треба платити гроші за дорогий фітнес центр або обов`язково купувати бігову доріжку. Досить надіти спортивний костюм, кросівки, вийти на вулицю і побігти.

Це дійсно дуже хороша вправа, в якому не потрібно спеціальної підготовки, дотримання будь-яких жорстких правил і так далі. Також, воно задіє велику кількість м`язових груп і суглобів, що робить його базовим вправою для розігріву тіла перед силовим тренуванням. Щоб детально ознайомитися з тим, які м`язи працюють при бігу, перейдіть ось за цим посиланням - https://buildbody.org.ua/poleznoe/kakie-myshcy-rabotayut-pri-bege - вельми пізнавальна стаття. Щоб це заняття приносило виключно користь нашому організму, потрібно знати деякі особливості, наприклад в який час доби потрібно здійснювати пробіжку. Щоб дізнатися, бігати краще вранці або ввечері, читайте нижче.

Отже, в який час краще бігати? Багато хто говорить, щоб займатися бігом з користю для свого здоров`я, потрібно бігати в певний час доби. Але, я б сказав, що важливо не стільки час, як харчування перед самою пробіжкою. Наприклад, багато припускаються помилки, здійснюючи пробіжку рано вранці. Звичайно ж, в цьому нічого поганого немає, якщо ви встали, наприклад в 5 ранку, поїли, поповнили свої енергетичні запаси, які були втрачені після сну, а потім, через 50-60 міну вийшли на пробіжку. Багато ж роблять навпаки, спочатку йдуть на пробіжку, а потім повертаються, щоб поснідати. Це не правильно і навіть шкідливо. Справа в тому, що після сну наші запаси глікогену під кінець. Простіше кажучи, у вас немає запасів енергії, щоб здійснювати тривалі кардіо або силові навантаження (тим більше силові).

Відео: Біг по утрам. Коли краще бігати і займатися спортом, вранці або ввечері

Щоб такого не було, потрібно або вставати за годину - півтори до пробіжки, або бігати ввечері або вдень (якщо на вулиці не жарко і погода дозволяє здійснювати пробіжку). Я особисто люблю бігати годин в 7-8 вечора. Якщо ж мені захотілося побігати вранці, я встаю навіть за півтори години, готую собі сніданок, їм, а тільки потім йду на пробіжку.

Так коли краще бігати? Бігати можна і потрібно в будь-який час доби, головне - це стежити за харчуванням, погодою і загальним станом свого здоров`я.

Відео: як бігати правильно, коли бігати правильно, коли краще бігати: вранці-ввечері або вдень?

Тут ще важливий момент йде з їжею. Я особисто раджу на сніданок їсти вівсяну кашу з бананами, щоб поповнити свої енергетичні запаси і забезпечити ними свій організм на тривалий період часу. Також можна використовувати спортивне харчування, приймати гейнер або просто протеїн.

Ще важливу роль в бігу грає взуття, яка повинна бути досить якісна, щоб вашим ногам було зручно здійснювати пробіжку. Взуття дуже важлива для людей, у яких є плоскостопість. Щоб знати в якому взутті потрібно бігати, не обов`язково бути якимось фахівцем, досить зайти в будь-який магазин і запитати кросівки для бігу. Найкращі і відомі фірми кросівок для бігу це: adidas, nike, reebok.