Скандинавська ходьба - доступний фітнес

Що таке Скандинавська ходьба або Nordic walker? Багато з вас, швидше за все вже бачили людей, що займаються «дивною» ходьбою, використовуючи лижні палиці! Особливо їх багато в європейських країнах. Ці люди зовсім не зійшли з розуму, вони просто займаються новим видом фітнесу - Nordic walker.

Відео: WWW.NORDICWALKER.RU Скандинавська ходьба в Росії

Він зародився всього кілька років тому в Західній Європі і вже придбав мільйони шанувальників в Англії, Франції, Німеччини та Скандинавії. Створюються цілі клуби любителів цього виду ходьби, а фітнес клуби включають його в список своїх занять на свіжому повітрі.

У чому ж відмінність Скандинавської ходьби від звичайної ходьби без палиць? Під час звичайної ходьби або бігу у Вас задіяні тільки нижні м`язи тіла, тобто близько 40%. Під час же занять скандинавської ходьбою, завдяки тому що на руки йде досить велике навантаження ви задієте 90% м`язів тіла, тобто ви опрацьовує практично всі м`язи тіла одночасно, що дозволяє спалювати набагато більше калорій ніж при звичайній ходьбі. Крім того палиці і ваші руки допомагають поглинати від 20 до 30% ударів, які зазвичай припадають на коліна і спину!

Відео: Уроки Скандинавської ходьби

Що ж дає скандинавська ходьба?

1. Тримає в тонусі м`язи верхньої і нижньої частин тіла одночасно;
2. Тренує близько 90% всіх м`язів тіла;
3. Палить на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба;
4. Зменшує тиск на коліна і суглоби;
5. Покращує роботу серця і легені.

Чому їй вдалося завоювати так багато шанувальників за короткий час? По-перше, скандинавської ходьбою може займатися будь-яка людина і в будь-якому віці, тому що цей вид спорту не вимагає ніякої спеціальної підготовки або навіть гарної фізичної форми. По-друге, щоб займатися Nordic walker вам не потрібно витрачати великі суми грошей, досить купити спеціальні палиці і мати зручний одяг для прогулянок - кросівки, штани і куртку. Нарешті, навчання правильній техніці скандинавської ходьби не займе у вас багато часу, тому що вона досить проста. Не дивно, що все більше і більше людей в Європі починає займатися Скандинавської ходьбою.

Скандинавської ходьбою можна займатися і в поодинці, але в компанії - веселіше, на сайті ви можете знайти зручний для вас клуб, де вам допоможуть зробити перший крок до здоров`я і де Ви зможете знайти супутників для прогулянок ...

Відео: Nordic Walking, Скандинавська ходьба

У Росії з`явився новий сайт про скандинавської ходьбі - nordicwalker.ru. Проект регулярно в різних парках міста влаштовує безкоштовні курси навчання скандинавської ходьбі, на яких інструктор поставить правильну техніку ходьби, що дає максимальний ефект і надасть палиці для тестів. На сайті ви можете прочитати різні статті про скандинавської ходьбі, познайомитися з асортиментом палиць, подивитися фото і відео прогулянок Nordic walker і, звичайно ж, задати питання.