Дієта «плоский животик»

Відео: 10 хитрощів плоского живота

Така дієта для людей, які хочуть скинути зайву вагу в області живота, і зробити його гладким і плоским. Ви можете проводити таку дієту стільки, скільки хочете, але після повернення до звичного способу харчування постарайтеся виключити з раціону продукти, які сприяють відкладенню жиру в області живота, а саме білий хліб, солодощі, тістечка.

Необхідно звести до мінімуму вживання солі. Їсти необхідно регулярно і часто, але невеликими порціями. Збагатите свій раціон апельсинами, грейпфрутами, лимонами і крес-салатом, продуктами, які сприяють спалюванню жирів. відмовтеся від кава або хоча б пийте його рідше. Не забувайте пити дуже багато рідини.

Дієта «Плоский животик» - зразкове меню на один день:

сніданок. Виберете один з наступних варіантів:
1). Порція знежиреного йогурту і один апельсин.
2). Одне яйце варене всмятку з двома скибочки зернового хліба.

Відео: Чи корисно втягувати живіт? Плоский живіт без дієт і вправ!

Обід - варена або тушкована курка (без шкірки, зрозуміло) або нежирна риба. Велика тарілка салату з свіжих овочів і листя салату.

Вечеря - шматок нежирного м`яса, запеченого на грилі, невелика порція вареної квасолі з соусом з томатів. На десерт - грейпфрут.

Пам`ятайте, що жодна дієта не здатна ефективно допомогти без фізичних вправ. Тому намагайтеся частіше і регулярно займатися зарядкою. Качайте прес, робіть розтяжки, займайтеся пілатесом і тоді ви, безсумнівно, помітите поліпшення вашої фігури.