Топ-7 вправ для плоского живота

Топ-7 вправ для плоского живота і правильне харчування

Відео: 5 хвилин для плоского живота [Workout | Будь у формі]

Топ-7 вправ для плоского живота стовідсотково гарантують ефект естетичного, карколомного і, головне, безпечного схуднення природним шляхом (скажімо, без вживання шкідливих для фізичного і психічного здоров`я спеціальних медикаментів проти апетиту, а також хірургічного втручання - ліпосакції) в найбільш проблемною частини тіла. Варто зазначити, що даний, досить простий і зрозумілий всім і кожному якісно і надовго схуднути людині комплекс вправ для плоского живота, який був спеціально розроблений досвідченими дієтологами, фізіологами, фітнес-інструкторами і випробуваний багаторазово на реальних людей, які страждають від ожиріння різного ступеня, відмінно підходить і представницям прекрасної статі, які в більшості випадків борються з незмінно округлим животом вже після народження первістка, і чоловікам - любителям пива.

Дійсно, проблема плоского живота, а точніше - його відсутність і в той же час культивування за допомогою популяризації та підняття престижу модельного бізнесу з його дивовижними і практично нереальними дистрофічними і зовсім не сексуальними параметрами краси, а також наслідування кумирам екрану, знайшла глобальні масштаби. Звичайно, незаперечним є той факт, що гладкий і витончений живіт, прикрашений кубиками м`язів, що дозволяє відчувати себе впевнено навіть у досить відвертій і спокусливою одязі, є не тільки капризом моди, але і ознакою краси, а перш за все - здоров`я і травної системи, і організму в цілому. Відсутність плоского живота, констатація дисгармонійною фігури вказує не стільки на пристрасть до їжі, в якій багато самотніх жителі планети низького рівня достатку бачать єдину радість в житті, обжерливість, скільки на ті чи інші серйозні гормональні порушення, дисфункцію гіпофізу, патології ендокринного характеру, серцево судинної, нервової, травної, видільної систем. Крім того, надмірна вага породжує, крім комплексів неповноцінності, додаткових витрат на підбір і придбання одягу і т.д., але і суттєві проблеми зі здоров`ям, самопочуттям, провокуючи цукровий діабет, гіпертонію, онкології, варикозне розширення вен та ін.

Відео: Анна Цукур. 3 топ вправи для плоского живота

Тому необхідно терміново починати практикувати в домашніх умовах вправи для преса. Однак, яким би досконалим, універсальному і багатообіцяючим ні комплекс вправ, будь-які фізичні навантаження, спрямовані на корекцію проблемної і пікантною частини тіла, будуть марними, якщо не нормалізувати харчування. Важливо запам`ятати, що голодування і прирівнюються до нього жорсткі експрес-монодієти (методики схуднення, засновані на споживанні в день лише одного продукту, що гарантує позбавлення кожен день від кілограма зайвої ваги) є шоком для організму, який, по-перше, гальмує з- за відсутності сировини для переробки (їжі) і незамінних вітамінів, мінеральних солей, амінокислот, а також білків, жирів і вуглеводів в потрібній кількості всі обмінні процеси і роботу всіх органів, а по-друге, автоматично включає функцію самозбереження, відкладаючи в жирові запаси будь-яку що надходить в шлунок їжу на екстрений випадок. Відповідно, раціон худне повинен бути збалансованим, живильним, ситним і наповненим екологічно чистої, здоровою їжею.

Зрозуміло, що заради жаданої мрії - ідеально плоского живота необхідно відмовитися від головних спокус для гурмана - всіляких кондитерських шедеврів (торти, тістечка, печиво, а також цукерки, шоколад, морозиво, цукор і ін.), Борошняних та хлібобулочних виробів (хліб - і навіть житній, макарони, булочки, вареники, пельмені, пиріжки і т.д.), творінь індустрії «фаст-фуд» з канцерогенами (картопля-фрі, гамбургери, хот-дог, шаурма і т.д.), напівфабрикатів з хімікатами і штучними підсилювачами смаку, аромату, кольору (котлети, хінкалі і т.п.), різноманітних солоних консервів і гострої, що провокує апетит консервації, солодких газованих напоїв, алкоголю і т.д. Бажано, як того вимагає топ-7 вправ для плоского живота, віддати перевагу свіжим фруктам і овочам, нежирної кисло-молочної продукції, відварного м`яса, риби на пару, діче на багатті, енергетичним пісним каш, яйцям, натуральним фреш, мінеральної незазірованной воді, зеленому чаю з медом і т.д. У міру можливості (звичайно, в залежності від режиму активності і відпочинку організму, роду діяльності, способу життя, біоритмів та ін.) Краще останній прийом їжі організовувати до 19.00 (приблизно за 4 години до сну). А ось виконувати вправи треба натщесерце або через 2-3 години після сніданку, тобто вранці.